Любовь Хребтова

Сегодня поговорим о некоторых неочевидных и самых доступных способах снять стресс и нервное напряжение.  1.   Ну, и первое о чем хочется сказать – это ХОРОШИЙ СОН. Ведь известно, что нет лучшего лекарства, чем хороший сон.  2.   Помочь справиться со стрессовым состоянием может равномерное, спокойное ДЫХАНИЕ. Вдох следует делать глубокий через нос, а выдыхать надо медленно и через рот.  3.   При стрессе также важно ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ. Еда должна быть легкой и хорошо усваиваться. Ешьте не спеша, небольшими порциями...

Продолжаю вам рассказывать о методах борьбы со стрессом и нервным напряжением и объяснять, почему они действительно помогают.  И сегодня расскажу об ароматерапии. С помощью ароматов растений легко снять симптомы накапливающейся усталости, переутомления, раздражительности. Они действуют на нервную систему как стимулирующие, тонизирующие и успокаивающие средства, повышают резервные возможности организма.  Ароматерапия - это профилактический, оздоровительный, полностью натуральный способ поддержания...

Многие любят петь и с удовольствием это делают. Еще больше людей предпочитают просто слушать музыку и свои любимые песни. А как влияет пение на человека, на его самочувствие, здоровье, психическое состояние?  Очень часто слышу от подруг: «Вчера расслабились в караоке!». Принято считать, что петь в караоке — это просто модное развлечение. Однако многочисленные исследования доказали, что исполнение песен способно поправить наше здоровье и помочь в борьбе с опасными недугами — такими как стресс и, даже такими серьезными, как инфаркт или инсульт...

Эмоциональное напряжение приводит к стрессу, который представляет собой комплекс ответных реакций организма на воздействие факторов, вызывающих перемены в привычном образе жизни (изменение погоды, эмоциональные потрясения, инфекции, чрезмерные нагрузки, неправильный питьевой режим, строгая диета). Попадая в непривычные для себя условия, наше тело начинает активно выделять гормон кортизол, нарушающий работу всех жизненно важных органов и систем.   Однако вред стресса не всегда был таким явным. Во...

Если стресс стал неотъемлемой частью вашей жизни и избавиться от него никак не получается, начните двигаться. Физические упражнения влияют не только на тело, но и на душу. Они вернут вам покой.  ✅ Физическая активность способствует увеличению выработки эндорфинов — нейромедиаторов, которые усиливают ощущения удовольствия и благополучия. Ещё их называют гормонами счастья. Выброс эндорфинов во время занятий спортом позволяет почувствовать «эйфорию бегуна» («кайф бегуна»), но вызывать это ощущение могут любые аэробные нагрузки, например игра в теннис или прогулка в парке...