АКМЕ Аксютенко:Метод

? Часто на сессиях я слышу: «Мне казалось, что я умираю, сердце колотилось, было так стыдно вызывать врачей, а вдруг это просто нервы?» Правда в том, что в 95% случаев паническая атака физически безопасна. Организм включает сирену, но «пожара» в сердце или легких нет. Это изматывающая, но не смертельная реакция тела. Но есть оставшиеся 5%, когда тело действительно сигналит о катастрофе. И геройствовать здесь не нужно. Знать эти красные флаги — тоже часть заботы о себе. 🚨 Прямой сигнал для вызова скорой: 🔴 Это случилось впервые...

Иногда физический труд очень помогает переключиться. Всем хороших выходных.

Это мост, перекинутый через пропасть одиночества, которая разделяет каждого из нас. Мы приходим в этот мир с криком, надеясь, что нас услышат, и всю жизнь ищем способы объяснить необъяснимое: свою боль, свою любовь, свою растерянность перед лицом бытия. Владеть словом — значит владеть реальностью. Но высший пилотаж общения — это не умение красиво говорить, а способность создавать пространство, в котором другой человек решится быть настоящим. Я часто думаю о том, как причудливо реальность вела меня именно к этой тишине кабинета...

Но где-то на заднем фоне, в каждой голове, вещает один и тот же поганый подкаст. На консультациях я часто вижу: человек страдает не от реальной трагедии, а от того, что его внутреннее Радио «Стыд FM» работает без выходных. «Ты опять тупишь». «Посмотри, у людей пассивный доход и пресс, а ты ешь бургер и не медитируешь». «Хорошая мать/специалист/партнер так бы не поступил». Это называется токсичная рефлексия. Мы больше не просто едим бургер — мы параллельно комментируем, как мы ужасно выглядим, поедая этот бургер...

«Я ценю свободу», «Моя главная ценность — семья», «Для меня важнее всего стабильность». Мы привыкаем к этим определениям и держимся за них, даже когда они перестают описывать нашу реальную жизнь. Но правда в том, что ценности — это живая субстанция. Они меняются так же, как меняемся мы сами. И это нормально. То, что было архиважно в 20 лет, может отойти на десятый план в 35. Тот, кто вчера искал приключений и драйва, сегодня может обнаружить, что истинное удовольствие ему приносит тихий вечер с семьей...