ЗОЖуй | Дзен

Упражнения с фитнес-резинками подходит как женщинам, так и мужчинам. С ними легко регулировать нагрузку за счёт амплитуды растяжения. Это отличная альтернатива тренажёрам! Вариантов резинок очень много. У меня от бренда @pumpyournut. Я использую только их, меня они полностью устраивают. Если вы решили приобрести фитнес-резинки, то лучше купить набор из нескольких штук разного сопротивления, что позволит увеличивать нагрузку и тренировать разные группы мышц. ✅ ФИТНЕС-РЕЗИНКИ ИЗ ЛАТЕКСА Наборы из 4-х или 5 резинок Нагрузка от 1 до 15 кг Light - подходят для тренировок на руки, грудь и плечи...

3 года назад

ОТ ФИТНЕСА НЕ ХУДЕЮТ!

Люди, которые стремятся привести себя в форму, в первую очередь решаются на покупку абонемента в фитнес зал, покупают марафоны или начинают заниматься дома! И это очень хорошо, но, к сожалению, недостаточно эффективно! Во-первых, важно всё же знать как тренироваться; во-вторых, менять свои пищевые привычки. Но часто происходит наоборот - идут в зал, а есть начинают в 2 раза больше. Я обожаю фитнес, но без питания никакие тренировки не помогут убрать лишние кг! Можно убиваться в зале, но обнулить...

3 года назад

КАК НЕ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ, НО ЭФФЕКТИВНО СНИЖАТЬ ВЕС?

Самая частая проблема людей, которые хотят снизить вес - это подсчёт калорий, хоть это и самый эффективный способ! Тем не менее есть некоторые лайфхаки, которые могут помочь. Вот, что я рекомендую. Для начала важно проанализировать свой рацион: Далее важно...

3 года назад

Я БОЛЬШЕ НЕ ЕМ, НО ЭТО НЕ ТОЧНО!

КАК УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ВЕСОМ? Почему-то питание - самая сложная проблема для тех, кто хочет снизить вес. Многим гораздо проще ходить в зал/ бегать/ плавать и тд, а вот с питанием всё сложно! Физическая активность - это важно, но 80% успеха зависит от питания. К сожалению, я часто вижу, что люди, стремящиеся привести себя в форму, начинают жёстко себя ограничивать: это нельзя, то нельзя! На фоне таких ограничений развивается орторексия - боязнь еды, а это, конечно, печально. Мне часто задают вопросы из серии: «Как отказаться от сладкого/мучного/ фастфуда и тд»...

3 года назад

КЕТО-ДИЕТА: мода или эффективный способ снижения веса?

Кетогенная диета уже более 100 лет весьма успешно применяется с целью компенсации течения ряда тяжелых неврологических заболеваний. В последние годы стремительно растущее число пациентов с ожирением и сахарным диабетом 2 типа заставляет искать новые эффективные способы снижения массы тела. Применение кетогенной или низкоуглеводной диеты в данном ключе вызывает повышенный интерес как среди врачей, так и населения в целом. Тем не менее данная модель питания с резким ограничением доли углеводов на фоне...

3 года назад

НЕ ЕШЬ - ЭТО ХИМИЯ!

Услышала как-то в супермаркете разговор двух девушек. Одна потянулась к йогурту, а другая её остановила и сказала, что там есть «Е», а значит - «эту химию не надо покупать». Мне стало даже немного обидно за этот йогурт и за просвещённость девушек, поэтому вот вам мой пост про страшную химию! Производители и потребители очень любят формулировку «без химии», «только натуральные ингредиенты» и тд. Вроде как это гарант «здоровой пищи». Но на самом деле всё на Земле состоит из химических соединений, да...

3 года назад

Почему-то поверить в витаминку, рисовую муку и безгютеновые продукты проще, чем в рациональное питание. Я очень много изучаю просторы интеренет-пространства в поисках адекватной информации, но наталкиваюсь лишь на маркетинг. Все эти чудо-диеты и методы очень просто продаются. Нас убеждают, что во всём виноват сахар, ГМО, мука и тд, а значит, если убрать их из своего рациона, да ещё и приготовить по «специальному» рецепту, разработанному диетологом, то все проблемы уйдут! Но откройте любой учебник по анатомии и физиологии, сразу станет всё понятно. Если читать внимательнее тех же диетологов, то можно найти противоречия. Почти все диетологи говорят о том, что белый рис лучше исключить из рациона, но при этом, приготовленные оладьи на рисовой муке - это уже ПП-рецепт! Белый рис - это сильно обработанный продукт, т.е рафинированный. В нём очень мало клетчатки, которая нужна нашему кишечнику. Рисовая мука - это такой же продукт, только ещё более обработанный, поэтому нет никакой разницы)) Рассказать вам про другие мифы вокруг питания?

3 года назад

Правда о диетах

Человек всегда находится в поиске волшебной таблетки, которая избавит от всех болезней, продлит молодость и за короткий срок уберёт набранные годами килограммы. Почему же диеты такие популярные средства в борьбе с лишними килограммами? Многие диеты работают, главным образом, за счёт снижения количества калорий, чаще всего за счёт ограничения потребления углеводов. Это связано с тем, что жиры и белки перевариваются медленнее углеводов, поэтому лучше насыщают. Кроме того, большинство диет, рекомендуют...

3 года назад

Почему мы набираем вес?

Мы набираем вес за счёт увеличения жировой массы. Почему это происходит? Сразу скажу, не от того, что мы употребляем жиры, не спешите от них отказываться)) Жировая ткань - служит источником энергии. Но для того, чтобы организм брал энергию именно из жира, надо постараться. Более того, избавиться от всего жира не получится никогда! Человек эволюционировал и продолжает меняться, так как меняется наш уровень жизни. Изначально человек развивался в условиях постоянного стресса. Не было достаточного количества еды, которую человек мог получить в любой момент...

3 года назад

Влияние питания на организм

К сожалению, многие не замечают, как питание влияет на наше самочувствие, ошибочно предполагая, что какие-то внешние факторы и есть причина лени, отсутствия энергии, потери мотивации, плохого самочувствия и тд. На самом деле, всё с точностью до наоборот. Именно от питания зависит будете ли вы здоровы, энергичны, выносливы и эффективны. Пища - это сложная смесь неорганических и органических веществ, получаемых организмом из окружающей среды и используемых для построения и возобновления тканей, поддержания жизнедеятельности, восполнения расходуемой энергии...

3 года назад

ОЧИЩЕНИЕ ОРАГНИЗМА

Очень часто вижу, как многие покупают детокс-программы на соках, чтобы сбросить несколько кг и «почистить» свой организм. Вот, что пишут на сайтах таких соков: 🔹«DETOX — разгрузочная программа, которая заставит ваш организм функционировать еще лучше. Это не просто рацион питания, а система, разработанная диетологами компании» 🔹«При употреблении растительной клетчатки, витаминов и аминокислотных комплексов активизируются полезные для нашего организма бактерии. 🔹«Худеть можно и без диет! А...

3 года назад

Скрыли публикацию

1,0×

Скрыли публикацию

1,0×

Скрыли публикацию

1,0×

Скрыли публикацию

1,0×

Учимся отжиматься

Скрыли публикацию

1,0×