Эхо┃Поддержка здоровья

Честный ЗОЖ. Про форс-мажоры и делегирование ➡️Как лечится врач Тяжело возвращаться в блог, когда выпала из рутины на пару недель из-за большой нагрузки и простуды. Моя собака подобно коучу показывала, как надо лечить ОРВИ - есть, спать и восстанавливается в режиме максимального комфорта 😅 Пыталась повторять за ней. Чаёк и отдых на первом месте если подхватили вирус, вы же помните? Потом промывание и увлажнение слизистых, облегчение симптомов. Противовирусных в этом списке нет:) ➡️О делегировании...

Высока мочевая кислота: нужно ли себя сильно в чем-то ограничивать?🟢в блоге спрашивали После диагноза «гиперурикемия» обычно выдают весомый список запрещёнки от картошки до фасоли, что доставляет определенную душевную боль. Но не всё в списке заслуживает изгнания. Разбираемся, что говорит доказательная медицина. Гиперурикемия - это состояние, при котором уровень мочевой кислоты в крови превышает норму. Оно может быть без симптомов, а может вызывать подагру — болезненные воспаления суставов из-за кристаллов мочевой кислоты. Главный источник мочевой кислоты — пурины. Это вещества, из которых в организме образуется мочевая кислота...

Пока я возвращаюсь к написанию статей в блог (неделя была крайне насыщенной), предлагаю вам полюбоваться на зожную ИИ-версию Гарри Поттера 😀

Продукты для иммунитета: что реально работает🟢в блоге спрашивали Витамины, чеснок, суперфуды, БАДы — всё звучит красиво, но что действительно влияет на иммунитет с позиции доказательной медицины и здравого смысла? Если коротко: питание не «поднимает» иммунитет с колен, но влияет на его устойчивость. Мы не можем съесть апельсин и защититься от вируса — но можем создать телу условия, при которых оно будет меньше болеть и легче справляться с нагрузкой. Что говорит наука Недостаток белка, витаминов A, C, D, E, B6, B12, а также железа, селена и цинка ослабляет работу иммунных клеток. Но! Лучше получать всё вышеперечисленное с едой...

Открыт доступ в клуб «Свободу телу» — только сегодня 🔓 Это пространство, где вы научитесь: — готовить быстро, вкусно и с пользой, — заботиться о теле без запретов, — решать проблемы с питанием, сном, стрессом и здоровьем под присмотром врача, а не жить с ними. 📌 В клубе: ✔️ Конструктор рациона — 110+ рецептов, которые дают сытость, энергию и разнообразие. ✔️ Лекционные и практические материалы — о теле, питании, отдыхе, мышлении. Прикрепила скрин из личного кабинета с объемом материалов и отзыв. ✔️ Чат поддержки — со мной и участниками, где можно спросить, поделиться и получить помощь...

Открыт доступ в клуб «Свободу телу» — только сегодня 🔓 Это пространство, где вы научитесь: — готовить быстро, вкусно и с пользой, — заботиться о теле без запретов, — решать проблемы с питанием, сном, стрессом и здоровьем под присмотром врача, а не жить с ними. 📌 В клубе: ✔️ Конструктор рациона — 110+ рецептов, которые дают сытость, энергию и разнообразие. ✔️ Лекционные и практические материалы — о теле, питании, отдыхе, мышлении. Прикрепила скрин из личного кабинета с объемом материалов и отзыв...

Что первое приходит на ум: 1. Опираться на то, что вы любите и усиливать это. Любите картошку? Добавим белка и овощей, которые «заходят» - и уже хорошо. 2. Регулярно давайте нелюбимым продуктам шанс. Например, морковь по-корейски, баклажаны с хрустящей корочкой, авокадо в соусе — это же тоже клетчатка. Или тушёная свекла с чесноком. 3. Менять форму подачи. Иногда пюре из запечённых овощей воспринимается совсем иначе, чем отварные кусками. Восприятие сильно зависит от текстуры. В суп-пюре с любимой основой можно впихнуть любые овощи:) 4. Добавить специи, соусы - это магия, которая делает даже нелюбимую брокколи съедобной...

Важный вопрос. Хочу предложить варианты решения проблемы здесь.

а как быть, если и рада бы полезно питаться, но на дух не переношу всякие капусты, кабачки, баклажаны, авокадо и прочее?

Рецепты, которые дают сил и собираются за 15 минут Сегодня добавила чудесные по питательности растительные рецепты в конструктор рациона. Они не просто вкусные. В одной порции - от 17 г белка и почти четверть суточной нормы железа для женщин. И всё это за 15 минут на кухне. Без сложных ингредиентов. Всего в пополняемом конструкторе уже 110+ рецептов на все случаи жизни - завтраки, обеды, ужины, перекусы...

Что такое клуб «Свободу телу» Показываю в преддверии открытия доступа 15 мая. ➡️Улучшение питания без насилия над собой, с опорой на достоверную информацию без мифов. Побочка - желаемый вес, хорошее пищеварение, энергия...

Что пить: фильтрованную воду, бутилированную или из-под крана? 🟢в блоге спрашивали Я постараюсь быть максимально краткой, хотя перелопатила кучу материала в поисках адекватной информации по теме. Для тех, кому не хочется читать длиннопост: Лучший вариант - водопроводная вода, пропущенная через бытовой фильтр. Такая вода не содержит вещества, которые могут оказать негативное влияние на здоровье: тяжелые металлы, радон, пестициды, гербициды и др. Если подробнее Водопроводная вода - условно безопасна после очистки и контроля...