АКМЕ Аксютенко:Метод

? Часто на сессиях я слышу: «Мне казалось, что я умираю, сердце колотилось, было так стыдно вызывать врачей, а вдруг это просто нервы?» Правда в том, что в 95% случаев паническая атака физически безопасна. Организм включает сирену, но «пожара» в сердце или легких нет. Это изматывающая, но не смертельная реакция тела. Но есть оставшиеся 5%, когда тело действительно сигналит о катастрофе. И геройствовать здесь не нужно. Знать эти красные флаги — тоже часть заботы о себе. 🚨 Прямой сигнал для вызова скорой: 🔴 Это случилось впервые...

Иногда физический труд очень помогает переключиться. Всем хороших выходных.

Это мост, перекинутый через пропасть одиночества, которая разделяет каждого из нас. Мы приходим в этот мир с криком, надеясь, что нас услышат, и всю жизнь ищем способы объяснить необъяснимое: свою боль, свою любовь, свою растерянность перед лицом бытия. Владеть словом — значит владеть реальностью. Но высший пилотаж общения — это не умение красиво говорить, а способность создавать пространство, в котором другой человек решится быть настоящим. Я часто думаю о том, как причудливо реальность вела меня именно к этой тишине кабинета...

Но где-то на заднем фоне, в каждой голове, вещает один и тот же поганый подкаст. На консультациях я часто вижу: человек страдает не от реальной трагедии, а от того, что его внутреннее Радио «Стыд FM» работает без выходных. «Ты опять тупишь». «Посмотри, у людей пассивный доход и пресс, а ты ешь бургер и не медитируешь». «Хорошая мать/специалист/партнер так бы не поступил». Это называется токсичная рефлексия. Мы больше не просто едим бургер — мы параллельно комментируем, как мы ужасно выглядим, поедая этот бургер...

«Я ценю свободу», «Моя главная ценность — семья», «Для меня важнее всего стабильность». Мы привыкаем к этим определениям и держимся за них, даже когда они перестают описывать нашу реальную жизнь. Но правда в том, что ценности — это живая субстанция. Они меняются так же, как меняемся мы сами. И это нормально. То, что было архиважно в 20 лет, может отойти на десятый план в 35. Тот, кто вчера искал приключений и драйва, сегодня может обнаружить, что истинное удовольствие ему приносит тихий вечер с семьей...

Для удобства планирования наших встреч заранее публикую график работы на майские праздники. В остальные дни буду рад встрече. Хороших выходных.

Удивительно точная цитата из книги Юлии Пирумовой «Хрупкие люди». Несколько раз слышал эти слова в кабинете буквально дословно. Далее цитата из книги 📖 После того как первая волна ухаживаний, обожаний и восхищений спадает, скрытый нарцисс начинает испытывать тревогу. Начинаются переживания: куда делось то, что так приятно наполняло его? Куда исчезло ощущение «со мной теперь всё в порядке»? Он начинает чувствовать тоску и скуку. Как же так? Куда пропали яркие переживания, которые тоже подтверждали...

горле, а ладони стали влажными. «Начинается...» — думаете вы. Причина панических атак всегда в голове, а точнее — в нашем отношении к сигналам тела. Но! Тело — это сложная биохимическая машина. И иногда мы неосознанно сами дергаем за нужные рычаги, а потом удивляемся, почему «сирена» включилась. Давайте без паники (уж простите за каламбур) разберем провокаторов. 🚫 КТО СТУЧИТСЯ В ВАШУ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ: ☕ Кофеин Самый хитрый друг. Он блокирует аденозин (фактор усталости) и имитирует реакцию «Бей или беги» — выброс адреналина. Для мозга, склонного к тревожности, чашка эспрессо — это команда «Внимание! Опасность!», даже если вы просто сидите на диване...

». Мы, как прилежные ученики, списываем жизненную шпаргалку у соседа, даже не сверяясь с собственным почерком. Внутренний голос шепчет: «Хочу тишины и рисовать акварелью на балконе». А из внешнего мира гремит рупором: «Будь продуктивным! Иди на второе высшее! Купи премиум-подписку на успех!». И вот мы уже стоим с дипломом маркетолога, премиальной кредиткой и ощущением, что тащим чужой чемодан. Вроде и вещь дорогая, и бросить жалко, а ручки-то от него на ладонях — сплошные кровавые мозоли. Мы ужасно боимся, что нас «разлюбят» за несоответствие...

Гарантия 100%». Если вы видите такое обещание — пожалуйста, бегите. Я не буду вас обманывать красивыми сказками. Я дам вам честный и, что важнее, обнадеживающий ответ, основанный на научных данных и реальной клинической практике. ОКР — это действительно хроническое состояние. Как диабет, астма или гипертония. Это особенность работы вашего мозга, нейробиология. Его нельзя «вырезать» скальпелем или «стереть» ластиком за один вечер. НО. И это огромное НО. Его нельзя вырезать, но его можно взять под полный контроль. В этом и есть суть выздоровления. ❌ Ошибка: Думать, что цель терапии — навсегда выключить все мысли, и чтобы в голове наступила стерильная тишина...

Я просто соглашаюсь и киваю. Дзен по правилам тарантинок Вот такой вот вечер.

». Тема «Абьюз или театр» вызвала живой отклик — спасибо гостям и зрителям за честность. Как всегда, в центре оказался больной вопрос: кто виноват в семейном насилии? Всегда ли агрессор — мужчина, или женщина порой сама бессознательно ищет острых ощущений? Однозначного ответа нет. И вот о чем это говорит. Феномен дефицитарных личностей Люди с пограничной организацией личности (ПРЛ) часто живут с ощущением внутреннего хаоса. Им жизненно необходима внешняя структура, жесткие правила и «контейнер»...