Найти в Дзене
Эмоции в памяти
Хочу вас предупредить: приятные эмоции помнятся хуже и бледнее, чем неприятные. То есть, когда вы обращаетесь к своим приятным и тёплым воспоминаниям, вы можете заметить, что в них осталось уже мало ярких ощущений. Вы ещё помните, что это было здорово, что в тот момент вы были счастливы, но снова поймать то ощущение уже не получается, остаётся только память о факте. Можно стремиться к повторению, но подчерпнуть из приятного воспоминания силы становится всё труднее. Сравните это с неприятными воспоминаниями - стоит только обратиться к ним, и сразу наваливаются былая тревога, грусть или стыд...
3 года назад
Катастрофическое мышление.
Всё плохо, случилось страшное, последствия будут ужасны.🙀 Не берет трубку? - наверняка что-то случилось! Я ошибся? - всё, меня точно уволят. Заболел? - это что-то ужасное и скорее всего смертельное. Друг не согласен с моей точкой зрения? - он больше никогда не будет общаться со мной! Поссорились? - совместного будущего точно нет! ☠️ Конечно, такое отношение к жизни в целом встречается редко, но и отдельные его проявления бывает весьма неприятны. Ожидание ужасного заставляет тревожиться, но...
3 года назад
Мечтательное упражнение
Представьте себе, что у вас есть всё. Вам не нужно зарабатывать, вы уже помогли деньгами всем, кому хотели, и объехали весь свет. Вы хорошо отдохнули, успели пожить и на морском побережье и в домике в лесу. Вы можете выбрать любое место на планете и заниматься, чем угодно. Чем вы займётесь? Одного ответа мало, придумайте как минимум десять вариантов. Не торопитесь, вспоминайте всё, что вам нравится, но ответы обязательно записывайте.✍️ Я знаю, что это непростое упражнение...
3 года назад
Достаточно хорошая мать.
В продолжение вчерашнего поста "Хорошая мать должна" Впервые понятие "достаточно хорошая мать" ввел британский психотерапевт и педиатр Дональдс Вудс Винникотт. Достаточно хорошая мать прежде всего не безупречна и не идеальна...
3 года назад
А вам не стыдно быть счастливыми? Вот сейчас, когда всё так тяжело, когда вирус, когда курс евро, когда ветер с порывами до 25 м/с? А у вас впереди два выходных, интересная киношка на примете и вкусные котлеты в холодильнике. И вам так уютно от предвкушения...😊 Но тут вдруг закрадывается мысль, что как-то это не правильно, что ли - так радоваться всякой ерунде, когда вокруг столько тревожного и расстраивающего. И радость внутри так "хлоп", сдувается, как воздушный шарик. Рубль не укрепился, вирус не утих, а волшебное ощущение пропало… У вас так бывает? Или всё-таки удается сохранить своё маленькое чудо?
3 года назад
Хорошая мать должна
Мне часто приходится слышать о том, что должна делать хорошая мать. Это такие сакральные знания, которые нигде не прописаны, но при этом воспринимаются как существующие и правильные. 🗡️ Попробуйте найти какую-нибудь инструкцию, в которой четко прописано, что должна делать хорошая мать, а чего делать категорически нельзя. Уверяю вас, такой не существует! Но мы люди взрослые, последовательные, в какой-то мере перфекционисты, поэтому положиться на такую ненадежную вещь, как собственные ощущения, не можем...
3 года назад
Как быть собой? 🤷
«Просто будьте собой!» - с этой фразы обычно начинаются все пособия по «вкусной и здоровой» жизни. Казалось бы, так просто, бери и делай – будь собой, будь проще, расслабься! – но что для этого нужно сделать, обычно не сообщается, и, конечно, не говорится о том, какую работу нужно провести, чтобы нащупать этот путь к себе. Понятие «быть собой» очень тесно связано с пониманием собственных желаний и эмоций – это самый точный и, можно сказать, единственный ориентир. А вот тут и возникает сложность...
3 года назад
Поддержать не обесценивая
Вы когда-нибудь задумывались о том, какую реакцию мы получаем в ответ на наши эмоции? Например, огорчение – с радостью обычно всё проще, она воспринимается как хорошее, «правильное» переживание, радостью мы легко делимся, и наши близкие знают, как разделить с нами это. С огорчением иначе. ☁️ Представьте, что вы чем-то расстроены – не так, чтобы рухнул весь мир, но вам в данный момент грустно. Вы обращаетесь к близкому человеку, рассказываете о своей печали, и что слышите в ответ? – Не переживай. Это ерунда! У других еще хуже бывает...
3 года назад
Формула счастья
Мартин Селигман, основатель позитивной психологии, в результате своих исследований вывел формулу счастья. Счастье, по мнению М.Селигмана, состоит из пяти аспектов: 🔶 позитивные эмоции 🔶 смысл 🔶 вовлеченность 🔶 отношения 🔶 достижения Похоже, что действительно всё укладывается: дети в смысл, деньги в достижения, работа в вовлеченность, отдых в позитивные эмоции. Что ещё обычно считается составляющими счастья? - доверие, безопасность, принятие, - возможно, это тоже из категории позитивных эмоций...
3 года назад
Рисовать
А вы знаете, что свободные ассоциации на самом деле такими не являются, а определяются прошлым опытом личности? Из этой закономерности берут начало так называемые проективные методики. По сути разглядывание облаков или клубов дыма и приписывание увиденному каких-либо образов - это тоже проективная методика.☁️🌫️🤔 Вот только трактуются высказанные образы и ассоциации не прямо в лоб. То есть, если на рисунке, например, преобладают темные цвета, это совсем не обязательно будет говорить о депрессивном состоянии...
3 года назад
Вредная пятница?
Сегодня на одном из новостных сайтов мне попалась информация о том, что пятница может наносить вред здоровью. По словам эксперта, к выходным рабочая усталость накапливается, и ее груз может давить. Чтобы избежать излишнего напряжения...
3 года назад
Знаете, мечтать полезно!
🔶 Мечтатели лучше справляются со стрессами и сезонными колебаниями настроения - у них ведь есть целый свой мир, из которого внешние неурядицы выглядят не такими уж значительными 😋😌 🔶 Мечтатели добиваются. Ведь идти к цели, даже если она иллюзорная и сказочная, интереснее, чем просто идти. 🔶 У мечтателей есть ориентир - имея цель, проще определить, что нужное, а что лишнее...
3 года назад