Путь к осознанной жизни

Все мы периодически испытываем негативные эмоции и первая реакция на них: поскорее избавиться от них. Ещё в детстве нам внушали, что "распускать нюни" не самый лучший способ в решении проблем. И правда в этом есть, чтобы решить проблему, необходимо действовать. Но наш организм - удивительный механизм, в котором все продумано, и эмоции - это первый признак того, что что-то из вне так или иначе влияет на нас. Словно сигнальный маячок сообщает нам, что надо действовать. Если сразу блокировать (игнорировать)...

Вопросом планирования я интересовалась сколько себя помню. Ещё в школе мной был составлен не один распорядок дня. Опираясь на полученные знания о планировании в целом и внедрении новых привычек в жизнь, а так же на мой опыт по созданию таблиц, расписаний и различных трекеров, я создала свою формулу удобного ведения записей.  Я ни один раз давала себе обещание "начать бегать" или "не есть сладкое" с понедельника. Но обычно все заканчивалось, так и не начавшись. Опытным путем я выяснила основные якоря, которые тянут меня ко дну...

Страх, казалось бы, незаменимая вещь в нашей жизни и спорить с этим утверждением невозможно. Именно страх уберегает нас от многих опасных жизненных ситуаций. Когда мы понимаем, что наша жизнь или благополучие под угрозой, наш мозг реагирует моментально и вырабатывает необходимые для сохранения стабильности гормоны, которые направляют нас к действию: бей или беги. Они отлично справляются с действительно опасными ситуациями, но, к сожалению, наш мозг реагирует так же на вполне себе безобидные попытки изменить жизнь, причем чаще эти изменения ведут к более лучшей и качественной жизни...

Подготавливая данный материал, я поняла, что эта публикация будет более персонализированной, чем остальные. Дело в том, что я, как никто другой, знаю это ощущение, названное синдромом самозванца. Начнём с того, что в связи с отсутствием диплома психолога или какого-либо сертификата в этой сфере, мне морально непросто дается процесс публикации статей на этом канале. Я пишу то, о чем должны хорошо знать все психологи и я, казалось бы, прекрасно понимаю, что моих знаний, полученных из книжек или различных курсов, не достаточно для того, чтобы вести подобный канал...

Каждый из нас слышал понятие "личные границы" и, обычно, это понятие сопровождается словами "нарушать", "вторгаться". Но как определить, что ваше личное пространство нарушается?! Для того, чтобы ответить на этот вопрос, вам необходимо определить свои ценности в жизни. Зная, что вам важно - вы сможете отстаивать свои границы в принципиальных вопросах и находить компромисс в более лояльных для вас ситуациях. Личные границы можно разделить на следующие категории: 1. Эмоциональные С нарушением эмоциональных границ мы сталкиваемся ежедневно...

Помимо рационального мышления важно научиться мыслить еще и творчески. Это необходимо для того, чтобы мозг умел находить решения в нестандартных ситуациях. Существует некий стереотип, что человек может быть либо технарем, либо гуманитарием. Однако оба типа мышления можно развивать в себе на протяжении всей жизни. Здесь, как в спорте, главное регулярные тренировки. Я для себя нашла несколько «правил» творческого мышления: 1. Не беспокойтесь, что думают другие. Самое основное правило творческого мышления – не думайте, что о вас скажут другие люди...

Наступает момент, когда мы можем заметить ухудшение своего физического или эмоционального состояния. Очень важно не упустить этот момент и вовремя начать работу по восстановлению. Бывает, мы отмахиваемся от изменения своего состояния, ссылаясь на нехватку витаминов, усталость или просто плохое настроение. Но чаще это признаки эмоционального выгорания. В основном можно услышать про профессиональное выгорание, т.е. усталость от профессиональной деятельности, но понятие выгорания существует практически в любой сфере жизни человека...

Часто страх сделать что-то не достаточно идеально останавливает нас на пути к действию. Перфекционизм тому причина. Думаю, люди делятся на два типа: те кто считает это качество преимуществом и те, кто считает его недостатком.  Правы отчасти оба типа, потому что и перфекционизм бывает двух видов: здоровый и деструктивный (патологический). Сами названия уже определяют уровень "правильности" этого спорного качества.  Здоровый перфекционизм помогает нам доводить дело до логического завершения и мотивирует нас к дальнейшему действию...

Ключ к тесту Сам тест можно посмотреть по здесь: Представления человека о самом себе, как правило, кажутся ему убедительными независимо от того, основываются ли они на объективном знании или на субъективном мнении, являются ли они истинными или ложными. Качества, которые человек приписывает самому себе, далеко не всегда адекватны. Процесс самооценивания может происходить двумя путями: 1) путем сопоставления уровня своих притязаний с объективными результатами своей деятельности 2) путем сравнения себя с другими людьми...

Тест по методике Будасси позволит определить, насколько ваша личная самооценка близка к образу, воспринимаемому вами в качестве идеального. Для качественного результата постарайтесь найти спокойное место и достаточное количество времени. Будьте максимально откровенны с собой, ведь этот тест показывает не уровень вашей идеальности, а соответствуете ли вы своему идеальному образу.  Инструкция. 1. Перед Вами список из 48 различных человеческих качеств, из которых Вам необходимо выбрать 20, в наибольшей степени определяющих, по вашему мнению, идеальную личность...

Обычно люди могут почувствовать свою значимость лишь тогда, когда добились в жизни определённого успеха. При этом критерии, по которым определяется этот самый успех задает общество. В детстве родители говорили нам "я тобой горжусь", когда мы приносили отличные оценки, занимали первые места в спортивных соревнованиях или школьных олимпиадах. Но очень редко нас хвалили за старания, за действия, которые привели к этому результату. Мы могли вкладывать все силы для получения хорошей оценки по физике,...

Сегодня очень сложно мыслить конструктивно, но этот навык крайне необходим для того, чтобы мыслить и жить осознанно. С каждым днем все больший поток информации наваливается на нас тяжёлым грузом. И очень часто мы безоговорочно верим всему, что услышали по телевизору или прочитали в интернете. Ведь буквально недавно всё, что вещали по телевизору жёстко контролировалось, а не проверенная информация не доходила до простого обывателя. Однако сейчас качество и достоверность любой информации весьма сомнительны...