Психолог Алина Плишкина
4
подписчика
Делюсь любовью к психологии, проясняю разные стороны жизни.…
Приветствую, друзья! Люблю метафорические карты. Это не изотерика, не гадание. Это ваше бессознательное. Давайте поисследуем тему денег в вашей жизни. Посмотрите на карту. Что вы видите? Опишите, кого вы видите? Что он делает, что видит, что происходит? Что он хочет сделать? Что он чувствует? А теперь проговорите то же самое, но от своего имени. Я вижу, чувствую и т.д. В завершение порефлексируйте: что вам дала эта техника, что осознали, поняли о своих взаимоотношениях с деньгами, что хотелось бы изменить, как вы будете это делать, что/кто вам поможет, составьте план из шагов и приступайте! ВЫ управляете деньгами, а не они вами! Делитесь вашими осознаниями и планами в комментариях, чтобы точно приступить к ним!
Давайте перестанем отмахиваться от стресса, а возьмем его под контроль!
О стрессе говорят и бьют тревогу давно. И неспроста: количество запросов на тему тревожности, тревожных расстройств, выгорания, апатии только возрастает. Давайте поговорим не о том состоянии, где вы просто понервничали, а о том, которое знакомо каждому: когда голова гудит, сердце колотится, раздражают даже безобидные мелочи, а ночью вместо сна прокручиваете все проблемы подряд. Я, как психолог, каждый день вижу, как стресс буквально «съедает» людей. Но давайте разберемся, откуда он взялся и, главное, что с ним делать...
Укротители гнева: как справиться с яростью и раздражением с пользой для себя и окружающих
Раздражение у нас проявляется, когда нам некомфортно в какой-либо ситуации и хочется что-либо изменить. Или кто-то вынуждает нас делать то, что мы не хотим. Уже на стадии раздражения нужно остановиться и осознать, что именно нам необходимо, на что или на кого оно возникает. В чем мы здесь нуждаемся. Если на раздражение мы никак не реагируем, то переходим на стадию злости, гнева, если и здесь ничего не делаем, то попадаем уже в ярость. В ярости так много накопленной злости, что мы уже не видим человека, вызвавшего ярость, мы уже хотим все разнести, и другим чувствам места уже нет...
Агрессия - вред или польза?
Агрессия - это витальная энергия на изменения. Хотя многие ее боятся, агрессия сама по себе не опасна. Опасна бывает форма ее выражения. Агрессия сигнализирует нам о том, что мы хотим избавиться от того, что нам не подходит, получить желаемое или защитить себя, свои границы. Агрессия при правильном использовании - несомненно польза. Именно благодаря агрессии мы можем менять свою жизнь. Чем больше агрессии, тем больше изменений мы можем внести. Какие бывают формы агрессии: раздражение, злость, гнев, ярость...
Как избавиться от навязчивых мыслей?
Если вы, например, после ссоры с близким человеком продолжаете этот диалог, но уже в голове, доказывая свою позицию снова и снова (так называемая мыслительная жвачка), то одним усилием воли процесс не остановить. "Не думайте о белых кроликах, вот не думайте о белых кроликах", и все мысли о белых кроликах начинают приходить только чаще. Пег Стрип в своей книге "Нелюбимая дочь" рассказывает об экспериментах на эту тему: "Участникам одного эксперимента Вегнера предлагалось при выполнении задания не думать о белом медведе...
Зачем нам нужны чувства?
Чувства присущи всем людям. Если кто-то говорит, что он не испытывает чувств, он их подавляет, игнорирует, не замечает. Это связано с тем, что когда-то было слишком много болезненных чувств или родители запрещали их выражать. Чувство – это устойчивый эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное оценочное отношение к реальным или абстрактным объектам. Именно СУБЪЕКТИВНОЕ отношение. То есть на одно и то же событие разные люди будут реагировать по-разному, по-разному относиться и чувствовать себя...
Как не бросать начатое на полпути?
Очевидно, что даже не надо объяснять как это бывает. "С сегодняшнего дня я сто процентов не ем сладкого (не пью, хожу в спортзал, ежедневно прохожу 10 000 шагов и др., подставляйте сами)". Но, почему-то ни у всех эта история происходит. Есть в психологии такая штука, называется сопротивление. Сопротивлением является неготовность человека к изменениям. Причины у всех разные, все очень индивидуально. Хотя, конечно, многим хочется получить волшебную таблетку от всего и сразу. Но так не работает. Там...
Симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Отличия от острого стрессового расстройства (ОСР).
В чем разница между ПТСР и ОСР? Сейчас, к сожалению, нас постигло непростое время спецоперации. Множество мужчин отправились по призыву на фронт. Множество женщин и детей остались без мужей и отцов. Но, мы все верим и надеемся на их скорое возвращение. Вероятность, что они вернуться такими же сведена к минимуму. Придут уже другие люди, потому что быть на передовой, видеть смерти воочию и не измениться после увиденного практически невозможно! Это сильнейший стресс. Сопоставимо с тем, как если бы человек увидел, что падает граната и убивает его товарища по роте...
Психологическая травма: критерии определения, последствия, рекомендации по самопомощи
Психологическая травма может оказать глубокое влияние на психическое и эмоциональное благополучие человека. Это может быть результатом единичного серьезного инцидента или постоянных хронических стрессоров. Травма может принимать разные формы, от физического или сексуального насилия до смерти любимого человека или стихийного бедствия. Психологической травмой является эмоциональная реакция на ужасное событие, такое как несчастный случай, изнасилование или стихийное бедствие. Типичными являются шок и отрицание сразу же после события...
Как проработать и отпустить обиды самостоятельно. 2 действенных способа. 100% результат.
Вред обиды Обида – это всегда ожидания не равно реальность. Ожидали одного, получили другое. Затаенная на кого бы то ни было обида способна отравлять жизнь, блокировать действия, прерывать контакты, связь с людьми, проявляться в виде психосоматики, особенно давняя. Это что получается? Мало того, что нас обидели, плохо с нами поступили, так мы еще в последующем продолжаем страдать от последствий? Как-то это неприятно осознавать. В лучшем варианте, конечно, обратиться к хорошему психологу. А что делать,...
Природа обиды. 7 интересных фактов.
Обиды отравляют нашу жизнь. И это факт! Вместо того, чтобы поговорить, глядя друг другу в глаза, выразить то, что чувствуем, мы обижаемся. Нас это тормозит в развитии как минимум, тяжело таскать такой груз на душе. Но что же такое обида и почему она отравляет нашу жизнь? Посмотрим: 1. Обида, прежде всего, это несоответствие наших ожиданий с реальностью. Допустим, на девушку накричал начальник. Она приходит домой, рассказывает о случившемся своему молодому человеку, ожидая понимания, поддержки, сочувствия...
Секреты увеличения дохода: анализ денежной генограммы
«Я хочу зарабатывать больше. И вроде бы много работаю, но у меня ничего не получается.» «Почему у меня никогда нет денег? Вроде бы зарабатываю нормально. Но деньги постоянно куда-то исчезают.» «Как мне пробить свой финансовый потолок?» С такими вопросами клиенты часто приходят к психологу. Деньги, как и секс, всегда притягивали к себе внимание людей. Они позволяли сводить счеты, иметь власть, компенсировать ущерб, проявлять любовь, а также унижать, принуждать. Например, после похода «налево» мужья покупают супругам подарки...