Виктория Иготти | КПТ Психолог

Ярослав, видео - интервью Как избавиться от постоянной тревоги за 4 занятия? Работа проводилась только с симптомом тревоги и ипохондрии. hyoutu.be/...59u

⠀ КАК ДОСТИГНУТЬ ПОСТАВЛЕННУЮ ЦЕЛЬ? ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ: 1️⃣Все зависит от нашего образа мысли- если он пессимистичный, то ничего не получится, если же мы пытаемся мыслить конструктивно - то все задачи решаются.🦸 2️⃣Нет безвыходных ситуаций - есть ощущение безвыходности, но это ни одно и тоже, все ощущения можно побороть действиями, поступками, решениями.🤸 3️⃣То, что на первый взгляд кажется сложным, на самом деле оказывается совсем не таким , как мы это себе представляли, а то, что кажется легким, наоборот, простым, требует куда большей серьезности и предусмотрительности действий.☀️ 4️⃣Ничего нельзя бояться, поскольку страх - это единственное серьезное препятствие на пути к успеху.⭐ 5️⃣Мы заложники не обстоятельств, а собственных привычек, с которыми всегда можно справиться, если захотеть.🎯 6️⃣То, что случилось, уже случилось - из этого нужно извлечь выводы, но не стоит на этом зацикливаться, то , что мы сделаем “ сегодня” для нашего завтра - значительно важнее , чем мысли о вчера.🧘 7️⃣Не нужно ждать пока другие люди сделают все так, как нам нужно, нужно действовать самим!🔥 Как думаете, чем можно дополнить список? буду рада если дополните пост своими мыслями🤗 Есть вопросы? Пиши в каменты!

ДИВНЫЙ МИР ФАНТАЗИЙ В ТРЕВОЖНЫХ РАССТРОЙСТВАХ. Люди, который находятся в тревожном состоянии, каждый день занимаются тем, что фантазируют и придумываю себе свое “обреченное” будущее...😨 Очень важно, четко понимать что представления о будущем определяется эмоциональным состоянием, в которым ты находишься на данный момент!🤸 1️⃣Если тебе сейчас хорошо, то тебе кажется, что впереди тебя ждет великое будущее, успех во всех начинаниях, в работе, в отношениях, все будет ровно и стабильно! Вот она! наступила долгжданная белая полоса! Но!- можешь доказать что тебе всегда будет хорошо?... -нет.. или.. 2️⃣Если же нам тоскливо, тревожно, депрессивно, то и будущее, кажется, будет таким всегда, и это никогда не закончится! Но! - можешь доказать что тебе всегда будет плохо?...- нет.. Пункт 1 и пункт 2 не являются реальностью, единственный факт в первом и втором пункте, так это то..что мне сейчас на данный момент плохо или сейчас на данный момент хорошо!🧘 Поэтому , каждый раз, когда вы начинаете фантазировать по поводу того или иного будущего скажите себе: Я НЕ БУДУ ФАНТАЗИРОВАТЬ, Т К Я НЕ ЗНАЮ ЧТО МЕНЯ ЖДЕТ В БУДУЩЕМ! ПОНЯТИЯ НЕ ИМЕЮ!🔥 Давайте договоримся не придумывать будущее! У тебя есть 2 варианта, как ты будешь распоряжаться временем, которое нам дано на жизнь.🕑 Вариант 1. ты тратишь свое время на страдания и тревожность, фантазии, как все там жутко и страшно, нечестно и несправедливо, и нет ничего хорошего впереди...🤪 Вариант 2. будешь умно распоряжаться временем

ЧЕМ НЕВРОТИК ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА? У любого нормального человека возникают трудности и психологические проблемы. “здоровый” отличается от “невротика” не тем, что он не испытывает проблем, а тем, что он не паникует, когда с ними сталкивается.☀️ Просыпаясь утром, подумайте о том, что проблем не избежать, да есть панические атаки, страх повторения панической атаки, тревожность, возможно на все - это “дело” наложилась и депрессия, помимо и жизненных невзгод…😨 НО! скажите себе: Я не буду делать из этого трагедии снова и снова, я больше не буду зацикливаться на своем состоянии!🔔 Напротив я найду способы выйти из своего тревожного, депрессивного, панического расстройства, чего бы мне это не стоило!🦸 Скажите себе что безвыходных ситуаций не бывает! Поэтому абсолютно не нужно паниковать и ставить крест на своей жизни.🔑 Выход есть всегда! Нужно лишь выяснить где располагается этот выход. Возможно для решения данной проблемы необходимо привлечь дополнительные силы, знания, возможно понадобится чье-то участие. Например в ряде случаев необходимо банальное изменение твоей же собственной тактики движения. представим: 1️⃣Что представляет из себя наша задача. 2️⃣Где находятся средства ее решения. 3️⃣Как свести одно с другим, добившись тем самым желаемого результата. Возможно засиделись я в своем нынешнем состоянии?

ЧТО ТАКОЕ НЕВРОЗ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ НАУКИ? Существует множество определений что такое Невроз в советской психиатрии, в современной психиатрии, сегодня вашему вниманию хочу предоставить 2 определения моих любимых авторов и полностью разобрать Что такое невроз простым языком.🙂 V. Frankl (2001г). (Психиатр, психолог. Невролог. ) Что такое невроз?: То насколько переживания и психотравмы выбивают человека из колеи, целиком зависят от самого человека, от структуры его характера, а не от переживаний как таковых. Расстройства обусловлены не переживаниями, ни окружающей обстановкой, а каждым отдельным человеком и его отношением тому что приходиться пережить.🚶 Карвасарский Б.Д. (психотерапевт, психолог). (2002г) определяет невроз как: Невроз- психогенное, конфликтогенное, нервно-психическое расстройство, возникающее в результате нарушения особо значимых жизненных отношений человека, проявляется в специфических клинических феноменах (проявлениях) при отсутствии психопатических явлений.Невроз обратимое расстройство независимо от его длительности. Давайте, буквально, по словам разберем определение! Невроз- психогенное, конфликтогенное, нервно-психическое расстройство, Что означает слово психогенное?🤔 Продолжение в каментаоиях👇

ПРИЧИНЫ ИЗ-ЗА КОТОРЫХ У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ВЫЙТИ ИЗ ТРЕВОЖНОГО РАССТРОЙСТВА И НЕТ РЕЗУЛЬТАТОВ Почему у меня нет результата в психотерапии Панических атак, невроза, Ипохондоии?🦸 Причины из за которых у меня не получается выйти из тревожного расстройства Напишите пункты в каких узнали себя, с чем согласны,с чем нет и почему? •Страх терапии, лень, неуверенность в собственных силах💪 •Привычка себя накручивать •Привычка сканировать свой организм •Максимальная концентрированность на своей проблеме •Не знания глубоко своей проблемы🌊•Не нашла еще эффективного специалиста способного решить данную проблему •Страх страха, оставлю все как есть •Нет поддержки от близких •Не могу принять то, что это со мной произошло •Я постоянно жалуюсь😟 •Я легко завожусь и злюсь •Неуверенность в своих силах •Неправильные убеждения Страх что не получится •Нет поддержки •Разочарование в себе •Отсутствие четкой ясности что со мной происходит🌟 •Свои личные комплексы •Постоянное зацикливание на симптомах •Постоянные мысли что со мной что-то не так •Пытаюсь справиться сама •Физическая усталость, нет сил ни на что •Постоянные негативные мысли •Чрезмерная эмоциональность🙈 •Чувство что от этого никогда не избавится, нет выхода •Неправильное восприятие ситуации, зацикленность на негативе •Я чего-то не понимаю •Мое мышление сформировалось годами и мне трудно его поменять🥴 •Я не до конца понимаю, что со мной происходит

ЧЕМ ВРЕДИТ СОСТОЯНИЕ ПОСТОЯННОЕ НАПРЯЖЕНИЯ 1️⃣Пока вы скованы страхом, трясетесь от раздражения, паникуете — все ваши энергетические, физические, интеллектуальные и эмоциональные ресурсы будут тратиться на фантазийные страхи под названием “А что вдруг, а что если?” - а вот жизненная энергия будет тратится реальная. 2️⃣Когда вас затапливают эти эмоции, ваши мысли разбиваются на осколки. Они крутятся обрывками фраз мыслей идей. Вы вроде бы постоянно думаете, НО крутятся они “вхолостую” из - за этого - Не получается собрать “мысли в кучу” и начать собственно что-то делать.🧠 3️⃣Не выходит мыслить продуктивно. Это как беготня по замкнутому кругу: засыпаешь с проблемой, она даже снится, просыпаешься — этот фон всё так же с тобой. Тревога с утра уже тут как тут. 4️⃣Вся энергия уходит в переживание, на поиск решения проблемы нет ресурса, нет сил. Есть состояния, которые нужно решать срочно, чтобы избавится от их разрушительного влияния на повседневную жизнь. Постоянные паники тревога и напряжение - это как раз тот случай.😟 Пока вы находитесь в состоянии страха, вы не можете найти эффективное решение какой-либо проблемы. В растрепанном душевном состоянии вам сложно адаптироваться и справляться с переменами, особенно негативными или слишком стремительными.😨 Можем уже пора начать этим заниматься? А не мучить себя вопросами когда это кончится…🦸