ЗОЖуй

Упражнения с фитнес-резинками подходит как женщинам, так и мужчинам. С ними легко регулировать нагрузку за счёт амплитуды растяжения. Это отличная альтернатива тренажёрам! Вариантов резинок очень много. У меня от бренда @pumpyournut. Я использую только их, меня они полностью устраивают. Если вы решили приобрести фитнес-резинки, то лучше купить набор из нескольких штук разного сопротивления, что позволит увеличивать нагрузку и тренировать разные группы мышц. ✅ ФИТНЕС-РЕЗИНКИ ИЗ ЛАТЕКСА Наборы из 4-х или 5 резинок Нагрузка от 1 до 15 кг Light - подходят для тренировок на руки, грудь и плечи...

Люди, которые стремятся привести себя в форму, в первую очередь решаются на покупку абонемента в фитнес зал, покупают марафоны или начинают заниматься дома! И это очень хорошо, но, к сожалению, недостаточно эффективно! Во-первых, важно всё же знать как тренироваться; во-вторых, менять свои пищевые привычки. Но часто происходит наоборот - идут в зал, а есть начинают в 2 раза больше. Я обожаю фитнес, но без питания никакие тренировки не помогут убрать лишние кг! Можно убиваться в зале, но обнулить...

Самая частая проблема людей, которые хотят снизить вес - это подсчёт калорий, хоть это и самый эффективный способ! Тем не менее есть некоторые лайфхаки, которые могут помочь. Вот, что я рекомендую. Для начала важно проанализировать свой рацион: Далее важно...

КАК УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ВЕСОМ?  Почему-то питание - самая сложная проблема для тех, кто хочет снизить вес. Многим гораздо проще ходить в зал/ бегать/ плавать и тд, а вот с питанием всё сложно! Физическая активность - это важно, но 80% успеха зависит от питания.  К сожалению, я часто вижу, что люди, стремящиеся привести себя в форму, начинают жёстко себя ограничивать: это нельзя, то нельзя! На фоне таких ограничений развивается орторексия - боязнь еды, а это, конечно, печально. Мне часто задают вопросы из серии: «Как отказаться от сладкого/мучного/ фастфуда и тд»...

Кетогенная диета уже более 100 лет весьма успешно применяется с целью компенсации течения ряда тяжелых неврологических заболеваний. В последние годы стремительно растущее число пациентов с ожирением и сахарным диабетом 2 типа заставляет искать новые эффективные способы снижения массы тела. Применение кетогенной или низкоуглеводной диеты в данном ключе вызывает повышенный интерес как среди врачей, так и населения в целом. Тем не менее данная модель питания с резким ограничением доли углеводов на фоне...