Галина Бикбулатова Диетолог

ПОДКАСТ ПРО СОПРОТИВЛЕНИЕ⬇️ Пишите, как проявляется сопротивление у Вас?

ЗАВТРА поговорим про сопротивление и почему оно возникает🙈 КАК ЧАСТО СТАЛКИВАЕТЕСЬ С СОПРОТИВЛЕНИЕМ В ЖИЗНИ?)

Не так давно мне на личном опыте довелось столкнуться с проблемой выгорания. Огромный объем работы, семейные обязанности, хронический недосып, даже несбалансированное питание😁, отсутствие энергии, но при этом прогрессирующе желание делать больше и лучше, которое со временем стало угасать . А я из тех людей, которые не привыкли по первому зову что-то менять. Да устала, но работать можно. Снизил темп. Но рано или поздно продолжаешь двигаться. По тому же пути… Я стала замечать, что и на прием приходят такие же «везунчики» . Неважно, успешные руководители или мамы в декрете, первой жалобой я слышала «нехватка сил и энергии». В разговоре прослеживалась нить «все остальное важнее, но не я». Сверхнагрузки, ненормированный рабочий день и питание в течение дня, много тревоги и других «плюшек». "Я так привыкла" - обычно слышала я в ответ. И голове пробегала строка «как я вас понимаю и мне это знакомо…» ​ Привыкла...Но почему? Почему мы так запускаем себя, и как это влияет на наше здоровье и самочувствие?​ В потускневших глазах пацента я увидела то, как сильной он нуждается в поддержке и постепенной замене неэффективных привычек. ​ И тогда я, раз за разом работаю с такими кейсами, а это почти 99% приема, заметила нюансы работы с «севшими» 🪫 ​ Спустя месяц с небольшим я действительно смогла помочь улучшить самочувствие и постепенно возвращать жизненную энергию. Они стали чаще улыбаться ❤️ Это была лишь часть моей маленькой победы. Я тоже пересмотрела свои взгляды на жизнь, изменила многое ( думаю Вы заместили) и Удивительно, но сегодня я намного продуктивнее и активнее, чем в прошлые годы 😂 ​ Так зародилась идея создания целого мини-курса Energy Boost по повышению жизненной энергии и укрепелению здоровья, чтобы помочь как можно бОльшему количеству людей. Поэтому я приглашаю Вас на борт нашего космического корабля 🚀 ​ Стартуем уже 6 февраля.​ ​ В спринт включено два блока. Первый дает базовые знаний, второй нацелен на более интесивную проработку и использование эффективынх инструментов. ​ Формат - групповой чат с материалами видео и текстовых заданий. Стоимость - 3900₽ ​ (каждый блок по отдельности), 7500₽ (оплата за два блока сразу). Писать в комментариях и мы с Вами свяжемся 😉 ​

ВТОРОЙ ДЕНЬ - говорим про баланс⚖️ Колесо здоровья можно найти на нашем сайте😉 https://youtu.be/A3lya1jfw1Y

УРА! Начались первые 3 дня спринта Energy Boost🔥 Смотрите короткое видео скорее⬆️

https://www.youtube.com/watch?v=-HIUQzevpqM

И кстати, новость, над которой кропотливая работа проведена ⬇️ У Вас мало сил и энергии, возможно Вы просто решили проверить уровень витаминов и минералов в своем организме и думаете ЧТО и ПОЧЕМУ лучше покажет работу организма? Сдавать все? Кровь или волосы? Или может задумались, а все ли показатели важны и как сэкономить на этом ? Универсальный и первый совет - записаться на консультацию к специалисту, который подробно с Вами побеседует, осмотрит и расскажет, что будет важно именно для Вас. Второй, приобрести гайд с проверенной информацией и сохранить при этом денег 😁 Мы можем предложить оба варианта😉 Поэтому рады объявить, что со следующей недели стартует продажа нового и мегаполезного гайда, по очень скромной цене 🤫🔥🔥 ЧТО БУДЕТ В ГАЙДЕ по ВИТАМИНАМ И МИНЕРАЛАМ: -Коротко о важных для энергии и хорошего самочувствия витаминах и минералах; -Где их найти в пище и сколько нужно съесть, что не быть обделенным 😉 -Какие стоит проверять, а какие пустая трата 💵 -А так же полезная информация о некоторых нюансах взаимодействия, улучшения усвоения и т д Ну что, как Вам новость? P.s. По секрету, можно будет скоро собрать целую коллекцию гайдов нашей лаборатории и быть «прокачанным» со всех сторон 😉

КОРОТКО О МОИХ БУДНЯХ Быть на приеме в одном месте и тебя вызывают срочно в другое с Минздравовскими заявками и рецептами😂 А ты просто планировал поспать, т.к. часть позднего вечера посветил совещанию по ПП диетологии для врачей и работал над 5 лекциями с разными коллегами🤪 Поэтому пошла я отдыхать🤪 До понедельника 😉 А с пн решила избавляться от трудоголизма 😂 КАК СЧИТАЕТЕ, ЭТО ЛЕЧИТСЯ ?)

Знакомо ли Вам, когда раз за разом Вы начинаете с понедельника тренироваться, «садиться» на диету, начинать как-либо заботиться о себе и меняться, но в итоге возвращаетесь на исходную точку? Все это результат наших действий, и если не изменить действия - мы не изменим итог 🤓 Я много раз слышала, что-то вроде «Я итак ничего не ем, но вес растет» - поэтому Вы раз за разом исключали все и садились на жесткую диету, после которой наступал СРЫВ. «Сейчас Вы скажите все исключить» - и просто ничего не делали, но, забегая вперед, я вообще так не работаю и не демонизирую продукты 😈 «Я уже сдавала общий анализ крови и там все хорошо. А еще сывороточное железо🤦🏽‍♀️» (входит бесплатно в обследования бх в поликлиниках, но есть ли толк его смотреть и когда смотреть) - и ходили в дефицитах с плохим самочувствием, имея в анамнезе группу риска по дефициту железа. «Я не испытываю голод и есть не хочу в течении дня» - а к вечеру ели много простых углеводов. продолжать можно до бесконечности А запрос у 99% стать энергичнее🔥 Поэтому я и решила создать проект, по подзарядке этой самой 🔋 ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ENERGY BOOST: - Четкие алгоритмы, на чем основывается база рациона и как ее строить конкретно Вам. - Выстроите свою энергичную матрицу дня. - Узнаете о полезных и бесполезные исследованиях при дефиците энергии и что с ними делать - Разберетесь в сигнал организма, чтобы «подстелить соломку» заранее и не ждать срывов. - Физическая активность и ее объем и форма для эффективности, а не просто так чтобы еще больше устать. - Узнаете Лайфхаки куда еще утекает энергия и что с этим делать то теперь. - СТАНЕТЕ ЭНЕРГИЧНЕЕ -Побочным эффектом может стать снижение веса, улучшение настроения, повышения бодрости и активности в жизни 😅 Для записи писать в комментариях «Заряд энергии» и мы свяжемся с Вами😉 СТАРТ 06.02🔥🔥

Опубликовано фото

Организму необходимо ежедневное поступление энергии. Ее недостаток вызывает заметную утомляемость, ослабление иммунитета и увеличивает риск различных заболеваний. Чашка крепкого кофе — наверняка, первое, что приходит на ум, когда необходимо взбодриться и почувствовать прилив энергии. Однако не кофе единым 😁 Мы составили список ТОП-5 других доступных продуктов, способных повысить уровень энергии. 1. Орехи 🥜 Орехи – уникальный природный источник растительных жиров, витаминов и микроэлементов. Об их полезных свойствах говорят с древних времен. Как ни парадоксально, они могут привести к снижению веса, несмотря на высокую калорийность (при адекватной мере употребления☝️). Орехи содержат здоровые мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, также богаты растительным белком. Наибольшее количество энергии можно получив, употребляя орехи макадамия, а наименьшее – кокос. Кроме того, употребление горсти орехов, по крайней мере, пять раз в неделю снижает риск развития болезней сердца и диабета второго типа. 2. Фрукты 🥝 Фрукты являются одним из самых популярных источником энергии для ваших «батареек». Они богаты быстро усваиваемой фруктозой, большим количеством клетчатки, воды, витаминами группы B, железом, магнием, калием, цинком и кальцием. Все, что нужно, чтобы стать неотъемлемой частью ежедневного меню для поддержания крепкого здоровья! 3. Темный шоколад 🍫 Всего пара долек темного шоколада с максимально натуральным составом способны восстановить потраченный запас энергии и улучшить настроение. 4. Яйца 🥚 ( да и вообще продукты богатые белком 😉) Высококачественный белок, содержащийся в яйце, не только дает ощущение сытости, но и служит источником энергии и повышает выносливость. 5. Цельные злаки 🍚 Цельными злаками называют не очищенные от оболочек. В отличие от переработанных злаков, они сохраняют все полезные свойства. Это хороший источник сложных углеводов, поддерживающий уровень энергии на протяжении долгого времени. Также они являются источником ключевых витаминов, минералов, пищевых волокон. В заключение хотим сказать, что для поддержания высокого уровня энергии на постоянной основе лучше отдавать предпочтение продуктам в максимально естественном и не переработанном и очищенном виде. А чтобы зарядиться энергией на полную мощность регистрируйтесь на наш интенсивный курс » Energy Boost🔥

Опубликовано фото