Психолог Сергей Север | V-RESURSE

Признавайтесь, ругаете себя за совершенные ошибки? Я совершил ошибку = я виноват = я недостаточно хорошо всё спланировал/сделал. И начинается либо поиск чем себя нагрузить (наказать), чтобы искупить вину, которую сам себе же и приписал, либо самогнобление изнутри - внутренний диалог великого судьи и провинившегося одним и тем же голосом. Под такую схему всегда подтягиваются другие люди, которые на виноватых воду возят. С чего вы взяли, что вы могли бы поступить по-другому, если вы поступили так, как поступили? Откуда эта мысль о полёте в прошлое? Вся эта философия «если бы я знал, то я...

Кто-то считает, что это идеально сделанные дела, это совершенство. Но это не так. Безупречность - это настрой в голове, это отношение к событиям и результатам. Это отсутствие упрёков и сомнений в принятом решении и в своих действиях. Когда я четко осознаю, что, как и зачем я делаю. Не грызу потом себя и не жую всю эту жвачку: "надо было поступить по-другому, надо было еще вот это сказать, надо было вот это сделать, надо было, надо было ......" Я безупречен, когда я себя не упрекаю. А не упрекаю...

Чтобы выйти на свой путь и здоровый сценарий жизни, необходимо увидеть те сценарии, которые уже есть. Нам привычно ощущать себя внутри своих сценариев и мы не видим их со стороны. Умение посмотреть со стороны, осознать и является одним из этапов выхода. Все действующие сценарии мы сформировали в своем прошлом опыте. Приведу пример девушки, которая пару лет назад участвовала в моем тренинге «Сила рода». У Ольги были непростые отношения с отцом. Он пил, проявлял агрессию по отношению к ее матери, брату и к ней...

Страх всегда помогал нам отреагировать при встрече с опасностью, угрозе жизни и здоровью. Он ускорял мышление и тело для бегства или нападения. Такого страха в чистом виде уже почти нет в нашей жизни. Современные люди испытывают состояния, которые базируются на страхе, но таковыми не являются. Это социальные надуманные опасения: боятся дурного мнения о себе, выглядеть глупо, начать новое дело. Накручивая себя ментально, мы задействуем тот же древний механизм, который помогал выживать. В итоге...

У многих в жизни периодически повторяется один или несколько сценариев: кого-то критикуют, кого-то не ценят, не слышат, бросают, других «душат» несвободой в отношениях, заваливают работой, чьи-то границы прогибают и так далее. В ответ на это у каждого запускаются одни и те же эмоциональные реакции, например: обида, гнев, злость, чувство вины, раздражение, сомнения, беспокойство, страхи. Чтобы завершить повторения, нужно уметь осознавать себя. Научиться отслеживать повторяющиеся по сюжету ситуации и свои реакции...

Если у вас внутри нет системы, там есть беспорядок. И непредсказуемо, какие события как повлияют на вас. Нужно всё время быть настороже на всякий случай. А это некомфортно (а еще очень энергозатратно). Чтобы избавиться от неприятных переживаний, вы пытаетесь решать возникающие проблемы, дела, суетитесь и у вас не хватает времени на себя. Чтобы элементарно привести себя в спокойное, а лучше - в ресурсное состояние. Вам кажется, что не время заниматься собой и своим состоянием. Вы заняты тем, чтобы спасти своё дело / сохранить деньги / наладить отношения и так далее...

Стресс запускает механизм мобилизации и готовности к действию. Краткосрочный функциональный стресс полезен и тренирует механизмы адаптации к изменениям. 🧘🏻‍♂️После стресса следует период отдыха, расслабления и восстановления. Только при этих условиях, это является естественным механизмом без вреда здоровью❗️ Если происходит долговременная мобилизация (хронический затяжной стресс), то происходит истощение внутренних ресурсов и резервов. Современные люди живут именно в хроническом стрессе. Хронический...

Заниматься собой означает брать ответственность за свой вклад в отношения и создавшийся конфликт. Любому конфликту, особенно затяжному, предшествует череда пропущенных импульсов, неоднократно нарушенных границ (своих и чужих), ожиданий о том, как всё должно быть и разочарований. Заниматься собой - это про способность оттормозить в моменты, когда хочется обвинить другого человека в своем недовольстве. И задать себе вопросы: С какой целью вы изначально шли в отношения? Какие ожидания себе придумали...

Мыслить и жить можно стратегически или тактически. Когда у вас есть стратегия, у вас есть направление, куда двигаться. Вы знаете куда живёте и тогда события вашей жизни под это подстраиваются. Вы не застреваете на пустом, на том, что для вас бессмысленно и не нужно. Вы легче проходите препятствия и сложности на пути. Вы воспринимаете их как этапы всего пути. Вы не танцуете вокруг проблем и не носитесь с ними. Если вы двигаетесь по жизни тактически, вы склонны подчиняться обстоятельствам, влиянию других людей, своим состояниям, эмоциям, настроению...

В любом деле важно видеть перспективы - к чему вы хотите прийти. Мы - целевые существа. Когда вы знаете, куда идёте, у вас под это находятся средства и ресурсы. Появляются силы и мотивация не останавливаться, не сдаваться перед трудностями. В работе над собой это тоже важно! Вот главные результаты, которых можно достичь: ◽️Ясная голова, без шума, без скачущих повторяющихся мыслей. Нет противоречий и сомнений, которые тянут вас в разные стороны. Есть определенность. ◽️Вам комфортно находиться в своём теле, чувствовать его...

Понятно, что ко всему не подготовишься, но вы можете определить какие ситуации и темы именно для вас являются стрессовыми (их не так много и они однотипные) и наработать алгоритм действий. Составил для вас универсальный алгоритм, который поможет пройти любую ситуацию максимально ресурсно: 1. ОЦЕНИТЕ СИТУАЦИЮ Ошибка - сразу реагировать, не понимая целостно что происходит. Важно развивать навык трезво оценивать ситуацию, отделять факты от своих домыслов и додумок за других. 2. ОЦЕНИТЕ СВОЁ СОСТОЯНИЕ...

Вы привыкли, что внешние события, обстоятельства или поступки других людей влияют на ваше состояние и настроение. Когда всё идет так, как вы ждали, вам внутри хорошо, вы довольны и нет проблем. Если что-то идет не так, вам от этого становится плохо, некомфортно. Вы расстраиваетесь, раздражаетесь или злитесь. Пытаетесь поменять ситуацию, чтобы внутри стало лучше. Хотите, чтобы другой человек изменился и начал вести себя по-другому и вам было удобно с ним. Это частая ловушка. Знаете, почему вы в неё...