Когда вокруг слишком много неопределенности, психика начинает искать хоть что-то стабильное
Если не находит - тревога становится фоном. Появляется ощущение, что нужно постоянно быть начеку, читать новости, все контролировать и готовиться к худшему. В психологии есть понятие функциональной тревоги. Это тревога, которая помогает действовать. И один из способов перевести тревогу из невротической в функциональную - вернуть в жизнь предсказуемость. Именно поэтому в периоды внешней «качки» так важны простые ежедневные ритуалы. Просыпаться примерно в одно время. Завтракать. Гулять. Тренироваться...
