Анфиса Валявина

Мысли вслух. Годы идут и чем больше мой преподавательский опыт работы с разными людьми, чем больше личной практики, чем больше опыта наблюдения в том числе за тем, как собственное тело меняется и стареет, становится все более и более понятной связь разнообразного движения и необходимость использования всех возможных кондиций тела для самоощущения, здоровья и бодрости. Знаю, у многих будет шок и протест, вам захочется сказать: о нет, твое тело не стареет. Ты прекрасно выглядишь, но все это лишь способ защитить свою психику от неизбежного: «Мы стареем и потом умрем»...

Охлаждающее дыхание. Ситали (Шитали) – это дыхательная техника, охлаждающая организм. Во время практики дыхание производится через свёрнутый трубочкой язык, как на фото демонстрирует Б.К.С. Айенгар. Ситали выполняется беззвучно. В жаркий...

В субботу у меня началась вторая сессия обучения на Курсе «Правки в Аштанга йоге» суббота и воскресенье теория и постановка ассистирования. А всю неделю с понедельника по пятницу Майсоры. Уникальность Майсор-класса аштанга метода в том, что каждый практикующий сам делает последовательность асан, учитель ничего не показывает. Пока не знаешь последовательность можно брать листочек и смотреть что за чем идет. Это делает практику мягкой и индивидуальной. Мы, как студенты курса делимся на две группы: первая приходит 6:30/7:00 утра и начинает делать практику...

Сегодня день защиты детей 🥳👶👧👦🏼❣️Поздравляю всех родителей и детей! В прошлом году я составляла большую подборку рекомендаций книг и материалов для родителей и детей 👉🏻 - здесь. В этом же году, в честь дня защиты детей хочу с вами поделиться наипрекраснейшей детской книгой, о которой я узнала только в 30 лет и читала с огромным удовольствием. «Что я видел» Бориса...

Кэмп по стойкам на руках завершился. У меня есть небольшие успехи. Чуть позже я с вами поделюсь еще подробностями того, что было на самом Кэмпе. Вот фото с Дарин - это преподаватель по стойкам и Мариной - преподаватель йоги с Кипра...

Вечером второго дня Кэмпа было много подкачки для ног и кора. Вот вам на «попробовать» три упражнения. 1 видео, тем кто занимается у меня знакомый перекат круглой спиной, но здесь нужно еще увести прямые руки назад - не потерять при этом поясницу и после складки выпрямить ноги, желательно поднять их еще выше, чем у меня, гибкость не мой конек, поэтому пока это мой максимум. 2 видео, для начала надо научиться поднимать таз вверх перед руками, ноги широко, с согнутыми коленями. Высший пилотаж ноги выпрямить вверх...

Представьте, что вы обладатель богатого финансового состояния, на банковских счетах у вас миллиарды рублей. Но доступа к этим счетам у вас нет. В потенциале вы можете позволить себе не работать на других, путешествовать в самые интересные для вас места независимо от их отдаленности и доступности обычному человеку. Вы можете купить себе дом вашей мечты и обеспечить детей наилучшим образованием, но все это заблокировано. Оно есть, но воспользоваться вы этим не можете. Также и с телом, которое вы не обучаете двигаться, тоже самое и с рельефным накаченным телом, когда акцент вашей физической работы только на эстетическом аспекте...

Сегодня ❣️ Приглашаю присоединиться на групповую тренировку по хатха-йоге в Zoom 19:00 время Московское Каждый понедельник и среду Абонемент на месяц стоит 3500 рублей, разовая оплата 800 рублей. Каждое занятие сохраняется в записи, можно по ней заниматься месяц(для тех, кто по абонементу)...

На вечернем классе первого дня после небольшого разогрева с резинками мы перешли непосредственно к отработке техники самой сойки. Для того чтобы стоять на руках — ровно должно быть много силы, но одновременно и гибкости. Но этого недостаточно, необходимо сформировать нейронные связи согласований работы всего тела, для этого необходимо разбивать задачу на части и отработать каждый регион отдельно, а потом постепенно объединить. Было много парных задач, для того чтобы получать обратную связь и где-то дополнительное усилие от партнера. Мои тренировки 10-дней на плечи и Кор не прошли даром, силы хоть отбавляй, так что я вам рекомендую...

На Кемпе по стойкам на руках от Дарины классы два раза в день. Занятия в физкультурном режиме, все инструкции даются в директивном формате, никакой свободы. По другому не получить результата. В йоге мы предлагаем человеку искать свое тренировочное окно и наблюдать ощущения, здесь же есть цель и к ней нужно идти. Продолжительность тренировки 2,5 часа. Для меня это привычное время, я сама занятия меньше 2-х часов никогда не веду. Утренняя тренировка была не сложная, базовая подкачка для стоек на руках. Мне все нравится. Не сложная я пишу, не потому что все дается легко, а потому что все можно выполнить...

Ребята, всем привет! Примерно год назад меня заинтересовала стойка на руках, не как на этом фото, а так что можно стоять ровную стойку без опоры на стену. Я начала тренироваться в мае 2024 года, плюс-минус регулярно в этом направлении и даже ходила на персональные и групповые занятия по стойкам. Если будете искать для себя такие, то ищите на английском(не знаю зачем в России писать название на другом языке, но так повелось) ищите HandStand. В этом году я решила поехать на специальный кэмп по стойкам на руках, с профи в этом деле...