psycenter.by

Для психологического здоровья ребёнка необходимо, чтобы контактирующие с ним взрослые находились в гармоничном психологическом состоянии. Детям от родителей сознательно и бессознательно передаётся система убеждений, эмоциональное состояние, привычки. По данным нейробиологии, хронический стресс у родителей → повышение кортизола у ребёнка → угнетение префронтальной коры, ответственной за контроль и мотивацию. Работая над собой в терапии, родитель гармонизирует себя и отношения с окружающими — и дети меняются автоматически...

Буллинг — непростая, но крайне важная тема. Эти рекомендации изначально подготовлены для учителей, но подходят любому взрослому, который хочет поддержать ребёнка и помочь ему справиться с травлей. 1. Буллинг — это не конфликт Эту фразу повторяют постоянно. Но о ней действительно важно помнить — и называть вещи своими именами, в том числе при детях. Конфликт — это противостояние равных. Буллинг — это травля одного группой, где силы заведомо неравны. 2. Нулевая толерантность к агрессии Важно называть вещи прямо, спокойно и без обвинений...

Многие привыкли думать, что надо честно смотреть на себя и на мир, чтобы справляться с трудностями, расти и развиваться. Чем реалистичнее наше представление о себе и ситуации вокруг, тем точнее планирование, выбор жизненных стратегий и тактик. Психологические исследования, начало которым положили Тейлор и Браун еще в конце 80-х годов, заставили усомниться в таком подходе. Ученые выяснили, что люди с высокой самооценкой, удовлетворенные жизнью, пребывают в некоторых общих иллюзиях. Реалистичнее...

Чаще всего главный источник стресса – это ощущение, что «я ничего не знаю». Самый лучший способ снизить тревогу – начать действовать. 1. Старайтесь не оставлять изучение материала на последний момент, начинайте готовиться к экзаменам заблаговременно. Так вы будете испытывать меньше стресса и тревоги и будете более уверенны в себе. Конечно, лучше учить материал в течение учебного года. 2. Составьте четкий и реалистичный план. Разбейте весь объем материала по дням. Видя конкретные задачи на каждый день, вы поймёте, что путь к цели вполне осуществим...

Метафорические карты как психологический инструмент в работе с ассоциациями появился сравнительно недавно, но очень быстро стал любимым в практике многих психологов. Такой способ самопознания позволяет за короткое время обнаружить не только глубинную проблему, но и осознать ее решение. Процесс работы с символами и образами снижает сопротивление на пути к осознанию настоящих причин своих переживаний. Простой и бережный доступ к своему бессознательному позволяет найти все ответы на собственные вопросы...

Хочу сменить работу, точнее  - полностью сменить профессию. Мне 40 лет и мне кажется, у меня сложились вместе кризис среднего возраста, выгорание профессиональное и понимание того, что теперь от нынешней работы я не сбегу до пенсии (раньше это было бегство в декретные отпуска). Сейчас я понимаю, что профессия, по которой я работаю совсем не подходит моему складу характера и моим принципам. Скоро у меня заканчивается контракт, и вот я думаю  его не продлевать. Есть поддержка со стороны семьи. Есть желание учиться новому и даже выбрала направление на кого учиться...

Если с ребенком не хотят дружить, важно сначала выслушать его и понять, в чем ОН видит проблему, поддержать его эмоционально и не торопить, особенно, если ребенок замкнут или стесняется. Родителям надо аккуратно объяснять, что такое дружба, кто может быть другом, и создавать ребенку возможности для взаимодействия в игровой, дружеской среде...

Что делать, если страшно говорить партнёру о прошлых отношениях — из-за страха осуждения или отвержения? С одной стороны, идеальный вариант - это взаимная открытость партнеров (ведь мы не вступаем в отношения с нуля. У каждого уже есть своя история жизни). Но у человека рядом может быть совсем иная система ценностей. И в этих условиях стоит...

Многим из нас в детстве говорили: "не плачь", "не злись", "не обижайся". Родители, возможно, из лучших побуждений, не придавали значения нашим переживаниям, считая их неудобными или неважными. Такое эмоциональное пренебрежение, хоть и не оставляет видимых шрамов, наносит глубокие раны, которые дают о себе знать во взрослой жизни. Если вы выросли в семье, где ваши чувства игнорировались, эта статья для вас. Последствия эмоционального пренебрежения Эмоциональное пренебрежение в детстве может привести к ряду трудностей во взрослой жизни...

Каждый предприниматель, автор и разработчик в какой-то момент ударяется об одну и ту же стену — тихий голос, который шепчет: "Кто ты вообще такой, чтобы этим заниматься?" Этот голос называется синдромом самозванца. И правда в том, что этот голос никогда полностью не исчезает — даже у людей на вершине. Как научиться жить с ним, работать и в конечном итоге научиться использовать его в свою пользу? Синдром самозванца является признаком роста. В 1978 году психологи Полин Кланс и Сюзанна Аймс ввели термин «феномен самозванца»...

Часто корни жалости к себе тянутся из детства. В маленьком возрасте мы все открываем простую истину: если показать, что нам больно или грустно, к нам придут с утешением и заботой. Это нормально и естественно. Сложность появляется, когда эта детская стратегия закрепляется слишком сильно. Если родители потакают ей постоянно, не помогая ребёнку учиться справляться с трудностями самому, происходит подмена. Целью становится уже не решение проблемы, а получение утешения. Состояние «жертвы» превращается в инструмент для манипуляции миром, чтобы он пришёл на помощь...

Обида – это естественная вторичная эмоция, внутреннее состояние человека, которая в первую очередь затрагивает не того, кто обижает (ведь он может даже не знать об этом), а того, кто обижается: не то сказал, не сделал то, что я ожидала – как следствие «я обиделась». В корне обиды всегда лежит гнев, который человек не смог выразить по разным причинам (ситуация жертвы или травмы). Чтобы отпустить обиду, важно признать свои чувства, взять ответственность за реакцию и сознательно выбрать прощение. Прощение...