Спортивная нутрициология

Новое клиническое исследование показало, что специализированный экстракт имбиря, полученный с помощью сверхкритической CO₂-экстракции и ферментации, может уменьшать мышечную и суставную боль, улучшать функциональность и снижать уровень воспаления...

Митохондриальный биогенез — это процесс, который играет ключевую роль в поддержании мышечной массы и функционирования скелетных мышц. Исследования показывают, что для синтеза пептидных связей и протеолиза мышц требуется значительное количество аденозинтрифосфата (АТФ). В периоды силовых тренировок, когда мышцы подвергаются нагрузкам, увеличивается потребность в АТФ, что связано с повышенным оборотом белка миофибрилл. Это означает, что для роста и восстановления мышц необходимо оптимальное количество митохондрий, которые обеспечивают клетку энергией...

Участие в сигнализации половых гормонов (часть 1) Андрогены, такие как тестостерон и его метаболиты, играют ключевую роль в процессе гипертрофии скелетных мышц. Эти гормоны связываются с андрогенными рецепторами, расположенными в саркоплазме мышечных клеток. После активации рецепторы перемещаются в ядро, где они начинают действовать как факторы транскрипции, регулируя экспрессию множества генов. Это взаимодействие приводит к различным изменениям в клетках, которые способствуют росту мышечной массы...

Введение: выносливость и сила играют ключевую роль в физической подготовке, особенно для мужчин, стремящихся к спортивному совершенству. Всемирная организация здравоохранения настоятельно рекомендует всем заниматься тренировками, направленными на развитие этих качеств, чтобы улучшить общее состояние здоровья и предотвратить хронические заболевания. Однако важно понимать, что аэробные и силовые тренировки вызывают разные биологические адаптации, и их совместное выполнение может повлиять на результаты...

🏋В мире силовых тренировок гипертрофия и сила являются основными долгосрочными целями, которые достигаются через манипуляцию множеством переменных, таких как нагрузка, объем и порядок упражнений. Однако одна из важных переменных, которая часто остается в тени, — это темп движения во время выполнения повторений. Темп может быть непреднамеренным, когда усталость или высокая нагрузка замедляют движение, или преднамеренным, когда мы сознательно контролируем скорость выполнения. 👉В этом обзоре изучили...