Галина Новикова

Сегодня запорола длительную! Это планировалась последняя длительная тренировка(километров на 27-28) в этом сезоне,а в следующий выходной в Смоленске проводится полумарафон,приуроченный ко дню города!1160 летие Смоленска! Так вот сегодня 28,через неделю 21,потом 10-15 и Марафон! Встала рано, как то не выспалась,можно было и позавтракать,а я в 8 выбежала...самое солнце и жара как потом оказалось!Уже к 10-11 на небе появились тучки и стало легче.Короче меня спекло сразу же...к 7 км я уже шла и останавливалась попить у колонок,на 9 ом развернулась и потащилась домой... Теперь такое неудовлетворение... Что жил все зря(с))

Что значит, вы не любите капусту??? Ну ешьте салатные листья, рукколу, огурцы в конце концов...😉 А до марафона 5,5 недель🤔

Когда болезнь нарушает планы близких... Планы на жизнь. Хочется лечь и лежать, потому что становится понятна бессмысленность всего... Зачем учиться, работать, сажать помидоры, бегать... Ничего не нужно.. Конечно я говорю себе, что пока живём надо жить, надо бороться и т. д... Вон Костомарова вытащили с того света, я еще пол года назад не верила, что получится, а однако ж... Настроения нет, но я встала с дивана , оделась и побежала... Сама не знаю зачем... Всю дорогу думала... Именно сам ЗОЖ к моему бегу не имеет отношения, здоровье , долголетие-тоже нет. Не бегают ради здоровья марафоны... Так для чего же?) 1. Самое главное-это, наверное, замечательное ощущение себя после аэробной нагрузки... Физически даже бывает по разному , но настроение почти всегда улучшается. У меня есть друг, который бегает ежедневно 3 года подряд... Он говорит, что часто заставляет себя выйти на пробежку, но никогда не жалет, что заставил себя)) 2. А вот может быть на втором месте поставлю необходимый расход ккал... Поесть мы любим, часто переедаем, но лично мне нравится быть худой,нравится, когда на мне висит одежда, нравится что одежда эта носится годами и не становится «маленькой»)) 3. У нас беговая тусовка.. Соревнования... Подготовка, иногда совместная... Путешествия.. Некоторым бег дается легко... Их послушать так все проблемы в голове, если себе сказать , что ты можешь , то ты и сможешь... Со мной аутотренинг не работает... Мне надо готовиться, набирать объемы, делать скоростные работы и тогда я спокойна за себя и свои будущие марафоны... Надо еще подумать и добавлю:для чего я бегаю... Но однозначно то что бегать я себя не заставляю... С этого года я решила вести дневник обязательных дел, потому что боюсь к старости погрязнуть в лени... Так вот там есть дела:пылесошение, сантехника, офп(!), йога(!), окраска волос... Всякое такое... А вот бега там нет, потому что встала, оделась и побежала... Всем бег!

Да уж... Тут или бегать или блог вести! Подготовка к Московскому марафону приближается к пиковым по объему неделям. В этом году планирую в августе недельные объемы приблизить к 90 км , в идеале хотелось бы увидеть 100... Пока это кажется сложным... Но голова боится, а ноги бегут... Посмотрим... 80 заходят хорошо... Только съедают все свободное время))

Смоленск.Крепостная стена. Визитная карточка нашего города. Города-героя! Годы строительства 1595-1602. Вчера побегали по отличному маршруту...можно экскурсии водить! Некоторые участки разрушены,некоторые кое как отреставрированы,но все равно наша Крепостная стена , с ее башнями каждый раз поражает своим величием и красотой. Каждый раз ее хочется рассматривать. Каждый раз восторгаюсь , когда вижу ее вблизи или издали, в любую погоду в любое время года! Необыкновенное сооружение! Приезжайте в Смоленск полюбоваться!

Еще про начало. На уроках физкультуры в школе ,я бегала по асфальтовой дорожке,в кедах,которые были мне всегда маловаты.Бегали по 3 километра ,иногда больше.Я не помню случая,чтобы где то болело после этого,тем более в коленках. Но желание бегать после школы было отбито начисто на долгие годы. Спустя 10 лет,после последнего урока физкультуры,я решила бегать по вечерам.Опять кеды и опять на размер меньше нужного.Хватило меня тогда на 3-4 раза.Заболели голеностопы,колени.мотивации не было особенной и я бросила это занятие. Спустя еще почти 10 лет, я захотела бегать,очень.Купила кроссовки с амортизацией и побежала.Радовалась,что сердце и легкие в хорошей форме,ну в относительно хорошей ,и я могу бежать несколько минут подряд.Через несколько дней,я смотрела в зеркало на свои коленки и не понимала,когда они превратились из острых в круглые,а потом они заболели.Тут я впала в отчаяние,потому что бросать бег уже не хотелось. Интернет -наше все.Изучила все что нашла про коленные суставы,про связки,про мышцы,которые двигают этими суставами. Да! Тогда же я узнала,что есть люди в наше время кто бегает марафоны!Я читала про то, как свои впечатления от марафонов описывают сами бегуны.Очень часто всхлипывая, от умиления что ли!)

Как я начала бегать? Мне в этом году исполнилось 48 лет.Бег присутствует в моей жизни около 12 лет.То есть :начала я бегать будучи вполне взрослым человеком.Если бы в школьные годы,на уроках физкультуры мне сказали ,что я буду регулярно бегать марафоны я бы не поверила! Впервые о марафонах я узнала от Лены Миро(был такой автор в ЖЖ),в начале своей блогерской карьеры она писала о фитнессе,были интересные и полезные советы по спортивному режиму,питанию...Вот однажды она написала,что ежедневно бегает 10 км по стадиону и кто то в комментариях спросил у нее бегает ли она марафоны и что с такими тренировками она легко может пробежать марафон. Конечно и до этого момента я слышала про древнего грека,который пробежал 42.2 км и умер...но чтобы в наши дни люди делали это добровольно! Я стала искать в сети информацию о людях ,о марафонцах и передо мной открылся удивительный мир любительского бега,бегового туризма !Одна из первых статей,которые я прочитала про бег -это был отзыв участника Байкальского Ледового Марафона. Люди бегут по льду Байкала,42,2 км,обычно забег проходит в марте,но погода может быть вполне непредсказуемой! Бегут в специальной обуви с шипами,в специальной одежде (экипировке)...сейчас пишу и сама удивляюсь насколько элементарных вещей я не знала о любительском беге....я не знала,что кроссовки бывают разные,что спортивная одежда бывает удобной или нет...я не знала ,что на длительных забегах бегуны едят и пьют... и это целая наука! Я узнала ,что существует такое понятие как личный рекорд...то есть каждый человек может соревноваться не только с мировыми или олимпийскими рекордами,но и со своими личными успехами!Это ведь так здорово становиться лучше ,чем ты был! Количеством информации о беге,именно о любительском беге я была очень удивлена и мотивирована!Практически сразу же я решила начать тренировки.... Наверное это был 2011-2012 год!