Худеем вместе)

❗️❗️❗️Одним не менее полезным вариантом на диете, считается хлеб с отрубями. Главное его преимущество перед другими хлебобулочными изделиями – это низкая калорийность. Она составляет всего 200 ккал за 100 грамм и ни бородинский, ни цельнозерновой не могут с ним соревноваться. Отрубной хлеб идеально подходит для тех людей, которые находятся на диете или имеют проблемы с пищеварительной системой. Кроме всего, хлеб с отрубями выделяется такими дополнительными полезными свойствами: содержит клетчатку,...

▪️Завтрак  Два стакана воды  Два яйца и один апельсин  ▪️Обед  Два стакана воды  Гречка 80 грамм в готовом виде  Мясо 100 грамм  Из овощей огурцы 🥒  Или суп гречневый (гречка, мясо, овощи, морковь,...

Завтрак  ▪️Два стакана воды  Овсянка 40 грамм в сухом виде  Одно яблоко 🍏  Перекус  ▪️Два стакана воды  Киви 🥝  ▪️Обед  Два стакана воды  Курица 110 грамм  Рис чёрный ( булгур ) 40 грамм в сухом виде  Салат 160 грамм ( брокколи, цветная капуста, морковь, помидоры, огурцы, редиска, зелень,...

▪️Завтрак  Два стакана воды  Овсянка 60 грамм  Одно яйцо , пол огурца  ▪️Обед  Два стакана воды  80 грамм ( в готовом виде ) рис чёрный 100 г курица ( говядина ) 120 г салат 🥗 ( на выбор ) ▪️Перекус ...