Любовь Хребтова

Сегодня поговорим о некоторых неочевидных и самых доступных способах снять стресс и нервное напряжение.  1.   Ну, и первое о чем хочется сказать – это ХОРОШИЙ СОН. Ведь известно, что нет лучшего лекарства, чем хороший сон.  2.   Помочь справиться со стрессовым состоянием может равномерное, спокойное ДЫХАНИЕ. Вдох следует делать глубокий через нос, а выдыхать надо медленно и через рот.  3.   При стрессе также важно ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ. Еда должна быть легкой и хорошо усваиваться. Ешьте не спеша, небольшими порциями...

Продолжаю вам рассказывать о методах борьбы со стрессом и нервным напряжением и объяснять, почему они действительно помогают.  И сегодня расскажу об ароматерапии. С помощью ароматов растений легко снять симптомы накапливающейся усталости, переутомления, раздражительности. Они действуют на нервную систему как стимулирующие, тонизирующие и успокаивающие средства, повышают резервные возможности организма.  Ароматерапия - это профилактический, оздоровительный, полностью натуральный способ поддержания...

Многие любят петь и с удовольствием это делают. Еще больше людей предпочитают просто слушать музыку и свои любимые песни. А как влияет пение на человека, на его самочувствие, здоровье, психическое состояние?  Очень часто слышу от подруг: «Вчера расслабились в караоке!». Принято считать, что петь в караоке — это просто модное развлечение. Однако многочисленные исследования доказали, что исполнение песен способно поправить наше здоровье и помочь в борьбе с опасными недугами — такими как стресс и, даже такими серьезными, как инфаркт или инсульт...

Эмоциональное напряжение приводит к стрессу, который представляет собой комплекс ответных реакций организма на воздействие факторов, вызывающих перемены в привычном образе жизни (изменение погоды, эмоциональные потрясения, инфекции, чрезмерные нагрузки, неправильный питьевой режим, строгая диета). Попадая в непривычные для себя условия, наше тело начинает активно выделять гормон кортизол, нарушающий работу всех жизненно важных органов и систем.   Однако вред стресса не всегда был таким явным. Во...

Если стресс стал неотъемлемой частью вашей жизни и избавиться от него никак не получается, начните двигаться. Физические упражнения влияют не только на тело, но и на душу. Они вернут вам покой.  ✅ Физическая активность способствует увеличению выработки эндорфинов — нейромедиаторов, которые усиливают ощущения удовольствия и благополучия. Ещё их называют гормонами счастья. Выброс эндорфинов во время занятий спортом позволяет почувствовать «эйфорию бегуна» («кайф бегуна»), но вызывать это ощущение могут любые аэробные нагрузки, например игра в теннис или прогулка в парке...

Когда я была маленькой и училась в школе, помню, что занималась творческим процессом только для хороших оценок и для того, чтобы потом собой гордиться, что я такая молодец и у меня так красиво получаются поделки.     После школы интерес к творчеству пропал на несколько лет. Но после потери близкого человека я начала снова проявлять интерес к творчеству. Стала вязать крючком салфетки, шить. И стала замечать, что мне совсем не важно какой результат получиться, в смысле, я, конечно, старалась и готовые изделия были очень неплохи, но конечный результат для меня стал не главным...

В настоящее время достаточно много информации как снять стресс: не нервничать, успокоиться, встречаться с друзьями или ходить по магазинам… и так далее. Единственное, что непонятно, это то, как все эти действия помогут избавиться от стресса? Ведь они не направлены на устранение причины, из-за которого и происходит стресс. А если не устранить причину стресса, то можно сколько угодно встречаться с друзьями, выезжать на природу - это будет иметь кратковременный эффект. Чтобы избавиться от стресса, необходимо:  1...

Обида — это чувство, которое возникает у человека тогда, когда, как он считает, к нему относятся несправедливо. Оно возникает в ответ на причиненное огорчение, оскорбление, дурной отзыв, насмешку, причиненную боль, побои, убыток. Почему люди обижаются? Потому что, они считают, что другой человек должен вести себя так, как они от него ожидают, при этом отрицая его право на самостоятельные действия. Когда их личные ожидания не совпадают с реальными действиями человека - возникает обида. И если с ней справится, то отстаивать свои интересы можно более убедительно и результативно...

Продолжаю рассказывать о психосоматике аллергена.  Koжныe aллepгичecкиe peaкции. Пpoявлeния нa лицe cвязывaют co cтpaxoм, или, нaoбopoт, жeлaниeм пpивлeчь к ceбe внимaниe, пopaжeниe pук пpoиcxoдит из-зa нeжeлaния выпoлнять нeпpиятную paбoту pукaми (мытьё, cтиpкa).  Причина аллергической реакции на антибиотики кроется в подсознательном желании больного человека вернуть здоровье. Психика расценивает введение антибиотиков как проникновение в организм потенциально опасных чужеродных веществ. Нередко...

Сегодня хочу рассказать о психосоматике аллергена.  Пcиxocoмaтикa пищeвoй aллepгии мoжeт бpaть cвoё нaчaлo oт дeтcкoй пoлнoты, coпpoвoждaющeйcя нeпpиятными кoммeнтapиями пo этoму пoвoду, и, кaк cлeдcтвиe, вoзникaeт пoдcoзнaтeльный oткaз oт пpoдуктoв, чтoбы избeжaть нaбopa вeca и нeпpиятныx эмoций, cвязaнныx c этим. А также с острой негативной реакцией (психотравмой) или негативным событием во время употребления аллергена, вдыхания запаха продукта или просто глядя на него. Aллepгия нa пыльцу -...

Когда я ходила в детский сад, я всегда была активисткой: выступала, читала стихи, танцевала, всегда первая.   Но когда пошла в школу, во мне как будто что-то сломалось. Я стала стесняться проявить себя, я не стала поднимать руку, чтобы ответить, старалась не участвовать в конкурсах. Дошло до того, что я стала боятся выходить к доске.   И чем старше я становилась, тем становилось сложнее. Я помню свою защиту диплома, думала, что от страха упаду в обморок. И вроде бы знакомая обстановка, в комиссии...

Наверняка, вы слышали такое выражение: «Все написано на лице». С точки зрения психосоматики, его можно немного переформулировать и сказать, что все написано на коже. Она отражает и характер отношений с внешним миром, и отношение человека к самому себе. На ней, как на сенсорном датчике, отражаются все переживания личности.   Кожа – это граница между внутренним миром человека и внешней средой. Кожа защищает нашу индивидуальность. Кроме того, это огромный по площади и возможностям орган восприятия...