biohacking club

Почему вокруг витамина D такая шумиха в последнее время? Мы слышим, что у всех его не хватает, что мы получаем его от солнечного света, но никто не говорит, зачем нам этот витамин D и почему мы должны его получать Томас Делаудер, блогер и автор книг о питании рассказывает о витамине D в своём блоге, а мы подробно объясняем про витамин вам. Информация полезна для всех, но особенно для тех, кто работает в офисе или изо дня в день не получает достаточно солнечного света. Что же на самом деле витамин...

Качество нашего сна и утренние ритуалы напрямую влияют на то, будет ли у нас хорошее настроение и продуктивный день Некоторые из нас нажимают кнопку повтора будильника до самой последней секунды, прежде чем вскочить с кровати и всё сделать невероятно быстро, перед выходом за дверь. Другие предпочитают просыпаться медленно, добавляя дополнительное буферное время, чтобы не торопиться. По мнению экспертов, второй вариант, как правило, является лучшим для большинства, поскольку то, как мы начинаем свой день, часто предсказывает, как пройдут остальные 12 часов...

Исследователи обнаружили, как почти каждый человек может увеличить продолжительность своей жизни Учёные из университета Осаки обнаружили на реальных исследованиях, что использование пяти или более практик здорового образа жизни в день увеличивает продолжительность жизни даже у людей старше 80 лет и у людей с хроническими заболеваниями. С самого начала цивилизации люди хотели жить дольше. Начиная от Фонтана молодости, тайного растения бессмертия Гильгамеша или историй про эликсир вечной жизни —...

В новом исследовании, проведённом в институте Нью-Джерси, было выяснено, что чем больше вы употребляете белка во время своей диеты, тем здоровее ваш рацион. Если вы включаете достаточно много белка в свою диету или в своё питание, то это приводит к более здоровому выбору питания в целом. Также это помогает уменьшить потерю мышечной массы тела, которая тесно связана с потерей веса при строгих диетах. Университет Rutgers из Нью-Джерси провел анализ объединенных данных из нескольких испытаний по снижению веса...

Процесс пищеварения — то, что знает буквально каждый организм. Но что именно происходит с того момента, как пища попадает нам в рот, до того как она покидает тело? Большинство людей даже не задумывается об этом. Так сколько времени на самом деле нужно пище, чтобы пройти весь путь пищеварения? И почему некоторые продукты перевариваются дольше, чем другие? Понимание того, как собственный организм переваривает пищу, облегчит взаимодействие с ним. Вы узнаете, почему тело реагирует именно так, какими...

Почему люди спят меньше, чем другие приматы? Ведь мы реально проводим много времени бодрствуя и мало спим, по сравнению с человекообразными обезьянами, мартышками и лемурами. Кстати, возможно, это сыграло одну из ключевых ролей в нашей эволюции. Сухими ночами в Намибии, охотники-собиратели племени Сан часто спят под открытым небом. У них нет электрического освещения или новых серий на Нетфликсе, которые не давали бы им спать. Тем не менее, они встают рано утром и спят не больше часов, чем типичные американцы или европейцы, которые засыпают, пролистывая ленты соцсетей на своих смартфонах...

Мы уже упоминали, что ноотропы могут поддержать ряд когнитивных задач и функций. Магистр медицинских наук и исследовательница питания Эмма Энглер напоминает: «Конкретные механизмы действия ноотропных ингредиентов различаются и поддерживают разные когнитивные функции. Например, кофеин воздействует на аденозиновые рецепторы, поддерживая умственную и физическую энергию, в то время как цитиколин поддерживает синтез фосфолипидов и здоровье нейронов». Как обмануть свой мозг и начать лучше питаться? Внимание Одни из лучших ноотропов для повышения внимания: кофеин, Л-теанин, цитиколин...

Исследование о кино пошатнуло знание о человеческом внимании В основе исследований профессора Дэниела Левина из университета Вандербильта, лежит интеграция кино и науки. Левин является профессором психологии и человеческого развития в колледже образования и человеческого развития Пибоди, также преподаёт Психологию и Кино, в дополнении к другим предметам, в которых изучает столкновение когнитивной науки и искусства. Исследования в лаборатории Левина сосредоточены на взаимодействии между концепциями и визуальным восприятием...

Возможно, люди научились показывать признаки стресса, чтобы вызвать поддержку других, а этот навык продолжает эволюционировать вместе с нами. Реакции на стресс выраженные такими признаками, как ёрзанье на стуле или сгрызание ногтей и кутикул, могли прийти к нам в процессе эволюции, чтобы показать своё ослабленное состояние, побуждая других относиться к нам позитивно. Вы знаете, что физический и психический стресс сопровождается невербальным поведением у широкого круга видов, не только у человека...

Некоторые люди обладают суперсилой: им нужно всего 4 часа сна в сутки! «Малоспящие» не делают это по своему выбору — они генетически запрограммированы на меньшее количество сна. Раньше Брэд Джонсон думал, что его неспособность спать столько, сколько остальные люди, означает, что с ним что-то не так. На протяжении всей жизни, несмотря на успехи в школе и карьере, а также достаточное количество энергии — Брэд в глубине души всё время беспокоился о том, что мало спит. «Я просто физически не могу спать, как другие люди...

Спойлер: идеальная формула общения — 43:57 и именно она делает разговоры блестящими. Надевайте шляпу слушателя и устраивайтесь поудобнее, мы расскажем, почему так работает. Франклин Д.Рузвельт ненавидел пустые разговоры. Будучи президентом Соединённых Штатов он получал их сполна. Рузвельт утверждал, что в большинстве разговоров — люди никогда не слушают, что говорят другие, а будто ждут своей очереди и читают при этом с бумажки. Однажды Рузвельт даже решил проиллюстрировать свою точку зрения и начал приветствовать людей фразой: «Сегодня утром я убил свою бабушку»...

Бесчисленные научные исследования (см. парочку в конце статьи) подтвердили целительную силу лесных прогулок и теперь они широко распространены как доступное терапевтическое средство. Не надо быть ученым, чтобы понять, что прогулки положительно сказываются на общем состоянии здоровья. Именно умонастроение человека во время прогулки делает метод «лесных ванн» таким эффективным. В Японии есть выражение «катёфугэцу» (тренируем артикуляцию ;). По отдельности четыре составляющих иероглифа означают «цветок» (ка), «птица» (тё), «ветер» (фу) и «луна» (гэцу)...