Челлендж "Из Жиробаса в Аполлона"

Какие книги нужно прочесть чтобы накачать мышцы: какие есть альтернативы Дорогой читатель придется тебя немного огорчить, но книги могут прокачать только извилины. Для того чтобы накачать мышцы понадобятся немного другие инструменты. Для накачки мышц необходимы силовые тренировки, причем регулярные. Это основная альтернатива чтению. Конечно чтение никому ещё не навредило. Ниже приведу список тем о чем можно почитать в перерыве между силовыми тренировками: Анатомия человека и строение мышечной системы Питание спортсменов Восстановление организма при занятиях спортом Какие темы точно нужно пропустить: Какие упражнения самые жиросжигающие, таких в принципе не существует Какая диета даст максимальный эффект, принцип любой " супер" диеты это дефицит калорий и больше ничего Какое упражнение самое эффективное, то которое нагружает максимально большую группу мышц Как ведут себя современные жиробасы? Когда стрелка или циферблат весов переваливают за трехзначное значение появляется понимание, что то пошло не так. Первая мысль нужно что-то менять. Первое действие меньше жрать, заклеить рот, едим все обезжиренное, спортзал и т.д. Выбираем диету, голодаем, записывается в зал и радуемся что стрелка шевельнулись в меньшую сторону, но мышцы не растут. Для набора мышечной массы необходим профицит калорий и тяжелые регулярные тренировки. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, я расскажу и на своем примере покажу как построить здоровое и красивое тело!

Как заставить себя сходить на тренировку: полезные советы. Не зря говорят что лень родилась вперёд нас. Как только дело касается тренировки у нас сразу появляется столько неотложных и важных дел: - Полежать после работы, я же устал - Залипнуть в телефоне, вдруг не успею лайк первый поставить - Телевизор без комментариев - И много других интересных дел Многие не знают что физическая активность самый лучший антидепрессант. Но что делать если совсем не хочется? Есть простой способ, собираем сумку, одеваемся в спортивную одежду и идём в зал. Пришли, а желание не появилось? Садимся и смотрим как другие занимаются. У человека с нормальной психикой желание заниматься появится само собой. Если вы исключение из правил, тогда посидели часик или полтора, да с чистой совестью домой. Такой приём необходим для мозга, чтобы он не думал о возможности спрыгнуть с тренировки. Покупай абонемент на месяц, а лучше на год. И тогда ещё будет помогать жаба, которая постоянно душит, как решил прогулять. Для людей с "еврейскими" корнями особо актуально. Спортивную одежду старайся покупать самую красивую, чтобы тебя разрывало от желания похвастаться такой красотой и ноги сами несли тебя на тренировку. Последний в списке, но не самый полезный по содержанию совет, найти напарника. Это может быть друг, подруга, дети, жена, коллеги по работе и даже собутыльники. Когда есть договоренность с кем то, то и нарушить обещание тяжелее. Подписывайтесь и ставьте лайки!

Как добиться результата в любом виде деятельности: перестань изучать и просто делай. Как думает большинство людей в современном информационном мире, прежде чем делать что-то, неважно спорт это или развитие нового навыка. Перед тем как делать, необходимо изучить весь теоретический материал накопленный поколениями. Пройти курсы и чем дольше и дороже, тем лучше. Это в корне неверный шаблон, чем дольше будешь изучать и откладывать момент просто делать, тем больше сомнений поселится в вашей голове. При таком раскладе о результатах можно забыть надолго, а может и навсегда. Как поступают люди добившиеся хороших результатов? Бегло изучают теорию и с головой погружаются в практику. Такой подход несёт массу плюсов, твой мозг создает более крепкие и разветвленные нейронные связи. Информация опробованная на практике останется с вами навсегда, а теория в одно ухо влетает из другого и вылетает. На практике ты сразу проверяешь работает твоя мысль и есть ли результат, а теоретически ты можешь годами решать теории заговоров. Каждый успешный спортсмен не переживает о неудачном опыте(опыт сам по себе бесценен), а делает выводы меняет программы тренировок и продолжает двигаться к цели. В бизнесе ситуация не меняется, путь любого бизнеса проходит через череду успехов и падений. Побеждает тот, кто при неудаче не хватается за книгу, а делает выводы и переделывает по другому.  Подписывайтесь и ставьте лайки!

Скрытый сахар: в каких продуктах его прячут? В современном мире сахар прячется практически во всех продуктах произведенных человеком. Страшен не сам сахар, а его количество добавленное в продукты. Перебор ведёт к избыточным калориям и набору веса, а это уже ко всем вытекающим последствиям. Так как же найти этот "страшный" сахар в продуктах? Выход один, внимательно читать упаковку и если в составе в первых рядах есть сахар, который иногда называют декстроза, меласса, левулоза, то стараемся обходить этот продукт стороной. Сахаром грешны и обезжиренные продукты им компенсируют недостаток вкуса. Лучше покупать продукты с нормальным содержанием жира, но без добавления сахара. Все виды соусов магазинных перенасыщены сахаром, лучше готовить домашние соусы. Вся магазинная выпечка, батончики в том числе и "фитнес", готовые завтраки и другие продукты этой серии просто в основе своей состоят из сахара. Вывод: Старайтесь покупать натуральные продукты, а не переработанные. Все боятся удобрений и вредных веществ в свежих продуктах, но даже в таком виде они гораздо полезнее переработанных. Внимательно читайте этикетки и старайтесь выбирать продукты с минимальным количеством сахара. Чем меньше в человеке будет сахара, тем здоровее он будет! Мои статьи носят ознакомительный характер - это мои мысли и знания прочитанные в множестве книг, однако применять их на себе или нет только ваш выбор. При различных заболеваниях консультируйтесь с врачом! Подписывайтесь и ставьте лайки!

8 Мифов о правильном питании и снижении веса: которые у всех на слуху. Когда речь заходит о правильном питании и снижении веса в головах людей всплывают картинки блокадного  Ленинграда и узников концентрационных лагерей, всевозможных диет и большого количества мифов. Разберемся с основными мифами: 1.Сладости главный враг- все знают что сладкое основная причина жиробасов. Однако это миф, если не  перегибать разумные пределы то всё будет хорошо. 2.Чудо жиросжигающие продукты- очередной миф и удар по карману. Не бывает таких продуктов. Только ПП и  активность вам в помощь. 3.После шести не есть- организм работает 24/7 и у него нет часов 4.Всё обезжиренное полезно- в обезжиренных продуктах гадости больше, т. к в них добавляют сахар и  искусственные жиры 5.Вода всем поможет- очередной миф. Одной водой сыт не будешь и она не панацея. 6.Пить свежевыжатые соки- вреда от соков больше, чем пользы. Если хочется витаминов есть нужно фрукты целиком. 7.Замена белого хлеба на черный- разницы организму нет, он не ущемляет прав белых. 8.Ограниченный набор "полезных" продуктов в рационе хорошо- нет не хорошо, чем разнообразнее рацион тем  лучше для организма. В любой ситуации пропускаем информацию через мозг! Мои статьи носят ознакомительный характер - это мои мысли и знания прочитанные в множестве книг, однако применять их на себе или нет только ваш выбор. При различных заболеваниях консультируйтесь с врачом! Подписывайтесь и ставьте лайки!