Shamoi Workout

Берегите нервы, друзья

Не вздумай заниматтся, если…

Новый год прошел, пора восстанавливаться. Вроде бы странно звучит по отношению к человеку, который не пьет и умеренно ест. Но все же. Как не странно, для меня сейчас тоже период восстановления. Пару раз вышел на тренировку и осознал, что наличие «отдохнувших» мышц вовсе не дает результата. А вот постоянные укладывания спать от 3 до 4 утра и рваный подъем ближе к 12 подубил сильно внутренний распорядок. Даже вчера началась головная боль, которая не дала нормально протренироваться. Стойка на руках, подтягивания очень плохо шли. Потом всплеск боли. Не комфорт. Что ж. Хоть я и хотел НГ провести в обычном распорядке - не вышло. Ок. Будем восстанавливаться, думаю пары недель хватит

Гребля 5 км. Ну наконец то добрался до гребли! Она у меня есть только на одной локации. Так уж вышло. А живу на трех. Непросто с непривычки грести. Да еще и 5 км поставил. Но смог с более менее норм результатом.

Плечи, плечи, плечи… Так уж вышло, что в бытность хождения в качалку, а это было лет в 15-25, наверное, потом правда всплески тоже были, но не об этом. Грудь, руки, иногда спина. Может ноги. И редко редко плечи. А тут, в моих целях выходит чуть ли не плечи - основное. В планше - главное, выход - одно из, вис - главное, спичаг - главное. ПЛЕЧИ!!! А у меня они слабые очень. Ну прям очень. Сейчас работаю над ними, был даже удивлен сегодня, увидев их в зеркале, появились. Надо же. Но работы уже много и впереди еще больше, плечи пока очень слабые, особенно если взять мой рост 192 и вес (около 90) Вот вам пример. Известный фитнес блогер Виталий Фещук, который там кучу рекордов по подтягиваниям с весами с отжиманиями. Он живет этим. ТАк вот его рост 185 вроде и вес 95. Он сообщал, что планш долго учил и до сих пор фуллпланша нет. А у меня 192. Рычаг больше. Смогу? Буду стараться. Как смогу покажу)