Лия Сальникова

! Мы разобрали причины болей, научились дышать правильно и делать безопасные упражнения прямо дома. Помните главное: 💯Боль — это сигнал тела о помощи, а не приговор. 💯Регулярность важнее интенсивности (лучше 10 минут каждый день, чем час раз в неделю). 💯Вы не одни! Если вы чувствуете результат от наших практик здесь — представьте, какого прогресса можно достичь под моим личным руководством в онлайн-клубе! 🤸Там вас ждут: ✅Полноценные видео-уроки; ✅Чат поддержки; ✅Ответы на ваши вопросы; ✅Новые комплексы каждую неделю...

! ☝️Сегодня переводим оплату за подписку на май месяц!!! Для победителей конкурса стоимость подписки 1800 р! Это члены клуба -  Елена Парфелюк, Наташа Игнатова, Ирина Васильева! ✔С 1 мая 2026 г ️ежемесячная подписка в клубе стоит 2000 р. Скидки и акции закончились в апреле 2026 г! Эта стоимость закрепляется за всеми членами клуба до конца 2026 г и на 2027 г! При условии не прерывания подписки! 💯Как я и обещала, за постоянными членами клуба будет закреплена определенная стоимость. ✨Для...

! 🧐Звучит пугающе, но это так. Самая частая ошибка — неправильное вставание с кровати, дивана или коврика после практики. 💯Мы привыкли резко подниматься, скручиваться или отталкиваться руками. В этот момент позвоночник получает ударную нагрузку, диски сжимаются, а мышцы перенапрягаются. Результат — хронические боли, которые потом мешают жить и заниматься любимым делом. ☝️Как делать безопасно? ✅Перекатитесь на бок (согните колени). ✅Поставьте ладонь на опору рядом с собой. ✅Медленно оттолкнитесь рукой и с прямой спиной сядьте. 💯Просто? Да. Эффективно? Безусловно. Это снимает основную нагрузку с поясницы...

! Спина ноет в разное время суток? Вот кратко о причинах: - Утром 😴 Скованность после сна, неудобная поза или «неправильный» матрас, застой, отеки или воспаление. - Вечером 💻 Мышцы устали от сидячей работы, нагрузок или плохой осанки. - Постоянно 😔 Возможен остеохондроз, стресс или хроническое напряжение. 🧐А у вас спина болит чаще утром, вечером или постоянно? ✍️Пиши...

! Я уделяляю особое внимание правильному выполнению позы, акцентируя вытяжение поясницы и контроль положения таза. Это важно, потому что неправильное выполнение часто приводит к боли в пояснице и крестце. ❗Основные ошибки учеников: ✅Прогиб в пояснице ✅Неправильная работа мышцами живота и тазового дна ✅Неверная постановка рук и ног ✅Ошибочная работа ладонями и плечами - зажим шеи вместо вытяжения ✅Неправильное положение локтей ✅Не правильная работа лопаток ☝️Эти ошибки нарушают биомеханику асаны, препятствуя вытяжению позвоночника и положительному эффекту упражнения. 🧘Правильное выполнение...

!!! Мой ученик Федор!!! 🌿Федю привела мама, замечательная и заботливая, которая увидела, что группа ЛФК не даёт нужного прогресса у подростка. Это большая ответственность - понять что система не работает и найти нового специалиста! ❗У Феди была нарушена осанка из-за врождённой особенности строения грудины. При таких особых случаях необходим постоянный контроль состояния мышц груди и спины, так как кость уже сформирована с искривлением, и мышцы постоянно испытывают нагрузку. А скачкообразный рост - за последний год прибавил 8 см, так же усиливает нагрузку на мышцы и усугубляет нарушение осанки! 🤸Занимаемся уже 2 года...

! Я, Лия Сальникова, твой проводник к здоровой спине и гармонии! Здесь мы говорим о том, как избавиться от напряжения и болей без таблеток и сложных терминов. 📅 Что здесь будет? ✅Короткие видео с упражнениями (Reels/Клипы). ✅Лайфхаки для офиса и дома. ✅Личные истории и ответы на вопросы. 💫Хочешь получить бесплатный гайд "5 упражнений от боли в спине"? Подпишись на канал...

! 🦐Знакома ситуация, когда сидишь за компьютером, а потом встать не можешь? Спина болит, шея затекла, будто всю жизнь провел в позе Креветки? ❗Это не нормально! Пора действовать! ✅ Присоединяйся к прямому эфиру 26 апреля в 10:00, где мы вместе будем разминать спину и суставы, восстанавливать гибкость и учиться жить без боли! Вход свободный! Подпишись на мое сообщество ВК и присоединяйся! https://vk.ru/yogadlyaspiny 💪 Простые упражнения, понятные объяснения и море пользы для нашего здоровья! 🫶Жду Вас! ✔️Следим за постами! Ближе к дате эфира расскажу что нам понадобится для выполнения...

! ❗Сутулость -> слабые мышцы -> боль. 💯Но выход есть! Даже сидя можно помочь себе: ✅Потянуться макушкой вверх. ✅Опустить плечи. ✅Сделать круговые движения в плечевых суставах. А чтобы исправить ситуацию глобально — подпишись в онлайн-клуб! У меня есть техники специально для офисных работников...

!!! 🤸Сегодня изучили методики улучшения техники выполнения Асан! Это большой пласт, более 300 классических асан! И вариации более простых терапевтических! Голову распирает, сейчас как раз буду с учениками на индивидуальных занятиях применять эти методики! #учусьисразудаювамтехники@yogaliyya

! Это моя ученица Ольга! ☝️Ольга пришла ко мне в класс с сильными болями в спине и шее! Даже не могла лежать на спине в Шавасане! Для не было очень трудно опуститься на коврик, каждое движение причиняло боль! 🤸Занимается в групповом классе йоги для спины и гармонии для начинающих около 4 месяцев! 🧘Сейчас свободно выполняет скрутки и расслабляется в Шавасане на спине! Регулярно посещает занятия и с каждым разом чувствует себя гораздо лучше! ✨Начните с нами путь к здоровью, благополучию и гармонии! ✍️Появились вопросы?! Задаем в комментариях...