Yura_Chaka

Привет! Сегодня поговорим об основных видах тренировочных программ! 1️⃣ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА. Силовая тренировка направлена на увеличение силы, мощности и мышечной выносливости. Планируя силовые мышечные нагрузки, необходимо, в первую очередь, определить, какие мышечные группы вы хотите тренировать, а затем подобрать соответствующие упражнения. 2️⃣ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА. В интервальной тренировке короткие или средние периоды работы чередуются с такими же периодами отдыха или пониженной активности. Учёные установили, что спортсмены могут выполнять значительно больший объем работы, разбивая её на короткие интенсивные циклы с периодами отдыха или пониженной деятельности между циклами работы. 3️⃣ НЕПРЕРЫВНАЯ ТРЕНИРОВКА. Этот вид тренировки подразумевает непрерывную деятельность без интервалов отдыха. Это может быть высокоинтенсивная непрерывная деятельность средней продолжительности или тренировочная нагрузка небольшой интенсивности в течение продолжительного периода времени. 4️⃣ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. При круговой тренировке спортсмен выполняет серию упражнений в последовательности называемой кругом. Круг обычно состоит из 6-10 упражнений. Берём на заметку и делимся. Всем силы!💪 #спорт#тренер#кроссфит#функциональныетренировки#здоровье#красота#форма#ЮраЧака#sport#trainer#fuctionaltraining#health#beauty