Т13

Нервные перегрузки ведут к возникновению различных болезней. Разные люди могут реагировать на одну и ту же напряжённую ситуацию по-разному. У одних стресс может спровоцировать астму, у других —сердечный приступ, у третьих — обострение желудочно-кишечных заболеваний, гипертонии и других болезней. Немаловажную роль в предотвращении этих обострений играет психическая стабильность личности — умение правильно оценивать ситуацию, вырабатывать необходимую тактику поведения, преодолевать всевозможные ненужные страхи...

О том, что цвет влияет на человеческий организм, было известно ещё в древности. В Средневековье некоторые врачи пытались лечить своих пациентов цветотерапией. Цвет может влиять на нервную систему, регулировать наше самочувствие и настроение. Чем ближе к тепловой части спектра находятся лучи, тем более оживляющим воздействием они обладают. Красный цвет действует возбуждающе. Розовый — активирует. Жёлтый — повышает настроение. Оранжевый —улучшает самочувствие. Зелёный —успокаивает. Голубой — тормозит психическое возбуждение...

Для того, чтобы организм стал устойчив к стрессу, необходимо придерживаться определённых правил питания. В первую очередь питание должно быть сбалансированным. Дело в том, что в организме существует кислотно-щелочная среда, которая должна поддерживаться в сбалансированном состоянии. Если же человек в течение длительного времени употребляет продукты, оказывающие резкий сдвиг кислотно-щелочной среды в одну из сторон, то организм испытывает сильный стресс. Кислую среду в организме образуют мясо, различные крупы, сладости (сахар, мёд, варенье), яйца, мучные изделия...

Всем известно, что полноценный, здоровый сон — самое лучшее средство от переутомления. Во время сна наш организм отдыхает, хотя нервные клетки в это время продолжают свою непрерывную работу. Сон имеет две чередующиеся фазы: медленный сон, длящийся от 1 до 2 часов, и быстрый, продолжительность которого 20-30 минут. Интересный факт: электроэнцефалограмма мозга (исследование электрической активности головного мозга) во время быстрого сна сходна с энцефалограммой во время бодрствования. За разные фазы сна несут ответственность различные отделы центральной нервной системы...

Умение расслабляться, так называемая релаксация, оказывает неоценимую помощь при снятии нервных перегрузок. Оно помогает восстановить контроль над мыслями, получить долгожданный отдых, обеспечить полноценный, здоровый сон, нормализовать работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, способствует укреплению нервной системы, является хорошей профилактической мерой для предупреждения головных болей. Кацудзо Ниши, создатель одной из самых эффективных систем оздоровления, японский учёный, при проведении релаксации в положении сидя советует придерживаться следующих правил...