Triathlonbloog | Дзен

2 недели назад

• Вы подписаны

Разобрал всё это подробнее — с зонами пульса, каденсом, питанием на подъёме и чек-листом перед горной тренировкой

📄 Как тренироваться в горах — забирайте файлом, пригодится даже если гор рядом нет:

2 недели назад

• Вы подписаны

Неделю катался в горах Турции — и вот что теперь скажу всем, у кого на тренировки есть 10 часов в неделю

: 1. Время и объём важнее километража. 40 км по равнине и 40 км в горах — это две разные тренировки по нагрузке. Ориентируйтесь на суммарное время в неделю, а не на цифру дистанции. 2. На подъёме следите за пульсом, а не скоростью. Скорость обманчива — она зависит от уклона. Пульс — честный показатель того, сколько сил вы тратите прямо сейчас. 3. После тяжёлого дня — обязательно лёгкий...

3 недели назад

• Вы подписаны

Сегодня у нас был особенный день — мы заехали на Бабадаг

🏔️ Почти 2000 метров над уровнем моря, бесконечные серпантины, непростые километры подъёма и виды, ради которых точно стоило крутить педали. Такие дни напоминают, зачем мы вообще приезжаем в горы: чтобы...

3 недели назад

• Вы подписаны

День 3 из 7 — кофе-райд к Чалыш-Бич

После вчерашнего тяжёлого дня сегодня — 61 км в разговорном темпе, с остановкой на закат и черепахами в протоке по пути. Есть даже участок, где официально нельзя ехать — пришлось пройти пешком с велосипедом...

3 недели назад

• Вы подписаны

День 2 из 7 — через перевал Бекир-Бели

95 км, больше 1800 метров набора. Гробницы Аминтаса, набережная Фетхие — и один затяжной перевал, где пришлось реально включить голову, а не только ноги.

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент