Найти в Дзене
Статьи
Доброго утра
Доброго утра!!! Продолжаю интервальное голодание 3 раза в неделю - пн, ср, пт! Мой кишечник радуется - вздутие и боли прошли, живот сдулся! Переношу период "голода" вообще отлично, так как контролирую что ем и стараюсь восполнять дефициты разнообразием овощей, ягод и фруктов. Ежедневно ем огурец, помидор, болгарский перец 1/2, черри 3-4, всякую зелень 1 пучок, один банан, один апельсин или мандарин, одно яблоко, ягоды не всегда получается, но не более 350 гр. Много свежих овощей и...
4 дня назад
Доброго
Доброго! Моя любимая суббота наступила!!! Обожаю субботнее утро, не только за начало выходных, нет, главное - это начало дня!!! У меня замечательная утренняя групповая практика по утрам субботы, где мы перезагружаемся, растягиваем мышцы, устраняем спазмы и боли в уставшем за неделю теле. Заряжаемся энергией и позитивом с помощью Асан йоги и друг от друга! И правда, на йогу приходят люди, которые готовы помочь себе и делятся энергией с другими...
1 неделю назад
Доброго
Доброго!!! Кому нужен добрый друг обращайтесь к моей Катюше! Что значит "душа йога" - вместо вечерней практики Катя искала хозяина этого щеночка. Пока на передержке! Прошу распространить информацию о щенке, был в ошейнике, напуган, видно, что домашний! Если кому-то приглянулся, забирайте, спокойный,...
1 неделю назад
Доброго
Доброго! Моё утро началось с лимфодренажной йоги😊❤️. Активно поработали и попотели, сегодня у нас горели мышцы живота и диафрагма! Было горячо! 🔥 Дорогие йогини, кто посещает занятия жду комментариев и отзывов🙏. Это очень меня мотивирует и подвигает на эксперименты, хочется что бы практики радовали вас и ваше тело!!! Приглашаю...
1 неделю назад
Если вы сбрасываете лишние килограммы, то лимфодренажный и антицеллюлитный массаж необходимо проводить хотя бы 1 раз в неделю
Если вы сбрасываете лишние килограммы, то лимфодренажный и антицеллюлитный массаж необходимо проводить хотя бы 1 раз в неделю! Так как объёмы уходят и кожа становится дряблой и рыхлой. Когда мне было 20, 30, 35 лет я об этом не думала вообще. Легко подсушивалась, в межсезонье чуть набирала 2-3 кг и кожа была упругой. После 40 уже всё не так как раньше🤷‍♀😊. Значит пора больше заботиться о себе и своему здоровье, подключать массаж кроме йога-практик и МФР😊. А так я очень люблю массаж и просто обожаю эти часы релакса! Я бы и так ходила, просто покайфовать! 😁 И напоминаю о том, что я в свою очередь прорабатываю триггеры и спайки в связках, и мышцах руками, а так же с помощью МФР мячей...
1 неделю назад
Стоимость групповых занятий
Стоимость групповых занятий На Быстрова, 94: 1 занятия 350 р, 4 - занятия 1400 р,  8 - 2300 р. На Колосовой, 10: 1 - 400, 8 - 2600,  12 - 3400, пробное безоплатно. Стоимость персональных занятий от 1050 р 1 час для детей и от 1100 для взрослых. Окончательная стоимость зависит от сложности подбора практики, применения МФР и проработки триггерных зон руками (похоже на массаж), и длительности занятия (500 р 30 минут, проработка спины, шеи, ягодиц, кресца, рук, ног, груди - каждая зона от 350 р). На индивидуальные занятия запись провожу заранее, сначала консультация - оцениваю состояние здоровья,...
2 недели назад
Расписание групповых занятий по дням и адресам:👇 Пн. 19.00 йога для укрепления мышечного корсета ног и спины - Асаны Баланса. Быстрова, 94, Lilu Studio Вт. 8.45 йога для начинающих при заболеваниях спины и суставов - лимфодренажная практика против отёков, геморроя, венозной недостаточности. Колосовая, 10, Oum Ср. 19.00 йога для укрепления мышечного корсета живота и спины - Перевёрнутые Асаны. Быстрова, 94, Lilu Studio Чт. 8.45 йога для начинающих при заболеваниях спины и суставов - суставная профилактика и устранение болей, укрепление мышц спины. Колосовая, 10, Oum Пт. 19.00 йога-перезагрузка (растяжка и очищение энергии под Чаши Фул Мун). Быстрова, 94, Lilu Studio. Сб. 9.00 йога для начинающих с мягкой растяжкой и релаксом под Чаши Фул Мун. Колосовая, 10, Oum 11.10 общеукрепляющая практика йоги, проработка Кармы (мастер-классы). Быстрова, 94, Lilu Studio Занятия проводятся по записи, от 3-х человек. +79376907227 Лия. #расписаниейогиволгоградкировскиййогадляспинысуставов В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
2 недели назад
Как правильно начать голодание OMAD
Как правильно начать голодание OMAD👇 1. Перед переходом на OMAD убедитесь, что ваш организм адаптирован к интервальному голоданию (например, имеет опыт 16/8). 2. Включайте в единственный прием пищи достаточное количество белков, жиров, клетчатки, а также овощей и фруктов. Желательно посчитать КБЖУ, составить чёткий ежедневный рацион с учётом дефицитов основных нутриентов, витаминов, минералов и клетчатки. 3. Регулярно проводите анализы крови, чтобы отслеживать состояние здоровья и вовремя корректировать рацион. Это очень важно, иначе на выходе из голодания получим сбои в работе щитовидки, поджелудочной железы и печени, анемию и падение уровня половых гормонов...
2 недели назад
Плюсы и минусы голодания OMAD
Плюсы и минусы голодания OMAD. 👇 Плюсы: • эффективный способ быстро активировать аутофагию, • способствует более выраженному сжиганию жиров, • удобен для тех, кто не любит частые перекусы. Минусы: • сложно получить все необходимые витамины и микроэлементы за один прием пищи; • может приводить к перееданию в «окно», что снизит пользу...
2 недели назад