АКМЕ Аксютенко:Метод

Например, уходить с работы или оставаться, начинать ли долгие отношения или разорвать мучительную связь, переезжать в другой город или сохранить привычный уклад. Внутри бушует ураган. Вы прокручиваете варианты сотни раз, взвешиваете «за» и «против», но решение не приходит. Мозг кипит, напряжение достигает пика. А потом в дело вступает тело. Сердце вдруг начинает колотиться так, будто вы бежали марафон. К горлу подкатывает тошнота. Комната слегка плывет перед глазами, и вы хватаетесь за стену, чтобы устоять на ногах...

там всё развалится»? Что если расслабиться и отпустить ситуацию, случится катастрофа? Если да — поздравляю, вы в клубе «Генеральный директор Вселенной». Должность почетная, но зарплату не платят, а здоровье уходит. Давайте разберем этого зверя по косточкам. 🧬 Откуда берется гиперконтроль? Вопреки популярному мнению, это не про любовь к порядку. Это про тревогу и безопасность. 1. Травматичный опыт. Если в детстве мир был непредсказуем (пьющие родители, резкие перепады настроения у близких, нестабильность), мозг усвоил урок: «Если я буду всё контролировать, я буду в безопасности»...

Пытаться доказать себе, что «сердце здорово, не бойся» — бессмысленно. Мозг вам не поверит, потому что ощущения в теле слишком реальны. Работа идет в другой плоскости: перестать реагировать на сигналы тревоги как на команду к действию. Ощущение пришло. Сердце ёкнуло, закружилась голова, накатила слабость. Вы это заметили. И... продолжили делать то, что делали. Не легли в кровать. Не бросились мерить давление. Не открыли поисковик в панике. Это сложно. В первые разы дискомфортно до дрожи. Мозг будет кричать: «Но вдруг СЕГОДНЯ? Вдруг именно сейчас — по-настоящему?» И самый сильный ответ, который вы можете ему дать: 🗝️ «Возможно...

Ты будешь один». Этот шепот — и есть главный союзник расстройства. Стыд и страх быть непонятым заставляют нас нести этот груз в одиночку, хотя внутри так хочется, чтобы кто-то просто был рядом. Но здесь есть важный нюанс: разговор с близкими — это не экзамен для них, а акт заботы о себе. Друзья и семья, к сожалению, не умеют читать мысли. И то, что для вас — мучительный ритуал, для них может быть просто «странной привычкой». Они не догадываются, какая буря творится у вас внутри. Поэтому, если вы чувствуете, что готовы приоткрыть дверь, помните: этот разговор должен быть в первую очередь поддерживающим для вас...

? Ответ часто лежит в семейной истории. Представьте: в детстве вы видели или слышали, как кто-то из близких переживал сердечный приступ. Разговоры врачей, испуганные лица родных, страх потери. Мозг ребенка — чистый лист, но с инстинктом выживания. Он фиксирует: «Это опасно. Это нужно запомнить, чтобы спастись». Прошли годы. Вы выросли. Но когда в теле случается обычная слабость или тахикардия от усталости, мозг достает старую запись: «Внимание! Сердечная опасность! Реагируй!». И запускается ловушка:...

Казалось бы, школа закончилась. Одноклассники, которые дразнили и сыпали соль, остались в прошлом. Но почему тогда так много взрослых людей продолжают жить с ощущением, что «со мной что-то не так»? Потому что буллинг не заканчивается, когда заканчиваются нападки. Он заканчивается, когда замолкает внутренний голос, который повторяет слова обидчиков. Если в 15 лет вам сказали, что вы «рыжая, конопатая, толстая, тупая или никчёмная», и вы в это поверили — вы взяли этого «диктора» с собой во взрослую жизнь...

Но симптомы остались. Дышать полной грудью по-прежнему мешает страх, а тело продолжает подавать сигналы тревоги. Почему так? Потому что тревога умеет маскироваться. И маски у нее разные. В своей практике я вижу два основных сценария, по которым развивается симптоматика. Важно понимать их, чтобы перестать бороться с ветряными мельницами. 🔹 Кардиологический тип Это классика, то, что обычно имеют в виду под кардиофобией. Эпицентр внимания — сердце. Пульс, ритм, давление, замирания, покалывания в груди...

Желаю вам внутреннего разрешения быть разной: сильной и уставшей, яркой и тихой, идеальной и настоящей. Пусть в вашей жизни будет больше ресурса, бережного отношения к своим границам и простых радостей, которые наполняют энергией...

» Знаете это выражение «душевная пустота»? Так вот, при пограничном расстройстве личности (ПРЛ) это не метафора и не просто скука в воскресный вечер. Это реальное, физически ощущаемое состояние, от которого хочется лезть на стену. Одна моя клиентка описала это так: «Представь, что внутри тебя — огромная черная дыра. И она не просто пустая, она засасывает. В нее проваливается всё: радость, удовольствие, смыслы. Ты можешь заниматься крутыми делами, быть с любимыми людьми, но этот вакуум внутри просто съедает все хорошее...

Эта обратная связь, которая наполняет меня энергией. Спасибо вам за это!