НЕВРОЗ. Простые истины.

💪 Как распознать астению и начать путь к восстановлению! 💪 Недавно мы говорили об астении - состоянии хронической усталости, снижения активности и потери интереса к жизни. 😥 Как же распознать астению? Человек с астенией может жаловаться на: * Слабость, вялость, утомляемость * Нарушение сна * Головокружение * Нарушение питания * Снижение либидо * Шаткость ➡️ Что делать, если вы заметили у себя эти симптомы? 1. Обратитесь к врачу! Важно исключить органические причины астении, такие как железодефицитная анемия, гипотиреоз и другие заболевания. 2. Пройдите дифференциальную диагностику. Врач поможет установить точную причину астении и назначит соответствующее лечение. 3. Психотерапия. В зависимости от причины астении и запроса клиента, психотерапевт подберет оптимальный план помощи. Часто применяются когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), личностно-реконструктивная психотерапия (ЛОРП), психоанализ и другие методы. 4. Научитесь отдыхать и спать! Это важнейший компонент восстановления при астении. 5. Физическая активность: Дозированные физические нагрузки - это основа терапии астении. Плавание, контрастный душ, массаж, фототерапия - все это помогает восстановить силы и улучшить самочувствие. 6. Фармакологическое лечение: В некоторых случаях может потребоваться прием психотропных средств (антидепрессантов, психостимуляторов), а также общеукрепляющих и витаминных препаратов, которые улучшают метаболизм головного мозга. 🌟 Важно помнить, что астения - не приговор! С правильным подходом и поддержкой вы сможете вернуть себе силы и радость жизни! 🌟 #астения #хроническаяусталость #здоровье #психология #терапия #самопомощь #рекомендации

❓️Что делать с астенией?

Мысли "НА НОЧЬ ГЛЯДЯ!"

✨  Психолог тоже человек, и ему тоже нужна поддержка! ✨ Да,  было  время,  когда  я  думала,  что  раз  я  психолог,  значит  должна  все  решать  сама,  и  что  мне  не  нужна  помощь  специалиста.  "Я  же  все  знаю,  я  все  могу",  -  говорила  я  себе.  🤦‍♀️ Но  жизнь  показала,  что  это  глупое  искажение! 🧠 Психолог  -  это  не  супергерой,  а  человек,  который  тоже  нуждается  в  поддержке  и  помощи.  Мы  все  люди,  и  у  каждого  из  нас  бывают  сложные  периоды,  когда  нам  нужно  выговориться,  получить  совет,  посмотреть  на  ситуацию  под  другим  углом.  🤝  И  даже  психологу  нужен  психолог!  🤝 Ведь  нам  не  всегда  легко  отделить  личные  эмоции  от  профессиональных.  Порой  нам  нужно  просто  поговорить  с  кем-то,  кто  не  будет  судить  и  давать  профессиональные  рекомендации,  а  просто  будет  слушать  и  сопереживать. 🌟  Важно  помнить,  что  помощь  психолога  -  это  не  признак  слабости,  а  признак  мудрости  и  заботы  о  себе!  🌟

Когда-то и я  считала, что  поход  к  психологу  -  это  признак  неполноценности.  "Если  я  иду  к  психологу,  значит,  со  мной  что-то  не  так", - думала я. 😥  Но  сейчас  я  уверенно  могу  сказать,  что  это  абсолютно  не  так!  💪  Психотерапия  -  это  не  про  слабость,  а  про  силу  духа!  Это  способ  понять  себя,  принять  свои  эмоции  и  помочь  себе  расти  и  развиваться.  🧠  Как  мы  идем  к  стоматологу,  когда  болит  зуб,  так  же  мы  можем  обратиться  к  психологу,  когда  мы  "спотыкаемся"  о  свои  эмоции  или  чувствуем,  что  нам  нужна  помощь чтобы разобраться в себе. 🌟  Психотерапия  -  это  инвестиция  в  себя,  в  свое  здоровье  и  счастье!  🌟 Важно помнить, что психолог  -  это  не  волшебник,  а  проводник  в  мир  ваших  мыслей  и  чувств.  Он  поможет  вам  разобраться  в  себе,  найти  ресурсы  и  взять  контроль  над  своей  жизнью. 😊  Не  бойтесь  обратиться  за  помощью  к  психологу,  если  чувствуете  в  этом  необходимость!  😊 #психотерапия #силадуха #здоровье #счастье #помощь #развитие #самопознание

✨  Психотерапия - это не слабость, а сила! ✨

🎉 🥁 И вот она, развязка! 🥁 🎉 Друзья, пришло время подытожить наш конкурс и назвать счастливых победителей, которые получат мой авторский подарок – медитацию «Пустынный пляж. Место силы»! 🏆 А теперь, встречайте победителей! 🏆 Светлана и Вера 🙏 Поздравляю от всей души и желаю вам расслабиться, погрузиться в атмосферу спокойствия и найти свою внутреннюю гармонию с помощью моей медитации! 🧘‍♀️ 💌 В ближайшее время я свяжусь с вами лично, чтобы уточнить детали получения подарка. 😊 Спасибо всем за участие и активность! Следите за новыми конкурсами и интересными новыми публикациями в моем профиле! 😊 #конкурс #победители #медитация #пустынныйпляж #местосилы #подарок #расслабление #гармония

ВНИМАНИЕ..! ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ!👇👇👇

Вы изучаете тревогу, пробуете техники, делаете упражнения и... молодцы! 💪  Это важные шаги к  спокойствию.  Но есть нюанс. 🤔 Представьте: ваша любимая куртка порвалась. 💔  Заплатки  —  отличное  временное  решение!  Но  если  не  зашить  дыру  изнутри,  заплатки  будут  отваливаться  снова  и  снова. Так  и  с  тревогой. 😌  Упражнения  —  это  как  заплатки:  ✅  Помогают  здесь  и  сейчас:  успокоить  дыхание,  снять  напряжение,  переключить  внимание. ✅  Формируют  полезные  привычки:  регулярная  физкультура,  медитация  —  это  здорово! Но!  Если  не  работать  с  "дырой"  —  причинами  тревоги,  особенностями  личности,  то  эффект  будет  временным. 😥 ❓️Что  же  делать? 1.  Используйте  упражнения  осознанно:  не  просто  "заклеивайте"  тревогу,  а  наблюдайте  за  ней.  Когда  она  возникает?  В  каких  ситуациях?  Что  ее  провоцирует? 2.  Обратитесь  к  специалисту:  психолог  поможет  вам  разобраться  в  причинах  тревоги,  проработать  травмы,  изменить  негативные  установки. 3.  Сочетайте  упражнения  с  глубинной  работой  над  собой:  так  вы  не  только  справитесь  с  симптомами,  но  и  измените  свое  отношение  к  тревоге,  к  себе,  к  миру. ☝️Помните:  упражнения  —  это  инструмент. 🧰    Важно  не  просто  уметь  им  пользоваться,  но  и  понимать,  что  именно  вы  "чините".  ❤️ #тревога #психология #самопомощь #упражнения #терапия #осознанность

🤔Упражнения от тревоги: заплатки или решение?

Мысли "НА НОЧЬ ГЛЯДЯ!"

💖 Я люблю людей! Знаете, я пришла к этому выводу не так давно. 😊 Мы настолько все разные, необычные, с разными целями, мыслями, ценностями, что просто невозможно не любить людей! Когда ты начинаешь изучать человеческие уязвимости, способности, чувства, поступки, это действительно захватывает! ✨ Изучать СЕБЯ... ❤️  Хотя, любить людей может быть не так легко, особенно, когда у тебя с самого раннего детства сформировались убеждения о том, что мир это опасное место и людям доверять нельзя. 😟  И учиться это делать, можно сказать, приходится с нуля. 🌱 Это бывает порой непросто. 😥  Бывают ошибки, бывают действительно какие-то нехорошие вещи, но оно того стоит. ✨ А у  вас  были  подобные  переживания?  🤔  Как  вы  считаете,  стоит  ли  учиться  доверять  людям?  😊 Любовь к людям - это и прощение их несовершенств. ❤️ #любовь #люди #разнообразие #индивидуальность #мир #вдохновение #прощение #психология #отношения