Дмитрий Вишницкий

🔥 Какое решение мы ищем для витаминов и БАДов? ✅ По данным исследования современных трендов приема БАДов, добавок к пище и витаминов - персонализация наиболее быстро растущий запрос. То есть приём добавок персонализированных для конкретных органов и систем (для улучшения функционирования кишечника, иммунной системы и тд) или персонализированных для конкретного человека с учетом особенностей его хронических заболеваний, особенностей жизни и тд Первый подход более востребован у поколения 2000-х, а второй у более старших поколений Ещё тренд на поиск натуральных добавок и наиболее активные в данной теме - женщины, которые в основном управляют программой здоровья семьи 👍 Мне больше нравится первый подход в персонализации - индивидуальный набор нутриентов, а ещё лучше в одной таблетке, но он требует предварительной консультации нутрициониста или врача

🔥 Некачественный сон причина тревожности? Или стресс причина нарушений сна? Скорее все эти три элемента связаны друг с другом могут быть причиной и следствием друг для друга ✅ Интересный подход для управления своей тревожностью предлагается использовать Многочисленные рекомендации как снизить тревожность и стресс в виде дыхательных упражнений, медитации и прочее сложно осуществить в реальной жизни - когда вот оно: уже «тревожно» или попал в стрессовую ситуацию Можно попробовать мониторить своё состояние когда возникает «тревожность», ответив на несколько вопросов: 1. Дата и время, когда возникла тревожность 2. Симптомы: физические, эмоциональные или мысли 3. Чем вызвано? 4. Назвать тревожные мысли и эмоции, которые возникли 5. Что делал в это время и где был 6. Эффект и результат, который вызвала тревожность Дальше можно потренировать себя предотвращая такие проявления: если физические симптомы - то упражнения на релаксацию, эмоции - тренируя позитивность

🔥 Босс заставляет идти в отпуск ✅ Даже 4 дневный короткий отпуск оказывает достоверное позитивное влияние на уровень стресса, эмоциональной напряженности, способность восстанавливаться до 45 дней после! ✅ Так что собираем чемоданы, выключаем почту и вперёд, куда угодно, но не дома…

У вас есть на столе йогурт? В копилку доказательств пользы потребления молочки Риск развития метаболического синдрома - (большой живот, избыточный вес и риск сердечно- сосудистых катастроф) снижается при регулярном употреблении молочных продуктов. Несколько лучше защищает йогурт с пониженной жирностью. Источник крупное исследование мета-анализ (употребление молочных продуктов в предотвращении развития метаболического синдрома)

🔥 Сколько часов работать, чтобы не поседеть?… Подвезли свежие результаты исследования по оптимальному количеству часов в неделю ✅ Работающие по 70 часов в неделю хуже выполняли работу по сравнению с теми кто работал 55 часов Но даже 50 часов - слишком много! Согласно наблюдениям работоспособность возрастает по мере достижения максимального погружения в задачи и значительно падает после снижения фокуса из-за стресса, перенапряжения Максимально продуктивным является пик погружения в работу - так называемое «состояние потока», когда производительность мозга достигает максимума и теряется даже счёт времени - настолько человек сфокусирован! ✅ Один час «состояния потока» равен 5 часам не сфокусированной работы с отвлечением! ✅ В итоге забудьте о 40-50 часовой неделе, все можно сделать и больше за 25часов = 5 часов работы в день Ещё больше в VK: https://vk.com/vishnitsky_expert