Sport №1

Сегодня расскажу как делать капитанский выход. Красивый, но лёгкий элемент который можно выучить за 2-3 дня.        Подводящие упражнения: Тут конечно, принципе нет подводящих упражнений, но я покажу лайфхаки которые помогут ускорить тренировочный процесс.                                 Лайфхак №1 Когда вы делаете капитанский выход, и вам мешает таз, а вы отодвигаетесь, вы падаете. Что делать?        Когда...

Сегодня я, научу делать вас уголок на полу.  Уголок на полу, как и на брусьях. Даже чуть-чуть легче. Потому что надо применять меньше координацию, чем на брусьях. А это затрачивает силу.       Подводящие упражнения: 1.Удержания и подъëмы колен на брусьях-если вы держите колени 30 секунд, то вы можете смело переходить к следующим подводящим упражнениям.                 Подъëм ног 15 раз минимум, чтобы  перейти к другим упражнениям.  2.Подкачка рук и пресса- главное не забывайте про руки. Побольше отжимайтесь на брусьях, просто отжимайтесь...

Всем привет. Сегодня я покажу тест на отжимания. Если вы можете выполнить этот тест, то вы находитесь на хорошем уровне в отжиманиях.           В тест входит 4 вида отжиманий-широкий, узкий, средний и с хлопком...

Всем привет. Сегодня я хочу рассказать вам, сколько нужно делать подходов, когда вы тренируете силу.  Сила-это способность преодолевать внешнее сопротивление за счёт мышечных усилий.      Когда мы тренируем силу, мы делаем не больше 3 повторений. Практически всегда делают 1-2 повторения. Значит подходов должно быть достаточно...

Всем привет. Сегодня я расскажу как быстро увеличить потягивания. Этим способом я увеличил с 15 до 25 раз всего за 2 недели.  Сначала делайте на максимум чистые потягивания. А потом вы делаете раскачку и потягиваетесь на максимум. Пусть это будет очень сильная раскачка.                          КАК ЭТО РАБОТАЕТ.  Например: Вы потягиваетесь 20 раз чистыми...