Андрей Скляров

Любая диета – это определённый набор продуктов, который не совпадает с тем, что ел человек раньше. Как правило режим «диета» длится определённый период времени, после которого человек планирует вернутся к прежнему образу жизни. Целью большинства диет как правило является снижение веса. Вроде всё правильно, вот только простой здравый смысл подсказывает, что если прежний рацион питания привёл к лишнему весу, то вполне логично, что через некоторое время после возвращения к привычной еде килограммы снова вернутся...

Для начала пару слов о себе. Мне 58 лет, с 2010 по 2019 год принимал антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы. «Лечил» ВСД и возникшую на её основе тревожность. Начиналось всё с небольшой тревоги, беспокойства. Я не обращал на это особого внимания. Состояние лёгкой тревоги длилось около 5 месяцев. Всё изменилось с приходом жары в 2010 году. Пульс в покое временами уходил за 120, ухудшился сон, стала ощущаться резкая нехватка воздуха. Пошёл по врачам, сделали обследования, ничего не нашли. Посоветовали пойти к неврологу, тот выписал антидепрессанты, транквилизаторы, но стало ещё хуже...

Дыхание сокола, практическое применение, техника исполнения. Дыхание сокола-это очищающая, успокаивающая, иньская, лунная практика дыхания. Соответственно используется: 1. Для очищения тела, усиливает эффект от голодания 2. Для устранения боли 3. Для охлаждения в жару 4. Для устранения негативных мыслей и эмоций 5. Для восполнения энергии между схватками в единоборствах (я использую во время соревнований по настольному теннису) 6. Перед сном, заметно улучшает качества сна 7. Для снятия тревоги, панических атак 8...

1. Дыхание сокола. Короткий вдох-длинный выдох. Лучшее соотношение 1:7, т.е. одна секунда вдох, 7 секунд выдох, 2 сек вдох, 14 сек выдох... Чем больше интервалы, тем лучше. Данный вид дыхания является иньским, луннным, очищающим, успокаивающим. Помогает успокоиться, расслабиться, избавиться от болезней. Предпочтительно делать вечером или на ночь, способствует хорошему сну, избавляет от ненужных мыслей. 2. Дыхания медведя. Противоположно дыханию сокола, длинный вдох-короткий выдох, предпочтительно делать в соотношении 7:1, 7 сек вдох, 1 сек выдох, чем длительней интервалы, тем лучше...

Хочу рассказать о своём опыте задержек дыхания на выдохе, такую практику называют «Метод Вима Хофа» или «Дыхание по Бутейко». Первый вопрос-зачем? Это наилучший метод оздоровления, в своё время профессор Бутейко лечил задержками дыхания абсолютно все болезни. В чём же сила задержек дыхания? 1. Повышают уровень углекислого газа в крови, де факто сильно защелачивают. Задержки дыхания являются прямым антагонистом стресса. Если еда, не считая алкоголя, кофе, чипсов и прочего, закисляет постепенно, то стресс мгновенно оказывает своё негативное воздействие...