Эхо┃Поддержка здоровья

Недавно в Nature вышел самый качественный на сегодня обзор точности Apple Watch. Давайте его разберём SpO₂ — кислород в крови Средняя погрешность мала (≈ –0.04 %). Но при снижении уровня кислорода крови точность значительно падает (пределы отклонения до –8…+9 %). Вывод: если подозреваете проблемы с дыханием, ориентироваться только на часы нельзя. При хронических заболеваниях лёгких лучше приобрести пульсоксиметр. Сон Часы хорошо определяют общее время сна (чувствительность ≥ 97 %). Но не умеют точно различать стадии сна — глубокий и поверхностный часто путаются. Вывод: часы можно использовать для оценки продолжительности сна, но не для диагностики нарушений сна или его структуры...

Почему? Пациентка М. любит вкусно поесть (как и все мы), особенно сладости. Но хочет носить другую одежду, выглядеть иначе. Услышала про кетодиету. Нужно было есть много жиров и мало углеводов. М. решила попробовать. И у неё получилось: ушло 21 кг за 6 месяцев! Результат впечатляющий. Окрылённая успехом, М. стала больше себе позволять (любимые сладости сами себя не съедят) и за 5 лет вернулось 15 кг по законам физиологии. Когда мы обсуждали с М. её историю, она сказала: да, я понимаю, нужно было питаться так и дальше. В связи с этим у меня возникли новые вопросы, которые стоит задавать себе всем перед тем, как «сесть на диету»: 1...

Хотелось бы иметь инструкцию к своему телу из чётких пунктов: «Медитируй 5 минут в день для снятия напряжения» — и всё. Но иногда от медитации становится ещё тревожнее, а напряжение снимается только тогда, когда ты полностью погружён в простое действие — например, моешь посуду. И это работает лучше. Раньше я на консультациях давала людям планы на 3 месяца. Сегодня — на 2–4 недели. Потому что я могу лишь предполагать, какой инструмент из тысячи известных подойдёт именно сейчас, в этой точке вашей жизни...

На приёме пациентка 65 лет с бляшками в сонных артериях со стенозом 55-60%. Сосудистый хирург посоветовал лечиться таблетками вместо операции, что ввело пациентку в панику — как таблетки уберегут её от инсульта? Нужно пить сомнительные статины, от которых отговаривают все соседи и ещё «кроверазжижающий» препарат — а если кровотечение? Давайте разберемся, как именно медикаментозная терапия снижает риск инсульта. Компонент терапии №1 -- статины Нужны чтобы: 1. Стабилизировать бляшки. Если бляшка разрывается — образуется ранка. На ранку садятся тромбоциты из которых получается тромб, который летит в головной мозг...

Продажи семаглутида в России взлетели в 3 раза в 2025 году, а на начало 2026 года зарегистрировано 17 марок препаратов для снижения веса. Если вы планируете испытать эти лекарства на себе, предлагаю принять взвешенное решение:) Ниже вопросы, которые стоит себе задать на старте: 1️⃣Готовы ли вы менять образ жизни помимо приёма препарата? Факт: более половины людей, получавших агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (например, семаглутид/тирзепатид), набрали вес заново. Источник Всё дело в старых привычках: после отмены лекарств что будет регулировать пищевое поведение? Есть есть, двигаться и думать так же —вы вернётесь к отправной точке...