Интересно о здоровье

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ По статистике, почти каждый человек испытывал в своей жизни хотя бы одну паническую атаку. Это состояние, когда человек внезапно ощущает всепоглощающее состояние повышенной и необоснованной тревоги. Сопровождается это сердцебиением, чувством нехватки воздуха, дискомфортом за грудиной, головокружением, тошнотой, повышением давления, страхом смерти или помутнения рассудка. • Как от этого избавиться Панические атаки - это нормальная физиологическая реакция организма на стресс. Умереть во время ПА невозможно. Помочь избавиться от таких неконтролируемых приступов возможно с помощью психотерапевтических методик под руководством грамотного врача-психотерапевта. В легких случаях хватает 3-5 сеансов. Если же панические атаки беспокоят на протяжении длительного времени, носят регулярный характер, и возникают желание принять таблетки (например, транквилизаторы) следует как можно скорее обратиться за помощью к психотерапевту для разработки психофармакотерапии и улучшения качества жизни!

Симптомы болезни органов дыхания Без дыхания невозможно нормальное функционирование организма. Клеткам в одинаковой степени важно, как непрерывное поступление кислорода, так и освобождение от продукта обмена веществ – углекислого газа. Дыхание человека обеспечивается отдельной системой органов – дыхательной системой. Но бывают случаи, когда эта система дает сбой. Расскажем о симптомах болезни органов дыхания: • Кашель – это рефлекторная защитная реакция организма на скопившуюся в гортани, трахее или бронхах слизь. При кашле может возникать боль. Страдающих заболеваниями органов дыхательной системы боль также сопровождает при дыхании или определенном положении тела. Она может отличаться по интенсивности, локализации и продолжительности. • Одышка также делится на несколько видов: субъективная, объективная и смешанная. Субъективная появляется у больных при неврозах и истерии, объективная возникает при эмфиземе легких и характеризуется изменением ритма дыхания и продолжительностью вдоха выдоха. Смешанная одышка возникает при воспалениях легких, бронхогенном раке легкого, туберкулезе и характеризуется увеличением частоты дыхания. • Удушье – это наиболее тяжелая форма одышки. Внезапные приступы удушья могут быть признаком бронхиальной или сердечной астмы.

Очень сухая кожа может доставить пациенту много неприятностей – от легкого дискомфорта до таких серьезных проблем, как зуд, покраснение и даже болезненное растрескивание. Казалось бы, достаточно смазать пересушенный участок увлажняющим кремом несколько раз, однако, причины сухой кожи могу скрываться гораздо глубже, и для их устранения может потребоваться комплексное лечение. Сухость кожи: причины Ключевой причиной сухости кожи является замедленная выработка кожного сала, что влечет недостаточное питание верхнего слоя клеток (дермы). Эта недостаточность может иметь наследственные причины или вызываться рядом внешних и внутренних факторов. По мнению дерматологов, в молодом возрасте сухая кожа является наследственной, а вот уже в зрелом - недостаточную секрецию пор вызывают самые разные причины. Все причины сухости кожи тела или отдельных участков можно разделить на внутренние и внешние. К внешним относят: засушливый климат; пересушенный воздух; воздействие слишком холодной или слишком горячей воды; длительный загар; воздействие низких температур воздуха; неправильно подобранные средства ухода за кожей (слишком частое использование мыла, агрессивные очищающие средства или процедуры). Внутренние причины касаются состояния здоровья человека и его организма в целом, к ним относят: обезвоживание: во время диареи, повышенной температуры, длительного пребывания на жаре и пр.; гормональные нарушения: менопауза, сахарный диабет, гипотериоз и другие эндокринные заболевания; нарушенный обмен веществ; длительный стресс; затянувшийся курс антибактериального лечения с применением антибиотиков; передозировка витаминов (особенно А и Е); кожные заболевания; несбалансированное питание, монодиеты; вредные привычки; естественное старение. Причины сухости кожи тела напрямую влияют на лечение, ведь даже локализация травмированных участков может указывать на вполне конкретный фактор, вызвавший нарушение.

Печень — важнейший орган в человеческом организме, который очищает кровь от токсинов, ядов и аллергенов. Печень уникальна тем, что способна самостоятельно очищаться и восстанавливаться. Однако, несмотря на свою выносливость, и она может дать сбой. Пагубно влияет на печень не только алкоголь, но и вредные продукты питания, экология, лекарства, малоподвижный образ жизни. Неправильное питание способно вызвать неалкогольную жировую болезнь, которая в медицине называется гепатоз. При этом первые стадии заболевания протекают совершенно бессимптомно, но есть некоторые признаки, которые говорят о проблемах с печенью. Это тяжесть в правом подреберье, повышенная утомляемость, снижение работоспособности, проблемы со сном, отсутствие аппетита, тошнота и горечь во рту. При первых недомоганиях лучше сразу же обратиться к врачу. «СЭ» расскажет о пяти продуктах, которые могут навредить важному органу. Алкоголь Самый большой вред печени наносит, конечно, алкоголь. Это известно многим. Спиртные напитки заставляют работать печень с удвоенной нагрузкой. А если алкоголь сочетается с газированными напитками, то нагрузка увеличивается еще больше. Из-за этилового спирта гибнут гепатоциты (клетки паренхимы печени, которые составляют от 60% до 80% массы органа), нарушаются окислительно-восстановительные процессы, происходит накопление токсичного продукта распада алкоголя. Вследствие этого развивается воспаление и начинается замена печеночных клеток соединительной тканью, а сам орган увеличивается в размерах. Чрезмерное употребление алкоголя вызывает цирроз печени. Соль Согласно мнению китайских ученых, чрезмерное употребление соли пагубно сказывается на печени. Избыток этого продукта увеличивает гибель клеток и повышает риск развития фиброза. По нормам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в сутки можно употреблять не более 5 граммов поваренной соли. Но, как правило, в рационе человека она встречается чаще, чем это может казаться. Ведь большую часть соли люди получают из уже готовых и обработанных продуктов. Например, она скрыта в колбасах, сосисках, копченостях, сырах, консервах, чипсах и многих других продуктах. Сахар Сахар тоже вреден для здоровья печени. Ведь он встречается практически в каждом продукте. Сахар входит в состав соусов, полуфабрикатов, молочной продукции, хлеба, магазинных соков, завтраков быстрого приготовления, не говоря уже о десертах (выпечка, печенье, торты). Особый вред представляют газированные напитки. Сочетание газов, сахара и красителей — тройной удар по печени. Чрезмерное употребление сахара увеличивает нагрузку на печень, препятствуя тем самым ее работе. Чем больше едите сладкого, тем больше организм вырабатывает инсулина. При его избытке он резервируется в жир. В клетках печени просто не всегда хватает места для глюкозы, из-за чего он и перерабатывается в жир. Это считается одним из факторов риска возникновения жировой болезни печени. Жирные продукты Вред печени, желчному пузырю и желчевыводящим путям наносят также продукты с высоким содержанием жира, который нагружает работу печени и желудка. Поэтому стоит следить за количеством потребления животных и растительных жиров. К ним относятся сало, колбасы, сливочное масло, утка и свинина, а также жирные бульоны, полуфабрикаты, торты, пирожные, мучные изделия и прочее. Особенно пагубно сказывается, когда жирные продукты жарятся. Полезнее всего варить или запекать еду. Консервы Консервированные продукты пагубно сказываются на работе печени, так как в них содержится большое количество вредных веществ, масла, уксуса и все той же соли. Согласно данным российский исследователей, в большинство консервов добавляют 1,5-2 процента и более поваренной соли. Получается, что одна банка рыбных, мясных или овощных консервов перекрывает суточную потребность в натрии. Именно поэтому их не рекомендуют употреблять также людям с проблемами ЖКТ, сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями мочеполовой системы.

Последствия сухого воздуха в квартире проявляются такими основными воздействиями на организм человека: Респираторные заболевания. Вдыхание сухого воздуха представляет собой потенциальную опасность для здоровья, которая может вызвать такие респираторные заболевания, как астма, бронхит, синусит и носовое кровотечение. Обезвоживание организма. Длительное пребывание в квартире с сухим воздухом может привести к истощению запасов жидкости в организме. Сухой воздух и кожа: проявляется сухостью кожи лица и рук, и даже ухудшением симптомов экземы. Также испарение влаги с кожи может вызвать раздражение кожи и зуд в глазах. Раздражение глаз. Сухой воздух в комнате, особенно, где кондиционер поддерживает низкую влажность, может повлиять на слезную пленку, защищающую роговицу от повреждений. Аллергия на сухой воздух. Как выглядит аллергия на сухой воздух? Возникают приступы чиханья, обильные выделения из носа, заложенность, зуд век и слезоточивость и резь глаз Снижение работоспособности (усталость, апатия, сонливость); Инфекции. Вред от сухого воздуха может увеличить риск заражения гриппом, простудой или даже пневмонией. Как понять что дома сухой воздух, как измерить влажность? Относительная влажность воздуха – это критерий оценки микроклимата помещений, который представляет собой процентное соотношение водяного пара в воздухе при текущей температуре. Как измерять влажность воздуха в квартире? Для измерения влажности воздуха в помещении применяется специальный прибор – гигрометр. Как понять что дома сухой воздух? Идеальная влажность в помещении зимой должна колебаться около 45 процентов. Но сухой зимний воздух может привести к существенному снижению влажности до уровня 15 процентов или меньше. С этим дисбалансом влажности возникает ряд потенциальных проблем, которые могут повлиять на ваше здоровье, ваш дом и особенно на ваш комфорт. Как увлажнить воздух? Что делать если в квартире очень сухой воздух? Полностью избежать сухости воздуха в квартире может быть трудно, особенно зимой. Первый шаг к тому,  как увеличить влажность в квартире, — это начать следить за относительной влажностью вашего дома. Мониторы влажности, называемые «гигрометрами», можно купить по очень доступным ценам во многих интернет-магазинах. После того как вы узнаете нормальный диапазон относительной влажности в вашей квартире — помните, что он должен быть между 30% и 50% — вы можете принять меры, когда он упадет ниже допустимого процента. Вы можете провести увлажнение воздуха в квартире, выполнив следующие действия.

17 способов защитить себя от стресса Профилактика стресса – это важное условие для сохранения эмоционального здоровья. И важно следовать общим принципам по повышению уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям. Это продлит вашу жизнь и повысит ее уровень в несколько раз. Вот способы контроля над неприятными переживаниями: 1.Относитесь ко всему проще Не стоит принимать все близко к сердцу и переживать из-за каждого пустяка. Учитесь спокойно воспринимать любые события в своей жизни. Представьте, что вы сито, или облако и все стрессы проходят через вас, не оставляя следа. 2.Учитесь позитивному мышлению Если вас одолевают стрессы, вам поможет позитивное мышление. Его суть в том, что нужно концентрироваться на положительных мыслях и воспоминаниях. 3.Используйте способы переключения Вас одолевают неприятные мысли? Не давайте им силу. Переключайтесь. Сместите акценты на внешний мир. Понаблюдайте за тем, что вас способно порадовать. Концентрируйтесь на том, что вы видите и слышите в данный момент. 4. Освобождайтесь от отрицательных эмоций Подавленные эмоции усиливают стресс и могут привести к депрессии. Поэтому давайте им выход. Естественно, что делать это нужно позитивным способом. Так, чтоб не причинить вред окружающим. Например, поколотить подушки или заняться прощением. 5.Больше смейтесь Смех – это лучшая профилактика стресса. Не пренебрегайте ей. Смотрите комедии, используйте смехотерапию, улыбайтесь прохожим. 6.Занимайтесь физическими упражнениями Спорт помогает справляться со стрессом. Поэтому, если вы хотите сохранить эмоциональное здоровье, запишитесь в любимую спортивную секцию и получайте удовольствие от регулярных тренировок. 7.Будьте благодарны за то, что имеете Благодарность – очень хороший способ профилактики стресса. Вместо постоянного недовольства, вы начнете получать радость от того, что имеете. 8.Расслабляйтесь Этот способ очень полезен. Все врачи и психологи рекомендуют ежедневно в течение 10-30 минут заниматься аутогенной тренировкой для профилактики стресса. 9.Отправьтесь в путешествие Одна моя знакомая испытывала хронический стресс, связи с беспокойством за свое здоровье и увольнением с работы. Ее любимый подарил ей путевку в Мексику. После возвращения ее не узнать. Все стрессы она оставила в другой стране. Попробуйте и вы, если конечно любите путешествовать. Кстати, необязательно ехать в другую страну, можно заняться туризмом даже в родном городе. 10.Принимайте ванны Отличное средство для расслабления. Особенно с применением эфирных масел. 11.Бывайте на свежем воздухе Пребывание на свежем воздухе рекомендуется всем без исключения. Поэтому сделайте себе привычкой ежедневно в течение часа ходить по улицам родного города. А еще лучше совершать прогулки в лесу или парке. 12. Используйте самовнушение Выберите для себя подходящую аффирмацию и проговаривайте ее вслух или про себя как можно чаще, настраиваясь на нужную волну. Например, если вы волнуетесь на работе, можно говорить следующую формулу: «Внутри и вокруг меня мир и гармония». 13.Найдите себе увлечение Любимое хобби – замечательная профилактика стресса. Поэтому спросите себя: Что мне нравится делать?» Возможно, писать стихи, готовить кулинарные шедевры или изучать психологию. Узнали ответ. Хорошо. А теперь, не откладывая, приступайте к интересному занятию. 14.Составьте список того, что вас радует Уделите несколько минут тому, чтоб написать свои самые любимые способы времяпрепровождения, которые вас могут порадовать. Эти занятия – ваше спасение от стресса. 14.Мечтайте и фантазируйте В позитивной психологии есть такая техника, которая называется «Визуализация». Ее суть в том, что вы мечтаете о том, чего хотите, делайте это с удовольствием и в настоящем времени. И затем получаете то, что рисовали в своем воображении. 16.Ведите дневник Дневник помогает разобраться в себе, проанализировать свою жизнь и найти выход из сложных ситуаций. А так же ведение записей оказывает функцию психотерапевта, вы пишите о том, что вас тревожит, и вам становится лег

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОВЫШАЮТ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА? Для чего тестостерон необходим организму? Тестостерон содержится как в женском, так и в мужском организме. Его роль в организме мужчины: развитие и поддержание здоровья половых органов; формирование и поддержание вторичных половых признаков (грубый голос, волосатость тела, узкий таз); развитие и формирование мышц; правильное и гармоничное распределение жировой ткани в организме; влечение к противоположному полу; поддержание эрекции. Продукты питания, содержащие тестостерон Гормон содержится в большом количестве продуктов. Из них можно составить богатое и разнообразное меню. Морепродукты Они являются богатым источником насыщенных жиров, цинка, белков. Мужчинам советуют обратить внимание на устриц, так как они особо богаты тестостероном. Однако, у них специфический вкус и высокая цена, поэтому заменить устриц можно морской рыбой жирных сортов. Также в меню можно ввести крабов, анчоусы и креветки. Яйца Помогают поддерживать здоровый баланс половых гормонов. Обычно их рекомендуют есть на завтрак вместе с несколькими тостами из цельнозернового хлеба и стаканом апельсинового сока. Молоко Мужчинам показано как жирное, так и обезжиренное молоко. В нем также содержится витамин D, регулирующий уровень половых гормонов. Свежие овощи, фрукты и ягоды В этих продуктах тестостерона нет, но они нейтрализуют вредное воздействие от других веществ, которые влияют и на уровень тестостерона в том числе. Нужно отдавать предпочтение свежим плодам яркой окраски, ведь чем ярче плод, тем больше полезных веществ для организма в нем содержится. Фрукты, овощи и ягоды, которые подвергались заморозке, консервации или сушке содержат меньше полезных веществ. Зелень В свежей зелени содержатся натуральные растительные гормоны, которые способствуют активной выработке тестостерона. Также в них содержится много витаминов, минералов и элементов, необходимых для мужского организма. Особое внимание нужно обратить за зелень петрушки, кинзу, листовой салат, шпинат, зеленый лук. Есть ее нужно сразу, только сорвав с грядки. Термически обрабатывать ее не нужно. В свежем виде можно добавлять в салаты и в уже готовые горячие блюда. Цельнозерновые каши, богатые клетчаткой Они влияют на выработку основных мужских половых гормонов, помогают избавиться от лишнего веса, улучшают перистальтику кишечника. Особо полезны гречневая, перловка, пшенная каши. Орехи Способствуют выработке тестостерона. Употребляя в пищу орехи каждый день, можно быстро добиться хороших результатов. Лучшие варианты – бразильские и грецкие орехи. Темный шоколад Обеспечивает хорошее настроение, активизирует выработку главного мужского гормона. Специи Для мужского здоровья полезны куркума, кардамон, карри, красный стручковый перец. Очень полезны арбузные семечки. Их не нужно выкидывать. Семечки стоит хорошо промыть, перемолоть и понемногу добавлять в готовые блюда или коктейли. Таким образом, тестостероном богаты довольно распространенные и любимые многими продукты питания.

Каждая девушка рано или поздно планирует стать мамой. Существует ряд правил, которые помогут быстрее зачать и выносить здорового малыша! Каждое планирование должно начинаться с отказа от вредных привычек, которые наносят вред не только маме и папе, но и будущему ребенку. Поэтому говорим нет курению, алкоголю, приему наркотических и токсических веществ.⠀ Снижение стрессов и чрезмерных физических нагрузок также важно в период планирования. Смена работы, ночных дежурств, отказ от изматывающих марафонов повысят шансы зачатия. Нормализация веса - важный шаг, который заключается, как в снижении избыточной массы тела, так и в наборе у тех, кто имеет ее дефицит.⠀ Разнообразное питание, включая свежую зелень, овощи, фрукты и белковую пищу. ⠀ Регулярность половых контактов (не менее 2-3 р/неделю) важный аспект успешного зачатия.⠀⠀ А также ПЛАЗМОТЕРАПИЯ в гинекологии со скидкой 50% Какие же необходимо взять анализы: Мазок на ВПЧ с типированием Цитологический анализ с шейки. Диагностика половых инфекций, если меняли партнера и не сдавали.  Chlamydia trachomatis,  Mycoplasma genitalium,  Neisseria gonorrhoeae,  Trichomonas vaginalis. При необходимости фемофлор. УЗИ органов малого таза. Анализ крови и мочи. Ферритин, 25-ОН вит Д, ТТГ. TORCH - комплекс (определение антител в крови к токсоплазме, краснухе, цитомегаловирусу и вирусу простого герпеса 1,2 типа). Регулярная физическая активность и спорт, интимная гимнастика поможет улучшить кровотоки и обменные процессы в органах малого таза, что ускорит зачатие. Восполнение дефицитов железа, фолатов, вит Д по показаниям врача. Ожидание зачатие до 1 года при возрасте до 35 лет, это именно тот период, в течение которого получается зачать у 85-90% пар, поэтому спешить и выискивать у себя проблемы не стоит. Лучше расслабиться и наслаждаться процессом.

Почему нельзя пить горячий чай перед выходом на мороз? Казалось бы, зима – самое время для крепкого чая, и нет ничего приятнее, чем горячий напиток, взятый с собой на прогулку в термосе. Однако у врачей другое мнение. Мы пообщались со знакомыми медиками и выяснили, что лучше пить на морозе, дабы согреться и не навредить себе. Главная рекомендация – не пить горячий чай на улице или перед выходом на мороз. Дело в том, что чай способствует расширению кровеносных сосудов, а при низкой температуре они, наоборот, сужаются. Такие перепады могут привести к образованию тромба и в целом вызвать неприятные ощущения, например головную боль. Кроме того, расширение сосудов, вызванное питьем горячего чая, создает обманчивое ощущение тепла из-за резкого прилива крови, но температура тела, напротив, немного падает. Теплоотдача возрастает, становится жарко, в этот момент многие расстегивают куртку или снимают шапку и… привет, простуда! По аналогичной причине нельзя в мороз на улице употреблять алкоголь. Трезвые люди контролируют ситуацию и, замерзнув, начинают двигаться или ищут теплое помещение. А вот «алкогольное одеяло» (этот термин обозначает волну тепла после употребления крепких спиртных напитков) притупляет чувства и ощущения. Человеку подшофе кажется, что ему жарко и даже душно. Самое безобидное, что может случиться, – он снимет верхнюю одежду и простудится. В худшем же случае – уснет в сугробе… Выводы - Не пейте горячий чай непосредственно перед выходом из дома. Лучше выждать 20–25 минут после чаепития. - На прогулку по холоду берите чай с молоком или со специями. - В ситуациях, когда необходимо экстренно согреться и взбодриться, выбирайте напиток с добавлением сахара или меда.

Сидячая работа, к сожалению, неразрывно связана с проблемами позвоночника. А они, в свою очередь, ведут к нарушению осанки, болям к спине, снижению работоспособности. Есть несколько приёмов, которые могут помочь вам избежать этих проблем. Следите за положением спины - уши, плечи, поясница должны располагаться на одной прямой линии. Это положение сохраняет осанку и снижает нагрузку на позвоночник. Отрегулируйте высоту монитора – его положение должно быть таким, чтобы при работе вам не приходилось наклонять или задирать голову. Очень важно делать перерывы. Даже пятиминутный перерыв и лёгкие упражнения помогут снять напряжение со спины. Если вы чувствуете дискомфорт в спине, боль, ограниченность движения – не игнорируйте эти симптомы и обязательно обратитесь к врачу.

Друзья, вы знаете, что при длительном стрессе возникает дефицит магния? ⠀ Стресс, тревога и депрессия являются триггерами в развитии и прогрессировании большого числа заболеваний, таких аутоиммунные, онкологические и сердечно-сосудистые. ⠀ А стресс любой природы, увеличивает потребность в магнии и служит причиной внутриклеточной магниевой недостаточности. ⠀ Стресс и дефицит магния тесно связанные процессы, усугубляющие друг друга. ⠀ Это связано с тем, что магний служит естественным антистрессовым фактором, тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям. ⠀ При стрессе возникает своеобразный «порочный круг» стресса и дефицита магния. Когда мы теряем его и не восполняем в достаточных количествах, возникает дефицит. ⠀ Дефицит магния приводит к ухудшению сопротивляемости стрессу, повышению тревожности и раздражительности, депрессии, ухудшению внимания, нарушениям сна, работы сердечно-сосудистой и гормональной систем. ⠀ Стресс же, в свою очередь, провоцирует усиленное выведение магния из организма, что еще больше усугубляет проблемы.

Дискомфорт, жар и жжение в области грудной клетки наблюдаются у 60% населения без учета возрастной категории. Такие причины могут сигнализировать о нарушениях в пищеварительной системе и нуждаются в подробном исследовании. ⠀ Изжога после еды появляется при попадании желудочного сока в верхние пищеварительные секции. Это происходит при неправильном функционировании заслонки между кишечником и пищеводом, которая их разделяет. ⠀ Основные причины изжоги. ⠀  чрезмерное переедание и нервные напряжения;  эзофагит - воспаление внутреннего прохода пищевода;  повышенная кислотность желудка при гастрите;  язвенная болезнь желудка;  послеоперационные побочные эффекты;  функциональное расстройство говорит о нестабильности восприятия слизистых оболочек и негативную реакцию тонких стенок пищевода;  ГЭРБ обусловлена повторяющимся спонтанным забросом (рефлюксом) содержимого желудка (в некоторых случаях и двенадцатиперстной кишки) в пищевод. ⠀ При этом следует помнить об индивидуальной чувствительности к продуктам питания и специфике слизистой оболочки внутренних органов. Поэтому средство от изжоги подбирается методом клинических исследований.