Варвара Лапковская

Многие после 30 лет думают: «У меня уже есть работа, но я хочу попробовать что-то новое». Перемены пугают, кажется, что поздно учиться и всё уже решено. Но на самом деле, сменить профессию можно в любом возрасте, если правильно подойти к делу. Решите, чего хотите Сначала важно понять, чем реально хотите заниматься. Сделайте список профессий или направлений, которые интересны. Не думайте о зарплате или моде — думайте о том, что приносит удовольствие и где видите себя через несколько лет. Оцените...

Сейчас есть много умных вещей, которые помогают нам каждый день. Они экономят время, силы и нервы. И самое главное — пользоваться ими очень просто. Робот-пылесос Запустил — и он сам ездит по квартире, собирает пыль и даже моет полы. Вам остаётся только отдыхать или заниматься своими делами. Умные часы Они показывают не только время. Часы считают шаги, следят за пульсом, напоминают, что пора двигаться или ложиться спать. Это маленький помощник для здоровья. Умные колонки Скажите: «Включи музыку» — и колонка играет вашу любимую песню...

В 20 лет кажется, что похудеть легко: пара тренировок, неделя без сладкого — и минус три килограмма. Но после 40 организм начинает работать совсем по-другому. Вес будто «прилипает» и уходит очень медленно. Часто люди думают, что дело только в возрасте. На самом деле главная причина — ошибки, которые мы совершаем сами. Вот пять самых распространённых. Многие после 40 решают «сесть на диету» и резко урезают питание. Супчики из капусты, яблоки на ужин, полное исключение хлеба и сладкого. Первые пару килограммов уходят быстро, но потом вес встаёт...

Вы когда-нибудь задумывались, почему вроде бы всё хорошо — вы выспались, поели, сделали зарядку, — а сил всё равно нет? Усталость накатывает ниоткуда, настроение на нуле, и даже чашка крепкого кофе не помогает. Часто мы ищем причину в здоровье или погоде. Но правда в том, что часть энергии уходит… прямо у нас из дома. Есть вещи, которые тихо крадут силы каждый день. И самое удивительное — мы к ним так привыкли, что даже не замечаем. У каждого есть такие предметы: треснувшая кружка, стул с качающейся ножкой, сломанный будильник «на всякий случай»...

Эта фраза звучит в голове у многих, особенно когда нужно сделать что-то новое. Мы заранее настраиваемся на провал, даже не попробовав. Почему это опасно: Что делать вместо: Эта фраза очень коварна. Она звучит мягко, но съедает уверенность изнутри. Как будто вы сами постоянно себя обесцениваете. Почему это вредно: Как заменить: Наверное, это самая опасная фраза. Она закрывает дверь в будущее. С её помощью мы оправдываем бездействие: «зачем начинать, если всё равно поздно». Почему это разрушает: История знает тысячи примеров людей, которые начали с нуля в 40, 50 и даже в 70 лет...

Самая распространённая привычка — брать телефон «просто посмотреть». Уведомление в мессенджере, всплывающая новость, предложение зайти в соцсеть — и вот вы уже листаете ленту. Казалось бы, прошло всего пару минут. Но если сложить все такие «мелочи», за день выходит час, а иногда и два. Решение простое: Мы часто думаем, что мультизадачность — это суперспособность. На деле же постоянные переключения только крадут время. Начали работать над отчётом — вспомнили, что нужно ответить на письмо. Снова вернулись к отчёту, но уже нужно проверить чат...

Мягкий батон, слой масла и чай — классика, знакомая с детства. Но именно белый хлеб и сдобная выпечка — главные враги после сорока. Почему? Лучше заменить белый хлеб на цельнозерновой, а булочки — на несладкие хлебцы или тёмный ржаной хлеб. Это продукт, который многие считают «удобным». Быстро нарезал колбаску — и бутерброд готов. Но после 40 лет такие продукты становятся настоящей ловушкой. В составе колбасы и сосисок много соли, жира, красителей и усилителей вкуса. Для сосудов это удар. Соль задерживает воду, повышает давление...

Есть люди, которые вкалывают с утра до ночи. Например, дворник или грузчик: физически работа тяжёлая, часов уходит много. Но доход — минимальный. С другой стороны, есть человек, который может провести пару встреч или сделать один проект — и заработать больше, чем рабочий за месяц. Проблема в том, что мир оценивает не количество труда, а его ценность. Не то, сколько мы устаём, а то, какой результат создаём. Подумайте: за что люди платят деньги? За то, что решает их проблемы. Врач помогает справиться с болезнью — его труд ценен. Предприниматель создаёт продукт, которым пользуются тысячи — и получает прибыль...

Утро — это как старт дня. Как мы его проведём, таким будет и весь день. Но, согласитесь, у многих утро выглядит одинаково: будильник, телефон, кофе, спешка, пробки, нервы. Вроде всё привычно, но потом мы жалуемся, что сил нет, настроение плохое и день идёт «под откос». Оказывается, именно утренние привычки сильно влияют на нашу продуктивность, настроение и даже здоровье. Я собрал самые частые ошибки, которые делают почти все. Возможно, вы узнаете себя. Будильник прозвенел, и рука тянется к кнопке «отложить»...

Наверное, у каждого бывало так: вроде спал всю ночь, встал по будильнику, а сил нет. Голова тяжёлая, глаза закрываются, хочется снова лечь и накрыться одеялом. Кажется, что организм обманул: время на сон потрачено, а пользы никакой. Почему так происходит? Ведь сон должен восстанавливать силы. Оказывается, есть несколько причин, из-за которых даже 7–8 часов сна не дают бодрости. Наш организм живёт по внутренним биологическим часам — циркадным ритмам. Если мы ложимся и просыпаемся в разное время, тело просто не успевает подстроиться...

Мы часто слышим о людях, которые живут больше ста лет. Кажется, что это что-то невероятное и почти недостижимое. Но если присмотреться к их жизни, оказывается: у них нет каких-то особых секретов. Всё гениальное — простое. Учёные давно изучают регионы, где люди живут дольше всего. Их называют «голубые зоны». Это маленькие уголки планеты — Окинава в Японии, Сардиния в Италии, деревни в Греции и на Кавказе. Там встречаются люди, которым 90, 100 и даже больше лет. И что удивительно — они не просто доживают до этого возраста, а остаются активными и бодрыми...

Честно признаюсь: раньше я переживал буквально по каждому пустяку. Опоздал автобус — испорчен весь день. Коллега сказал что-то не так — кручу это в голове неделю. Вечером ложусь спать и думаю не о том, что хорошего произошло, а о том, что пошло не так. Со временем я понял: переживания не решают проблему, они только тянут силы. Поэтому я стал искать простые способы стать спокойнее. Делюсь тем, что сработало у меня. Мы часто нервничаем из-за вещей, на которые никак не влияем: погода, чужие слова, пробки...