PRO питание🥦 и женское здоровье

"Железное" меню⬇️ ПолноЦЕННОЕ питание при железодефиците идеально дополнит терапию восполнения и ускорит процесс восстановления. 🥦Завтрак -150 г омлета (железо, белок) -шампиньоны с помидорками (витамин С) -молоко растительное -масло горчичное 🥦Обед -100 г киноа (железо, белок) -100 г печени (куриная или говяжья) -салат из болгарского перца(Витамин С) -кешью соус (заправить салат) 🥦Ужин -4 помидорки черри -15 г миндаля -150 г шампиньонов свежих - шпинат -оливковое масло -соль, перец по вкусу Сохраняйте себе меню и делитесь с другом 🤗

🖇️Целлюлит

🖇️Топ-5 добавок от стресса! Стресс присутствует в нашей жизни! Но главное научиться адаптироваться к нему без вреда для здоровья! Я предлагаю вам 5 добавок, которые помогут при стрессе! (смотрите примеры во вложении). ❗Делитесь с друзьями. 📌Магний - способствует спокойствию и расслаблению нервной системы 📌Экстракт валерианы- валериана содкржит вещества, способствующие нормализации работы организма при стрессе. Успокаивает, при бессоннице и нервном напряжении 📌Липосомальный витамин С- более усвояемая форма, при стрессе очень много организм теряет витамина С, поэтому важно дополнительно его принимать 📌Витамины группы В- повышают устойчивость к депрессивным состояниям, повышают концентрацию и внимание 📌Пассифлора - применяется, как успокаивающее средство, входит туда экстракт пассифлоры, зверобой, мята, мелисса, боярышник, валериана. Хорошо подходит при СРК (синдром раздраженного кишечника) Обязательно поддерживайте свой организм! Дышите, нормализуйте сон, медитируйте 🧘‍♀️

В современном мире популярная проблема - низкий запас железа! Ставь ❤️ Я расскажу алгоритм, как без таблеток пополнить запас железа. 1️⃣ Поднять кислотность желудочного сока, если у вас она упала. Этим вы обеспечите нормальное усвоение БЕЛКА и кофакторов железа. 2️⃣ Наладить желчеотток. Без нормального оттока жёлчи вы далеко не уйдете 3️⃣ Поддержать ферментами поджелудочную железу 4️⃣ Если есть СРК, то начать с него! Потому что кишечник - всему голова 5️⃣ СИБР, СИГР - если есть, то обратить на это внимание 6️⃣ Если вы принимаете железо, то обязательно нужны кофакторы 7️⃣ Очистить рацион от вкусняшек (печеньки, шоколадки, газировки и прочее), потому что патогенная флора очень любит сладенькое и от этого ещё больше размножается Сбалансировать рацион 8️⃣ Ну и физическая активность! 10000 шагов! Чтобы застоев не было! Обновление организма будет! Если есть вопросы, задавайте! Буду рада помочь! 🌺

🖇️Ежегодный чек-ап! Он очень важен для вас, так как это новый уровень ЗАБОТЫ О СЕБЕ! Сдавая ежегодно чек-ап, вы будете понимать свой организм ✨ Благодаря анализам можно легко понять ПРИЧИНЫ разнообразных симптомов, причины того, что вас беспокоит! Напомню, что вы можете придти ко мне на ПЕРВИЧНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ, где мы с вами разберем ваши анализы, вопросы по здоровью и определим дальнейшие действия ❤️

Какие же нутрицевтики помогают поддержать работу жёлчного и улучшить ток желчи? ‼️Пост несёт ознакомительный характер! Самостоятельно без предварительного обследования назначать нутрицевтики НЕЛЬЗЯ! Застой желчи в желчном пузыре и протоках приводят к сгущению, нарушению свойств желчи, образованию камней, потере антимикробной функции 1️⃣ Самое важное-это ВОДА. Пить достаточное количество воды [30 мл на 1 кг веса] . Желчь любит воду. Особенно утром тепло-горячую 2️⃣Магний или можно включить магниезированную воду, например, Донат [продаётся в аптеке Вита или магазин "Пятёрочка"] 3️⃣Лецитин. Хорошо подходит подсолнечника лецитин, не соевый! 4️⃣ Аминокислоты :NAC, таурин. 5️⃣Фосфолипиды :холин [витамин В8]; инозитол [витамин В4] 6️⃣Травы • расторопша • артишок • одуванчик • имбирь • мята • подорожник Должна быть подобрана дозировка именно для вас, курс! ОСТОРОЖНО! Если есть камни в желчном пузыре, то НЕЛЬЗЯ принимать желчегонные добавки и травы! Необходимо проконсультироваться со специалистом!

ПОШАГОВАЯ СТРАТЕГИЯ СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА ЧИТАЙ ЗДЕСЬ ⬇️ 1️⃣Ограничить простые углеводы[белый хлеб, выпечка, сладости, фрукты с высоким ГИ, сухофрукты] 2️⃣Исключить пищевой мусор [газировки, чипсы, колбасы, фаст-фуд и т.д] 3️⃣Исключить транс-жиры 4️⃣Сделать акцент на качественные жиры: -нерафинированные масла [оливковое, тыквенное, авокадо...] -сливочное масло, масло ГХИ -жирная рыба, морепродукты, мясо(не жирное) -выдержанный сыр [пармезан] -орехи, урбеч -оливки -яйца 5️⃣ Добавлять КЛЕТЧАТКУ в каждый приём пищи! 6️⃣ Включить в рацион вишню, жирную рыбу, чеснок, помидоры - все эти продукты способствуют снижению холестерина в крови 7️⃣Включить добавки :лецитин, сорбенты, витамин Е, витамин С Перед употреблением любых добавок нужна консультация специалиста! Будьте здоровы 🙏

🖇️Сладости можно!🙄 Но... Со всеми процессами в организме должен быть ок. Пищеварение налажено. Питание полноЦЕННОЕ. А если вы едите сладкое и не можете остановиться? РЕШЕНИЕ: 1. Есть полноЦЕННО. Перестать ограничивать себя в питании. Не считать калории. Довериться своему телу и потребностям. Слушать свое тело. Полноценное питание-это включение и белков, и жиров, и углеводов в свою тарелку +клетчатка. ✨Для сияния кожи- жиры ✨Для кожи и всех внутренних органов- белки ✨Для сытости-углеводы ✨Для кишечника - клетчатка ✨Для клеток-вода и даже для жёлчного НЕ ЗАМЕНЯЙТЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ СЛАДОСТЯМИ! Если вы будете включать в свою тарелку БЖУ + клетчатку, возможно, сладкого вы не захотите! Если вы не доедаете и сидите на диетах, ограничиваете, запрещаете себе есть. Вас будет тянуть на самый быстрый источник углеводов. 2. Не говорите себе "Все, я не буду есть с завтрашнего дня /с понедельника сладости ". Снимите ограничения в голове и на деле. Если хочется сладкого, позвольте себе! Удовлетворите себя! Но не обманывайте. Со временем вы поймёте, что от сладкого у вас нет никакой зависимости. Вы едите цельные продукты, вы сыты, удовлетворены и сладости можете себе позволить, не запрещая! Не будет чувства вины и переедания! Если вы не можете САМИ справиться с зависимостью от сладкого, записывайтесь ко мне на консультацию, я вам дам толчок к действиям 👌

ПОЧЕМУ ВОЛОСЫ ВЫПАДАЮТ? ЧТО ДЕЛАТЬ? Ставь ❤️ Самая распространённая причина выпадения волос - ДЕФИЦИТЫ При дефиците питательных веществ волосы страдают в первую очередь. ‼️Если вы не устраните основную причину дефицитов - маски для волос работать не будут. ВСЁ ЛИ У ВАС ВПОРЯДКЕ С ВОЛОСАМИ? КАК ПРОВЕРИТЬ? ➡️Возьмите отдельную порядку волос и потяните за неё не сильно ➡️Сосчитайте сколько волос у вас осталось на пальцах ➡️До 5 волосков ВСЕ В НОРМЕ ➡️Больше 5 волосков У ВАС ПРОБЛЕМЫ От чего выпадают волосы? ❌ Внутри организма нет сил их выращивать ❌Волосы это орган выделения и, если токсинов и тяжёлых металлов много, то организм просто напросто выкинет волосы и ногти через мочу, и ускорится выпадение ❌Если щитовидная железа не справляется, все потому что вы не даёте ей йода и тирозина Что нужно для работы щитовидки? ☘️Медь [если недостаток меди, то появляется седина] минимум 1-5 мг ☘️Железо [ферритин ниже 30] как восполнить, чтобы все усвоилось правильно ? Нужна: 1. Нормальная кислотность желудка 2. Снижение воспаления в кишечнике, значит восстановить слизистую кишечника 3. Восстановить правильную работу печени 4. Устранить КАНДИДУ и паразиты , если есть, они любят железо 5. Устранить в рационе продукты, мешающие всасываться железу (молочка, чай, кофе, шоколад) 6.Ну и восполнение кофакторов для усвоения Витамин С, Фолиевая кислота, белок, медь ☘️Нужен селен 100-400 мкг ☘️Цинк, витамин Д, Витамин С, Витамины группы В ☘️Витамин А 5000 - 25000 МЕ ☘️Витамин Е - смесь токоферолов 400-1200 МЕ в сутки Терапия от полугода и до года!!! Перед применением БАД рекомендуется проконсультироваться со специалистом А у вас есть выпадение волос, ресниц или может есть избыточный рост волос на теле?