НЕВРОЗ. Простые истины.

💪 Как распознать астению и начать путь к восстановлению! 💪 Недавно мы говорили об астении - состоянии хронической усталости, снижения активности и потери интереса к жизни. 😥 Как же распознать астению? Человек с астенией может жаловаться на: * Слабость, вялость, утомляемость * Нарушение сна * Головокружение * Нарушение питания * Снижение либидо * Шаткость ➡️ Что делать, если вы заметили у себя эти симптомы? 1. Обратитесь к врачу! Важно исключить органические причины астении, такие как железодефицитная анемия, гипотиреоз и другие заболевания. 2. Пройдите дифференциальную диагностику. Врач поможет установить точную причину астении и назначит соответствующее лечение. 3. Психотерапия. В зависимости от причины астении и запроса клиента, психотерапевт подберет оптимальный план помощи. Часто применяются когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), личностно-реконструктивная психотерапия (ЛОРП), психоанализ и другие методы. 4. Научитесь отдыхать и спать! Это важнейший компонент восстановления при астении. 5. Физическая активность: Дозированные физические нагрузки - это основа терапии астении. Плавание, контрастный душ, массаж, фототерапия - все это помогает восстановить силы и улучшить самочувствие. 6. Фармакологическое лечение: В некоторых случаях может потребоваться прием психотропных средств (антидепрессантов, психостимуляторов), а также общеукрепляющих и витаминных препаратов, которые улучшают метаболизм головного мозга. 🌟 Важно помнить, что астения - не приговор! С правильным подходом и поддержкой вы сможете вернуть себе силы и радость жизни! 🌟 #астения #хроническаяусталость #здоровье #психология #терапия #самопомощь #рекомендации

❓️Что делать с астенией?

Мысли "НА НОЧЬ ГЛЯДЯ!"

✨  Психолог тоже человек, и ему тоже нужна поддержка! ✨ Да,  было  время,  когда  я  думала,  что  раз  я  психолог,  значит  должна  все  решать  сама,  и  что  мне  не  нужна  помощь  специалиста.  "Я  же  все  знаю,  я  все  могу",  -  говорила  я  себе.  🤦‍♀️ Но  жизнь  показала,  что  это  глупое  искажение! 🧠 Психолог  -  это  не  супергерой,  а  человек,  который  тоже  нуждается  в  поддержке  и  помощи.  Мы  все  люди,  и  у  каждого  из  нас  бывают  сложные  периоды,  когда  нам  нужно  выговориться,  получить  совет,  посмотреть  на  ситуацию  под  другим  углом.  🤝  И  даже  психологу  нужен  психолог!  🤝 Ведь  нам  не  всегда  легко  отделить  личные  эмоции  от  профессиональных.  Порой  нам  нужно  просто  поговорить  с  кем-то,  кто  не  будет  судить  и  давать  профессиональные  рекомендации,  а  просто  будет  слушать  и  сопереживать. 🌟  Важно  помнить,  что  помощь  психолога  -  это  не  признак  слабости,  а  признак  мудрости  и  заботы  о  себе!  🌟

Когда-то и я  считала, что  поход  к  психологу  -  это  признак  неполноценности.  "Если  я  иду  к  психологу,  значит,  со  мной  что-то  не  так", - думала я. 😥  Но  сейчас  я  уверенно  могу  сказать,  что  это  абсолютно  не  так!  💪  Психотерапия  -  это  не  про  слабость,  а  про  силу  духа!  Это  способ  понять  себя,  принять  свои  эмоции  и  помочь  себе  расти  и  развиваться.  🧠  Как  мы  идем  к  стоматологу,  когда  болит  зуб,  так  же  мы  можем  обратиться  к  психологу,  когда  мы  "спотыкаемся"  о  свои  эмоции  или  чувствуем,  что  нам  нужна  помощь чтобы разобраться в себе. 🌟  Психотерапия  -  это  инвестиция  в  себя,  в  свое  здоровье  и  счастье!  🌟 Важно помнить, что психолог  -  это  не  волшебник,  а  проводник  в  мир  ваших  мыслей  и  чувств.  Он  поможет  вам  разобраться  в  себе,  найти  ресурсы  и  взять  контроль  над  своей  жизнью. 😊  Не  бойтесь  обратиться  за  помощью  к  психологу,  если  чувствуете  в  этом  необходимость!  😊 #психотерапия #силадуха #здоровье #счастье #помощь #развитие #самопознание