АКМЕ Аксютенко:Метод

За спиной — красно-кирпичные стены. Те самые. Средняя школа номер 19, города Канска. Ровно 40 лет назад я стоял здесь с тяжёлым ранцем, полным нераскрытых тетрадей и неисписанных правил. Время не летит. Оно просто стоит здесь, как этот кирпич, отливая тем же красноватым оттенком в лучах того же сентябрьского солнца. Оно оседает пылью на подоконниках памяти...

Откуда берётся это вечное «Я должен»? Это то самое чувство, которое шепчет: «Ты должен работать больше», «Ты должна быть идеальной матерью», «Тебе положено быть сильным», «Нужно всегда помогать», «Должен нравиться всем». Откуда же в нашей голове поселяется этот строгий и часто безжалостный надсмотрщик? Давайте разберемся по порядку. 1. Детство и родительские установки («Внутренний родитель») Первый и самый мощный источник долженствования — это наше детство. Ребенок, как губка, впитывает правила, нормы и ожидания семьи и общества. Родители, желая нам только лучшего, передают послания: · «Ты должен хорошо учиться» (чтобы быть успешным)...

Что делать? Первые шаги к диалогу с «должен» 1. Поймайте и озвучьте. В следующий раз, когда почувствуете давление «должен», озвучьте это про себя полностью: «Я должен остаться на работе допоздна, потому что иначе мой начальник подумает, что я неответственный». 2. Спросите: «Чей это голос?» Это голос вашего родителя? Социального мифа? Вашего начальника? Или это действительно мое осознанное решение? 3. Замените язык. Попробуйте заменить «Я должен» на более мягкие и реалистичные формулировки: · «Я бы хотел...» · «Мне было бы полезно...» · «Я выбираю это сделать, потому что...» · «Я не обязан, но я могу...

Как наш мозг очищает себя? До недавнего времени было непонятно, как мозг очищается от  продуктов бурного обмена веществ и всякого другого «мусора». В паренхиме мозга нет лимфатических сосудов, а через кровеносную систему удаление метаболитов ограничено из-за ее особенностей в этом органе. Однако недавно в мозге обнаружили систему тока жидкости, которая как раз ответственна за его очистку. Эта система получила название «глимфатическая», и работает она в основном когда организм спит...

Для хорошего настроения в последнюю неделю лета. У одного пожилого человекa былa фермa. Нa ее зaдворкaх был небольшой бaссейн, около которого росли яблони. Однaжды вечером, стaрик решил пройтись до прудa. С собой он зaхвaтил ведро, чтобы нaрвaть яблок. Подойдя к пруду, он услышaл веселый смех. А зaтем увидел несколько девушек, купaвшихся в его бaссейне. Увидев его, они зaшли в воду по горло. Однa из девушек крикнулa фермеру: "Мы не выйдем из прудa, покa ты не уйдешь! " Стaрик нaхмурился...

Каждый телеэфир - это встреча с самим собой на глазах у других. Всем хорошей рабочей недели.

Бывает так случается, что разговор становится не обменом информацией, а обменом присутствием. И, быть может, в этом – его главная мудрость.

Когда поддержка ранит: как справиться с неловкими словами друзей и близких ⬇️ История из практики: Моя клиентка поделилась с подругой переживаниями о семейных трудностях. В ответ услышала: "Ты работаешь, а он красивый" — якобы для поддержки. Но вместо облегчения почувствовала себя еще хуже. Почему так произошло? Иногда близкие, желая помочь, говорят вещи, которые усиливают боль. Они не знают всех деталей, не видят всей картины, но их слова могут задеть самое уязвимое. В голове у клиентки фраза превратилась в: "Он красивый, а ты — нет"...

Философия выходного дня. Ветер играет золотыми колосьями — лето уже почти на исходе. Его последние недели ускользают, словно зерна сквозь пальцы. Всё, что было посеяно, теперь созрело: одни стебли — полные, другие — пустые, но таков урожай. Время вспомнить о том, какие планы на лето так и остались зелёными побегами, не выдержав зноя жизни...

Иногда хочется взять кофе, попкорн и внимательно наблюдать за происходящим вокруг. А тут два в одном получилось. Удобно.

Три ступени отрицания, или Почему мы боимся признать свою вину" Притча: Соседка взяла у подруги вазу, разбила её, а потом, представая перед судьёй, заявила: 1. «Я не брала её у тебя и даже не видела», 2. «Но если и брала — она уже была разбита», 3. «А вообще, я вернула её целой». Три противоречивых утверждения — три ступени отрицания. Как это работает в жизни невротика? Отрицание — один из самых примитивных (и потому мощных) защитных механизмов психики. Когда реальность болезненна, человек предпочитает не замечать, не помнить, не признавать очевидного...

Читаю сборник лекций великого русского физиолога Ивана Павлова «Рефлекс свободы». Некоторые лекции отдельный вид удовольствия.