Опубликовано фото
2 года назад
Татьяна Жабакова/Психология/ Психологические упражнения: доступные, безопасные, эффективные
69
подписчиков
Простые психологические техники, построенные по системе 3D:дыши, думай, делай.
Опубликовано фото
В группе ArtPsy_Мастерская опубликовали простые, но очень эффективные советы, как справиться с состоянием паники и страхом. Делюсь с Вами. Техники возврата в зону устойчивости согласно израильскому протоколу Если вы чувствуете парализующую панику или страх, сделайте что-то из следующего: 1. Выпейте стакан воды или чая мелкими глотками, каждый раз прополаскивая рот жидкостью. 2. Коснитесь руками жесткой поверхности. 3. Смотрите медленно окружающее пространство (расслабьте мышцы глаз). Отведите глаза в крайнее правое или левое положение и очень медленно переведите в другую сторону. 10 раз посмотрите сначала далеко, а потом близко, прямо перед собой. Закройте глаза, накройте их ладонями, затем уберите ладони словно создавая вакуум. Когда убираете ладони, откройте глаза. 4. Выдохните и немного растряситесь. Вообще запомните, что любое антистрессовое дыхание начинается с выдоха. 5. Считайте от 20 до 1. Это поможет вернуть вашу «когнитивку» на место, прийти в себя. 6. «Просканируйте тело» — если есть зоны напряжения, приведите их в подвижное состояние, встряхните. 7️. Обопритесь спиной о стену или несколько раз отожмитесь.
Опубликовано фото
Опубликовано фото
"Злая учительница", или как правильно реагировать на рассказы ребёнка о школе
Дети - удивительные люди, и жизнь детей не менее удивительна. Вы знаете, что возрастных кризисов в детстве, гораздо больше, чем в жизни
взрослого человека? Один из таких кризисов - 7 лет - Л.С. Выготский назвал - кризис "утраты детской непосредственности", т.е. после этого кризиса наши детки перестают "ляпать не подумав", а постепенно начинают "фильтровать", как нам преподнести истории из своей жизни. Как это связано с темой статьи? Во-первых, не всегда из уст детей до нас доносится эпос о том, что было на самом деле...
Опубликовано фото
Опубликовано фото
3 простых упражнения для управления своим настроением
"Нет настроения", "У мамы (папы, бабушки и т.д.) плохое настроение"... Как часто мы слышим эти фразы. А что скрывается под термином "настроение" и можно ли управлять настроением, мы попробуем разобраться. #Настроение - устойчивое эмоциональное состояние, окрашивающее психическую реальность человека. Так, настроение придает окраску деятельности: "хорошее" настроение - всё получается, даже трудные задачи кажутся выполнимыми, "не в духе", настроение на нуле - всё тяжело, скучно. Почему важно управлять настроением? Во-первых, настроение оказывает влияние на наше #отношение к окружающему миру...
Опубликовано фото
Опубликовано фото
Психология в литературе. Почему важно прочитать вместе с ребенком книгу А. Линдгрен "Малыш и Карлосон, который живет на крыше".
Лето... И как всегда, летнее чтение: дети страдают, родители заставляют и т.д. Я предлагаю Вам открыть возможности "другого" чтения, а именно, читать вместе с ребенком. Почему это новое и необходимое, прежде всего для Вас, родители, буду доказывать в публикации. 1. Современный дети "не умеют" читать. Я не про складывание букв в слова, я про #понимание текста. Опустим опус на тему "Школа всё и всем должна", задумаемся, как работать над ошибками. Во-первых, современные мультфильмы, компьютерные игры и т...