АКМЕ Аксютенко:Метод

За спиной — красно-кирпичные стены. Те самые. Средняя школа номер 19, города Канска. Ровно 40 лет назад я стоял здесь с тяжёлым ранцем, полным нераскрытых тетрадей и неисписанных правил. Время не летит. Оно просто стоит здесь, как этот кирпич, отливая тем же красноватым оттенком в лучах того же сентябрьского солнца. Оно оседает пылью на подоконниках памяти...

Откуда берётся это вечное «Я должен»? Это то самое чувство, которое шепчет: «Ты должен работать больше», «Ты должна быть идеальной матерью», «Тебе положено быть сильным», «Нужно всегда помогать», «Должен нравиться всем». Откуда же в нашей голове поселяется этот строгий и часто безжалостный надсмотрщик? Давайте разберемся по порядку. 1. Детство и родительские установки («Внутренний родитель») Первый и самый мощный источник долженствования — это наше детство. Ребенок, как губка, впитывает правила, нормы и ожидания семьи и общества. Родители, желая нам только лучшего, передают послания: · «Ты должен хорошо учиться» (чтобы быть успешным)...

Что делать? Первые шаги к диалогу с «должен» 1. Поймайте и озвучьте. В следующий раз, когда почувствуете давление «должен», озвучьте это про себя полностью: «Я должен остаться на работе допоздна, потому что иначе мой начальник подумает, что я неответственный». 2. Спросите: «Чей это голос?» Это голос вашего родителя? Социального мифа? Вашего начальника? Или это действительно мое осознанное решение? 3. Замените язык. Попробуйте заменить «Я должен» на более мягкие и реалистичные формулировки: · «Я бы хотел...» · «Мне было бы полезно...» · «Я выбираю это сделать, потому что...» · «Я не обязан, но я могу...

Как наш мозг очищает себя? До недавнего времени было непонятно, как мозг очищается от  продуктов бурного обмена веществ и всякого другого «мусора». В паренхиме мозга нет лимфатических сосудов, а через кровеносную систему удаление метаболитов ограничено из-за ее особенностей в этом органе. Однако недавно в мозге обнаружили систему тока жидкости, которая как раз ответственна за его очистку. Эта система получила название «глимфатическая», и работает она в основном когда организм спит...

Для хорошего настроения в последнюю неделю лета. У одного пожилого человекa былa фермa. Нa ее зaдворкaх был небольшой бaссейн, около которого росли яблони. Однaжды вечером, стaрик решил пройтись до прудa. С собой он зaхвaтил ведро, чтобы нaрвaть яблок. Подойдя к пруду, он услышaл веселый смех. А зaтем увидел несколько девушек, купaвшихся в его бaссейне. Увидев его, они зaшли в воду по горло. Однa из девушек крикнулa фермеру: "Мы не выйдем из прудa, покa ты не уйдешь! " Стaрик нaхмурился...