Артём Зиганшин - советы о фитнесе

Главный вопрос: "А нужно ли заниматься каждый день?" Тут, конечно, все индивидуально и зависит от вашего стажа тренировок, индивидуальности, распорядка дня и других факторов. Вы вполне можете заниматься и 2 раза в день, и 3, поделив тренировки на разные мышечные группы, но есть ли в этом смысл? Дело в общем объеме нагрузок в неделю: К слову, вы можете сделать одну мышечную группу на 10 тяжелых подходов,...

Все сталкивались с проблемными завтраками. Вроде позавтракать нужно, но нет никакого желания есть. С чем это связано? Чаще всего проблема кроется в том, что вы съели много на ночь. Сытный ужин очень сильно притупляет чувство голода на ночь и последующее утро, особенно если пища была богата жирами и белком. Но хочется отметить, что завтрак не столь важен...

Ходят мифы, где заявляется, что у полных людей не может быть мышечного роста из-за низкого уровня тестостерона. Им рекомендуют сначала худеть, принимать курсы тестостерона, а потом тренироваться. Хочу сказать, что всё это полный бред. Таким людям можно и нужно тренироваться, тренируясь, они сжигают жир и набирают мышечную массу одновременно. Факт того, что у полных людей низкий уровень тестостерона - это правда, но ведь даже постарелые люди, у которых тестостерон стремится к 0, могут наращивать мышечную массу...

Похудение само по себе - это сжигание жира, снижение массы тела. Достигается оно путём урезания потребляемых калорий. Но как быть, если мы не хотим соблюдать диеты? Одним из факторов сытости является наполненность желудка. И если мы не хотим рано или поздно сорваться, чтобы вследствие набрать еще больше килограмм, то следует обратить внимание на информацию ниже. Что мы получаем вместе с пищей? -белки -жиры -углеводы 1...

Многие видели и читали рекомендации по питанию, в которых часто упоминается яичный желток, и чаще всего, этот желток рекомендуют выкидывать. Но почему? Дело даже не в том, что в желтке полно холестерина. Дело в том, что желток очень калориен и содержит большое количество жиров. В целом в этом и кроется весь смысл его удаления из рациона...