Лия Сальникова

Итак, что же делать если вы решились на многодневное голодание, с чего начать? 1. Перед началом многодневного поста проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или риск осложнений. 2. Соблюдайте адекватный питьевой режим (вода, травяные чаи без добавок). 3. При длительных постах может потребоваться прием электролитов. 4. Выход из голодания делайте постепенно, начиная с легких овощных бульонов, вареных овощей и небольшого количества белка. 5. Сопровождение специалиста поможет распознать нежелательные симптомы и определить срок голодания оптимальный для вашего организма...

Итак, что же может сподвигнуть нас на длительное голодание? И какие минусы надо учитывать? Плюсы: • максимально сильная стимуляция аутофагии, • заметные метаболические сдвиги (уменьшение жира, снижение уровня воспалительных маркеров), • потенциальное обновление клеточного пула и улучшение иммунитета. Минусы: • риски сильного истощения, нарушения электролитного баланса, •...

Что же показывают научные исследования? Данные, представленные в исследованиях профессора Валтера Лонго (University of Southern California), указывают на пользу кратковременных (2-3 дня) и периодических более длительных (5 и более дней) постов для обновления иммунной системы. В ходе экспериментов, опубликованных в Science Translational Medicine, отмечено, что после многодневного...

Что же происходит в организме? • Уже через 24-48 часов от начала голодания происходит резкое снижение запасов гликогена в печени, после чего начинается активный распад жиров. • Мозг переходит на использование кетоновых тел в качестве топлива, а концентрация инсулина в крови остается на достаточно низком уровне. • В условиях длительного отсутствия пищи организм максимально...

Доброго дня!!! Наконец-то есть время продолжить рассказывать о голодании или аутофагии. И на этот раз расскажу о многодневной воздержании от пищи. Итак, многодневные посты.👇 Многодневные посты или продолжительное голодание (от 2 до 7 и более дней) – это наиболее экстремальный формат воздержания от пищи. При грамотном подходе они могут оказывать выраженное...

Доброго утра!!! Продолжаю интервальное голодание 3 раза в неделю - пн, ср, пт! Мой кишечник радуется - вздутие и боли прошли, живот сдулся! Переношу период "голода" вообще отлично, так как контролирую что ем и стараюсь восполнять дефициты разнообразием овощей, ягод и фруктов. Ежедневно ем огурец, помидор, болгарский перец 1/2, черри 3-4, всякую зелень 1 пучок, один банан, один апельсин или мандарин, одно яблоко, ягоды не всегда получается, но не более 350 гр. Много свежих овощей и...

Доброго! Моя любимая суббота наступила!!! Обожаю субботнее утро, не только за начало выходных, нет, главное - это начало дня!!! У меня замечательная утренняя групповая практика по утрам субботы, где мы перезагружаемся, растягиваем мышцы, устраняем спазмы и боли в уставшем за неделю теле. Заряжаемся энергией и позитивом с помощью Асан йоги и друг от друга! И правда, на йогу приходят люди, которые готовы помочь себе и делятся энергией с другими...

По вопросам занятий пишите в WatsApp, быстрее отвечу. В Телеграмме много чатов❤️🙏 #окошконайогу

Доброго!!! Кому нужен добрый друг обращайтесь к моей Катюше! Что значит "душа йога" - вместо вечерней практики Катя искала хозяина этого щеночка. Пока на передержке! Прошу распространить информацию о щенке, был в ошейнике, напуган, видно, что домашний! Если кому-то приглянулся, забирайте, спокойный,...

Доброго! Моё утро началось с лимфодренажной йоги😊❤️. Активно поработали и попотели, сегодня у нас горели мышцы живота и диафрагма! Было горячо! 🔥 Дорогие йогини, кто посещает занятия жду комментариев и отзывов🙏. Это очень меня мотивирует и подвигает на эксперименты, хочется что бы практики радовали вас и ваше тело!!! Приглашаю...

Если вы сбрасываете лишние килограммы, то лимфодренажный и антицеллюлитный массаж необходимо проводить хотя бы 1 раз в неделю! Так как объёмы уходят и кожа становится дряблой и рыхлой. Когда мне было 20, 30, 35 лет я об этом не думала вообще. Легко подсушивалась, в межсезонье чуть набирала 2-3 кг и кожа была упругой. После 40 уже всё не так как раньше🤷‍♀😊. Значит пора больше заботиться о себе и своему здоровье, подключать массаж кроме йога-практик и МФР😊. А так я очень люблю массаж и просто обожаю эти часы релакса! Я бы и так ходила, просто покайфовать! 😁 И напоминаю о том, что я в свою очередь прорабатываю триггеры и спайки в связках, и мышцах руками, а так же с помощью МФР мячей...

Доброго интервальноголодающего утра! 😊