Худеем вместе)

❗️❗️❗️Одним не менее полезным вариантом на диете, считается хлеб с отрубями. Главное его преимущество перед другими хлебобулочными изделиями – это низкая калорийность. Она составляет всего 200 ккал за 100 грамм и ни бородинский, ни цельнозерновой не могут с ним соревноваться. Отрубной хлеб идеально подходит для тех людей, которые находятся на диете или имеют проблемы с пищеварительной системой. Кроме всего, хлеб с отрубями выделяется такими дополнительными полезными свойствами: содержит клетчатку,...

3 года назад

Меню на 2 дня 🍲😋

▪️Завтрак Два стакана воды Два яйца и один апельсин ▪️Обед Два стакана воды Гречка 80 грамм в готовом виде Мясо 100 грамм Из овощей огурцы 🥒 Или суп гречневый (гречка, мясо, овощи, морковь,...

3 года назад

Меню на 2 дня 😋😋

Завтрак ▪️Два стакана воды Овсянка 40 грамм в сухом виде Одно яблоко 🍏 Перекус ▪️Два стакана воды Киви 🥝 ▪️Обед Два стакана воды Курица 110 грамм Рис чёрный ( булгур ) 40 грамм в сухом виде Салат 160 грамм ( брокколи, цветная капуста, морковь, помидоры, огурцы, редиска, зелень,...

3 года назад

Меню на 2 дня 😋

▪️Завтрак Два стакана воды Овсянка 60 грамм Одно яйцо , пол огурца ▪️Обед Два стакана воды 80 грамм ( в готовом виде ) рис чёрный 100 г курица ( говядина ) 120 г салат 🥗 ( на выбор ) ▪️Перекус ...

3 года назад

Мой результат сегодня) Как же хочется чтобы график резко пошёл в низ, но не все сразу😂🤣

3 года назад

Меня на 2 дня🍴

Так значить девчонки мы оставляем ▪️Завтрак Два стакана воды 60 грамм (в готовом виде )овсянки , одно яйцо и пол огурца ▪️Обед 2 стакана воды Курица (рыба) 100 грамм Киноа 90 грамм Салат ( капуста брокколи, пекинская, цветная,...

3 года назад

Меня на 2 дня 🍴🍲

▪️Завтрак: Два стакана воды 60 грамм овсянки в готовом виде 1 яйцо Пол огурца ▪️Обед : Два стакана воды Крупа киноа 100 грамм в готовом виде Рыбка 100 грам Листья салата или руккола 🥬 и помидор 🍅 ▪️Перекус : Два стакана воды 20 штук орех...

3 года назад

2 апреля! Вес не изменился, но я не сдамся в первые дни😂😂😂

3 года назад

Началось💥💥💥

1 апреля Мой вес на сегодняшний день 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 Мой желаемый вес 🤞🏻🤞🏻 65 кг) Посмотрим 👀за какое время я приду к этому результату) Кто со мной???

3 года назад

Чем будем питаться❗️❗️❗️ Наша продуктовая корзина) 👇🏻👇🏻👇🏻 ▪️Мясо : куриное и говяжье, рыба . ▪️Крупы: киноа, гречка , булгур,рис дикий . ▪️Овощи : морковь, капуста пекинская, брокколи ,цветная , помидоры , огурцы , перец , зелень ,листья салата . ▪️Фрукты: яблоко , авокадо , киви , Клубника , вишня Овсяная каша только геркулес (15 мин варки ) Яйца 🥚 Финики, изюм Орехи (миндаль и кешью )

3 года назад

Начнём завтра ❗️❗️❗️ 0️⃣1️⃣.0️⃣2️⃣ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 Меню на два дня: Завтрак: -два стакана воды -овсяная каша 🥣 40 грамм(3ст.л.с горкой) -зелёное яблоко 🍏 Обед : -два стакана воды -Мясо (Курица или говядина на выбор ) 110 грамм , запечённая в фольге с овощами (или вареная )овощи любые (морковь, броколли, цветная капуста 200 грамм ), -крупа булгур 100грамм(в готовом состоянии взвешивать ) Перекус: Два стакана воды 😁( первые два дня уж потерпите , без перекуса ) Ужин : -2 стакана воды -Мясо 160г (говядина , курица , котлеты из говядины и курицы ) -Салат (200г) Пекинская (цветная )капуста с зеленью лимон 🍋 масло оливковое 5мл. Соль

3 года назад

Н - Наталья. 💁🏼‍♀️Мое ☺️имя) , но не люблю когда меня зовут Натали😟или Натаха🤦🏼‍♀️ А - Анна и Ольга, мои любимые дочери, разница между девочками 16 лет😯🤪 Т - Ткачева. Моя фамилия. Моя ❤️супруг Максим. Женаты 23 года, так много и так мало🥰😘 А - апрель-это лучший месяц для того чтобы сесть на диету😂Как считаете?! Л - люблю соперничать, по этому считаю, что худеть лучше в дружной компании) Ь - 🤷🏼‍♀️ Я - я обещаю, что буду составлять меню и выкладывать простые рецепты 😋🍲🍴

3 года назад