Лучшая версия себя

Глава 7. Восемь правил мини-привычек. Учите правила, чтобы знать, как их лучше нарушать. (Далай-лама XIV). Прежде чем нарушать правила, нужно их выучить 😀 Стивен пишет, что когда принципы системы мини-привычек хорошо усвоятся, можно будет далее не руководствоваться правилами. В начале пути правила эти так полезны и безотказны, что не захочется их нарушать. Наоборот, если мы заметим отсутствие прогресса и нарастание внутреннего сопротивления, это будет означать, что мы нарушаем одно из правил. 1...

Глава 6. Мини-привычки: восемь маленьких шагов на пути к большим переменам (окончание). Шаг 7. Следуйте своему графику и избегайте высоких ожиданий. Стивен пишет, что ожидания - одна из самых хитрых вещей в жизни. Большие ожидания от себя в целом способствуют увеличению нашего «потолка». Уверенность в себе повышает наши шансы на успех не потому что добавляет способностей, а увеличивает готовность попробовать сделать. Если вы не верите, что можете многого достичь, вы этого и не достигнете (как подтверждают исследования по самоэффективности)...

Глава 6. Мини-привычки: восемь маленьких шагов на пути к большим переменам (продолжаем). Шаг 4. Создайте свой план награждений. Чаще всего награды за полезные привычки лежат в плоскости долгосрочных перспектив. А наш «древний» подсознательный мозг между тренировкой и тортом всегда сделает выбор в пользу последнего. Торт - это первичное (немедленное) сенсорное вознаграждение. Сахар действует на вкусовые рецепторы и активизирует центр удовольствия. Кубики пресса тоже хорошо, конечно. Только когда ещё будут и будут ли, а тортик уже здесь, рядом...