psycenter.by

Глубинное убеждение — это не просто мысль, которую можно отменить одним щелчком. Это давно работающая программа, которая включается сама, живёт в теле и не очень слушает логику. И если вы с ней столкнулись — вы уже большой молодец, потому что заметили не просто «что-то не так», а сам корень. Хорошая новость: вы можете сделать очень многое сами. И это будет не «немножко», а по-настоящему важная работа. Что можно и полезно делать самостоятельно Замечать момент включения. Это первый и самый важный шаг...

Прошел год после расставания, но я не могу забыть прошлые отношения. Как двигаться дальше? Отвечает психолог Центра успешных отношений Татьяна Грембал. Я слышу вашу боль и усталость. Год — это действительно большой срок, и то, что вы до сих пор возвращаетесь мыслями в прошлое, не означает, что вы слабы. Это означает, что эти отношения оставили глубокий след, и ваша психика до сих пор пытается его осмыслить. Давайте посмотрим на это иначе. Забыть — не цель. Цель — перестать страдать от воспоминаний, позволив им стать просто частью вашей истории...

Усталость - это естественный защитный механизм. Так мозг подает сигнал, что ресурсы истощены, телу и психике требуется восстановление. Длительное умственное переутомление влияет на наше поведение: ухудшается процесс принятия решений, растет агрессия и падает уровень эмпатии. Что это значит на практике? 🔹 В магазине: Вы планировали купить полезные продукты, но после работы впадаете в «ступор» у полки. В итоге силы на выбор заканчиваются, и вы покупаете что-то вредное, просто чтобы закрыть потребность в еде здесь и сейчас...

Каждый раз когда мне дарят подарки или даже говорят комплименты, у меня четкое ощущение, что либо человеку что-то надо. Почему так происходит? Каждое поведение служит для чего-то, оно функционально. Важно понять эту функцию, почему мозг считает, что "вернуть долг в кротчайшие сроки" - это правильно. Поведенческая стратегия может быть не всегда адаптивна, но мозг так считает, что она адаптивна. Поведение подкреплено вербальным правилом - требованием к себе. Всякий раз, когда возникает ситуация, мозг ее оценивает и запускает схему: "Если я не верну долг, то...

Мы живем в эпоху «тирании счастья» (термин описала Эмми Ван Дорцен): будто если не счастлив то ты не жил, оно самоцель и «закономерный результат». О счастье нам говорят все: от британских ученых до духовных гуру и блогеров из социальных сетей (открывающие нам дивный мир успешного успеха). Правда, дать счастью определение никто не может. Но все знают что оно любит тишину. И тут хочется дать какой-то контекст счастью, и не поверите, его можно поискать в экзистенциализме: он не только про смерть, тлен и бессмысленность...