Психолог Кристина Cун

Вещи, которые НЕ нужно ДЕЛАТЬ во время терапии: ⠀ 🚫Извиняться за слезы. Проживать свои чувства - это нормально - обещаю! ⠀ 🚫Производить впечатление на своего психолога. Терапия для вас - это не экзамен. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы разочаровать или произвести впечатление на консультации. Психолог для вас! ✳️А разговоры О ЖЕЛАНИИ произвести впечатление во время терапии могут, действительно, привести к серьезным прорывам!) ⠀ 🚫Приукрашивать свой опыт. Это часто будет иметь неприятные последствия, поскольку вы не сможете работать над тем, что происходит на самом деле в Вашей жизни. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы «шокировать» или «удивить» вашего терапевта — хороший, опытный психолог знает, как ориентироваться в сложных темах. ⠀ 🚫Терпеть сомнительное или неэтичное поведение. В то время как большинство терапевтов фантастические, к сожалению, есть те, методы которых оставляют желать лучшего, а то и травмировать клиента. ⠀ 🚫Если ваш терапевт флиртует с вами, заставляет вас чувствовать себя небезопасно, пересекает профессиональные границы или иным образом проявляет неэтичность, вам необходимо встать и уйти. ⠀ 🚫Говорить о вещах, которыми не хочется или пока не готовы делиться. Да, с психологом у Вас тоже могут быть границы. В то время как полезно не сдерживаться в терапии, это также совершенно нормально, если требуется некоторое время, чтобы успокоиться, говоря о чем-то и ваш терапевт должен уважать Ваш темп. ⠀ 🚫Вам также не нужно вдаваться в крайние подробности о травмирующих событиях, чтобы иметь возможность работать над указанной травмой. ⠀ Что еще Вы бы добавили?

Разговор с другом VS терапия с психологом ⠀ Разговор с другом не заменит терапию. Наши близкие люди - это наша система поддержки, но они не специалисты.. У Вас может быть выстроена очень сильная система опоры и Вы также все еще будете нуждаться в работе с психологом. ⠀ Нам необходимо делиться с друзьями своими переживаниями для хорошего психического здоровья. Но разговоры с близкими не заменяют терапию. И несправедливо относиться к нашим близким, как к нашим личным терапевтам. ⠀ Это также иногда может превратить отношения в односторонние и потенциально нездоровые. ⠀ В чем разница? ⠀ Разговор с другом включает в себя: ▫️взаимную поддержку; способ объединиться ⠀ ▫️совет, основанный на мировоззрении и предпочтениях друга ⠀ ▫️часто не приводит к решению проблем ⠀ ▫️опасность того, что дружба станет односторонней или истощится из-за слишком большого выражения эмоций/отсутствия границ ⠀ ▫️друг часто пассивный слушатель ⠀ Терапия: ▫️Вы сосредотачиваетесь на себе и своей жизни ⠀ ▫️Терапевт играет активную роль, помогая сориентироваться в том, что происходит с Вами ⠀ ▫️целенаправленный подход к решению или изменению тех вещей, которые перестали Вас устраивать ⠀ ▫️использование персонализированных и научно обоснованных методов ⠀ ▫️конфиденциальность, которая способствует честности и открытости ⠀