Найти в Дзене
Эмоциональное выгорание
Эмоциональное выгорание- это полное эмоциональное и физическое истощение.  Программисты, бизнесмены, артисты, спортсмены, блогеры, врачи, психологи, воспитатели и люди других профессии, требующих большой ответственности и большого количества общения - наиболее подвержены эмоциональному выгоранию.  Факторы предвещающие эмоциональное выгорание:  Существует 4 стадии эмоционального выгорания  1 стадия:  Чувство острого стресса вы путаете с чувством счастья. В этот момент вы теряете берега и границы...
3 года назад
Быстрый способ снять тревожность
Любая тревога состоит из четырёх компонентов: 1) мысли  например: у меня не получится, я умру, я не смогу справиться с этой ситуации, вдруг меня отвергнут и так далее  2)эмоция - это тревога 3) физическая реакция - это как раз таки мышечное напряжение. все эти компоненты тревоги взаимно влияют друг на друга и взаимно усиливают друг друга, поэтому если мы уберём один из кирпичиков, то стресс и тревога пройдут или станут существенно ниже. Метод глубокой мышечной релаксации:  Во время стресса у...
3 года назад
Как избавиться от тревоги?
Три основных шага Шаг 1 учимся снижать сильную тревогу и панику (тревога интенсивностью от 8 до 10)  Шаг 2 (основа) эмоция тревоги средняя (от 4 до 7), работа с мыслями и действиями по поводу тревоги Шаг 3 балансировка всех эмоций и развитие позитивного мышления Шаг 1  Учимся прекращать острый приступ сильнейшей тревоги  ПОНЯТЬ, ЧТО У ВАС СЕЙЧАС ТРЕВОГА (понять эмоцию)  Сказать самому себе: «у меня сейчас тревожный приступ, это не конец света». И только после этого мы можем убирать эту самую тревогу...
3 года назад
Как избавиться от загонов?
Начнём с небольшой теории  Невроз переноса - мысли о том, что другой человек плохо относится к тебе в зависимости от того, какую травму нанесли в детстве (считает тебя некрасивым/ой, глупым/ой и так далее).  Из-за  «переноса» все негативные мысли, которые вы проецировали на себя через мысли другого человека, вы начинаете проецировать уже на самого человека. Начинаете стыдиться своего партнера, думать о нем плохо, испытывать чувство вины, страха или начать дистанцироваться.  Существует два признака...
3 года назад
Чем профессионал уступает аматору? Для начала давайте определим, кто есть кто: • Аматор(происходит от лат. amator «любитель») - человек, непрофессионал в каком-либо деле, занимающийся не по званию, а по призванию, любви, охоте, наклонности; • Профессионал - человек, являющийся в какой-либо деятельности высококлассным специалистом. Почему выгодно брать на работу/ к себе в команду аматора (любителя)? 1) Открытый и свежий ум, который принесёт новые идеи для компании; 2) Их главная причина движения - интерес, то есть человек заинтересован в том, что бы обучится и сделать качественный продукт; 3) Они не бояться «обнуляться». По сути, каждый профессионал все равно будет проходить стадии любителя, если будет развиваться в своём деле. Потому что мир не стоит на месте и все развивается и обновляется, а для того, чтобы быть актуальным и востребованным, нужно постоянно учится. Аматоры учиться постоянно. Из-за этого, позиция востребованности на рынке им обеспечена. 4) Интерес. Аматоры, как дети, которые впервые видят мир и хотят изучить его вдоль и поперёк. С годами наш интерес к жизни сокращается и у нас складывается впечатление, что мы в ней «профессионалы» и жизнь эту уже познали. Аматоры же всегда найдут чем заинтересоваться. Не бойтесь быть новичком, учитесь и развивайтесь!
3 года назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала