ПРОпитание +ПРОфитнес = ПРОздоровье

А когда и как пить БАДы? ⠀ Вопрос частый, важный и требующий внимания! ☝🏻 Так как от правильного времени и совместимости употребления добавок напрямую зависит их усвояемость, а значит и польза для вашего организма. ⠀ 🔸 «Жирные добавки» пьем вместе с жирами: это Омега, Q10 и моно витамины А, Е, D3 во время завтрака. Омега-3 (жирные кислоты) необходимо пить вместе с витамином Е (100 мг «Токоферол Плюс» - 1 капсула) + витамин С. Омега-3 пьется ДОЛГОВРЕМЕННО, так усвояемость очень медленная. Омега-3 нельзя применять одновременно с минералами. ⠀ 🔸 Мультивитамины, Б комплексы, витамин С после завтрака тоже в первой половине дня. ⠀ 🔸 Минералы максимально отдельно от еды, лучше всего между 5-7 вечера. Железо, магний, кальций не совместимы с зерновыми. Либо за 1 час до еды или через 1-1,5 часа после еды. Ни в коем случае не запивать чаем! ⠀ 🔸 Цинк не следует принимать совместно с кальцием и (или) железом - эти микроэлементы могут мешать его усвоению. Лучшее усвоение происходит в сочетании аргинина и лизина, например, «АЛЦ Комплекс» (натуральный L-аргинин, цинк и L-лизин). Аргинин прекрасно работает не только с иммунитетом, но еще и с мышечной системой, с репродуктивной сферой. Представлено два препарата Аргинин цинка и комплекс АЛЦ помните, что если у человека обострён вирус герпеса, то лучше использовать аргинин вместе с лизином, если герпес не беспокоит, то можно пользоваться Аргинин цинком. ⠀ ☝🏻 Также следует избегать употребления кальция или витамина Е с железом, так как они препятствуют усвоению железа. Вообще, железо лучше всего принимать натощак, либо утром, либо днем. ⠀ 🔸 Магний, который является одним из важнейших минеральных веществ для нашего организма, лучше всего принимать вечером, и его прием не зависит от приема пищи. При этом магний и кальций (если вы принимаете кальций) лучше принимать одновременно. С кальцием и магнием не совместимо употребление щавеля.

ДОБРОЕ УТРО ! 💫 В 1950-х доктор Курт Рихтер проводил в Гарварде жестокий эксперимент – он помещал мышей в воду и наблюдал, как долго они там продержаться. В среднем, грызуны прекращали плыть через 15 минут и погибали. Исследователь стал вынимать мышей из воды за секунды до того, как их 15 минут истекут. Мышек сушили, давали отдохнуть и снова бросали в воду. Как думаете, сколько они держались в воде во второй раз? 60 часов. Мыши плыли изо всех сил в воде 60 часов! Из этого эксперимента можно сделать простой вывод, что животные ВЕРИЛИ, что в конце концов их достанут из бассейна – и смогли заставить свое тело совершить то, что недавно казалось нереальным. Это всего лишь мышки… Представляете, на что способен человек? 💫

А вы уже составили новогоднее меню?🥘🎂 Купили основные продукты для новогоднего стола?🦞🍣 Или, как и я откладываете все до последнего момента?🤦 Чтобы потом носиться по супермаркету с выпученными глазами в компании с толпой таких же последнемоментщиков😬 Порой, в такие моменты мне кажется, что это все какой сюр, навязанный нам обществом потребления. И, если честно, моей семье вполне бы хватило банки икры, мандаринов и шампанского. Ну ладно, и оливье, конечно же. Но оливье на Новый год - это даже больше привычка из детства, чем реальная необходимость. А ещё меня приводят в ужас все эти новогодние рецепты, валящиеся из всех щелей новостной ленты. Салаты, в которые пихают все, что в сочетании друг с другом называется "смерть поджелудочной", горячие блюда - почему то сплошь свинина, да ещё под сыром, майонезом,, и, о ужас, тут попался мне рецепт свиного рулета, обмотанного жирным беконом 🤢🤮. И все это поглощается все вместе НОЧЬЮ! А как у вас в данный момент обстоят дела с подготовкой к главному празднику года? Затарили битком холодильник и мужественно его охраняете от домочадцев с воплями "Не трогай! Это на новый год!"? Или рванете в ближайший магаз вечером 30 декабря? Если последнее, то там мы с вами и встретимся 😜 С наступающим Новым годом, друзья! Здоровья в новом году вам и вашим близким! 🎄🥂

Репост