PRO питание🥦 и женское здоровье

"Железное" меню⬇️ ПолноЦЕННОЕ питание при железодефиците идеально дополнит терапию восполнения и ускорит процесс восстановления. 🥦Завтрак -150 г омлета (железо, белок) -шампиньоны с помидорками (витамин С) -молоко растительное -масло горчичное 🥦Обед -100 г киноа (железо, белок) -100 г печени (куриная или говяжья) -салат из болгарского перца(Витамин С) -кешью соус (заправить салат) 🥦Ужин -4 помидорки черри -15 г миндаля -150 г шампиньонов свежих - шпинат -оливковое масло -соль, перец по вкусу Сохраняйте себе меню и делитесь с другом 🤗

🖇️Целлюлит

🖇️Топ-5 добавок от стресса! Стресс присутствует в нашей жизни! Но главное научиться адаптироваться к нему без вреда для здоровья! Я предлагаю вам 5 добавок, которые помогут при стрессе! (смотрите примеры во вложении). ❗Делитесь с друзьями. 📌Магний - способствует спокойствию и расслаблению нервной системы 📌Экстракт валерианы- валериана содкржит вещества, способствующие нормализации работы организма при стрессе. Успокаивает, при бессоннице и нервном напряжении 📌Липосомальный витамин С- более усвояемая форма, при стрессе очень много организм теряет витамина С, поэтому важно дополнительно его принимать 📌Витамины группы В- повышают устойчивость к депрессивным состояниям, повышают концентрацию и внимание 📌Пассифлора - применяется, как успокаивающее средство, входит туда экстракт пассифлоры, зверобой, мята, мелисса, боярышник, валериана. Хорошо подходит при СРК (синдром раздраженного кишечника) Обязательно поддерживайте свой организм! Дышите, нормализуйте сон, медитируйте 🧘‍♀️

В современном мире популярная проблема - низкий запас железа! Ставь ❤️ Я расскажу алгоритм, как без таблеток пополнить запас железа. 1️⃣ Поднять кислотность желудочного сока, если у вас она упала. Этим вы обеспечите нормальное усвоение БЕЛКА и кофакторов железа. 2️⃣ Наладить желчеотток. Без нормального оттока жёлчи вы далеко не уйдете 3️⃣ Поддержать ферментами поджелудочную железу 4️⃣ Если есть СРК, то начать с него! Потому что кишечник - всему голова 5️⃣ СИБР, СИГР - если есть, то обратить на это внимание 6️⃣ Если вы принимаете железо, то обязательно нужны кофакторы 7️⃣ Очистить рацион от вкусняшек (печеньки, шоколадки, газировки и прочее), потому что патогенная флора очень любит сладенькое и от этого ещё больше размножается Сбалансировать рацион 8️⃣ Ну и физическая активность! 10000 шагов! Чтобы застоев не было! Обновление организма будет! Если есть вопросы, задавайте! Буду рада помочь! 🌺

🖇️Ежегодный чек-ап! Он очень важен для вас, так как это новый уровень ЗАБОТЫ О СЕБЕ! Сдавая ежегодно чек-ап, вы будете понимать свой организм ✨ Благодаря анализам можно легко понять ПРИЧИНЫ разнообразных симптомов, причины того, что вас беспокоит! Напомню, что вы можете придти ко мне на ПЕРВИЧНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ, где мы с вами разберем ваши анализы, вопросы по здоровью и определим дальнейшие действия ❤️