Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Про любовь к себе ❤️
Любовь к себе - это не чувство. Это действие. Это выбор относиться к себе так, как мы относились бы к самому близкому человеку. Любовь к себе - это не эгоизм. Это устойчивость. Это навык быть на своей стороне. Если сегодня вы хотите отметить этот день дополнительным вниманием к себе, вот список маленьких, но реальных шагов заботы: 💌 1. Написать себе письмо поддержки, будто бы вы пишите его другу в трудный период. 2. Отследить одну самокритичную автоматическую мысль и задать себе вопросы: Это факт или интерпретация? Что бы я сказал близкому человеку в такой ситуации? 3...
6 дней назад
Задания 2 и 3 из 28
Я продолжаю разгружать голову, тренировать изобретательность, сталкиваться с эстетикой своих привычных вещей. Дарить себе возможность удивиться и полюбоваться деталями. 2 и 3 задания были на маленькие акценты, я фоткала косметику, украшения; а сегодня пыталась добавить творческого беспорядка в ванной...
2 недели назад
Задание 1 из 28
Я участвую в фото челлендже по референсам. Каждый день - задание: снять кадр по образцу. Сегодня были свитера и текстуры. И это оказалось неожиданно полезно. Во-первых, это тренирует внимание. Ты перестаёшь «просто щёлкать» и начинаешь смотреть: как ложится свет, где тень, какая фактура, что делает кадр залипательным. Во-вторых, это снимает давление «будь оригинальной». Когда есть референс, можно расслабиться и делать, а не бесконечно придумывать, сомневаться и откладывать. В-третьих, это про навык учиться через повторение...
2 недели назад
Польза настольных игр с точки зрения психологии 🎲
Настольные игры, как безопасный способ тренировать важные психические навыки в реальных условиях, а не в теории. Что можно прокачать благодаря игре: 1️⃣Регуляцию эмоций Во время игры мы сталкиваемся с:...
3 недели назад
Когда с ребёнком не получается. Часто кажется, что с ребёнком нужно что-то делать: развивать, занимать, обучать, правильно играть. И если не получается, значит, я плохая мама. Но детям чаще всего нужно не занятие и не игрушки. Им нужны внимание, включённость и контакт. В нашем взаимодействие с Витой тут нет ничего особенного: я просто попросила её снять мне патчи. Без развивающей цели. Без игровых составляющих. Или других танцев с бубнами. Лишь приглашение к участию, приглашение в совместность. И в этой точке происходит кое-что важное: 🫂ребёнок чувствует себя нужным и значимым ❤️возникает ощущение «я могу», «я участвую 🕊️укрепляется связь «я рядом, меня видят» Для малышей - это основа безопасности. Для мам - это неожиданное облегчение (опция делать вместе обычную рутину, а не малышковские активности). Если вам сложно с ребёнком, если непонятно, во что играть и чем его занять или просто не хочется этим заниматься, то попробуйте включать его в свои задачи и в свою взрослую реальную жизнь, а не создавать отдельный детский сценарий для малыша. Не развлечения сближают. Сближает общность. Поделитесь в комментариях: что из «взрослого» любит делать ваш ребёнок вместе с вами?)
4 недели назад
Отзыв на фильм Варвар 👹
Варвар (Barbarian, 2022) - это хоррор-триллер с элементами психологического ужаса и социальной сатиры. Мне очень захотелось его посмотреть, когда узнала, что это более ранняя работа Зака Креггера (режиссера Орудий, отзыв писала тут), который неожиданно заявил о себе как о режиссёре, способном работать с напряжением, структурой и жанровыми ожиданиями зрителя. Кратко о сюжете (без спойлеров) Тэсс приезжает в Детройт на собеседование и обнаруживает, что арендованный дом занят незнакомым мужчиной. Вынужденное...
1 месяц назад
С 2026 годом ✨ Пусть в этом году будет больше простых радостей: спокойных утр, тёплых разговоров, ощущения «я на своём месте». Пусть если не всё будет ясно или идеально, мы в этом не плыли и не терялись, а знали, что справляемся и что это часть нашей жизни. Желаю, чтобы в 2026 было больше моментов, когда не нужно спешить, доказывать или соответствовать. Когда можно выдохнуть и быть собой - таким, какой есть сейчас. Спасибо, что вы рядом и читаете. Пусть новый год принесёт тепло, опору и немного тишины внутри.
1 месяц назад
Всем здравствуйте! Я не успеваю пока что заходить сюда и грузить своевременно ролики (потому что это занимает много времени, приложение долго думает, закрывать его нельзя пока ролик грузится и тд и тп, у нас всё хорошо, мы в отпуске) отдыхаем загородом) потом до 30 декабря надо будет доделать последние задачи по учёбе/работе и стану свободнее) всё загружу 🫂🩷 Если не хотите ждать, подписывайтесь на тг канал там новости и ролики без задержек https://t.me/+51Cd1dYrsGpiZTJi
1 месяц назад
21 способ самоподдержки
Введите 5-минутную паузу тишины Каждый день находите хотя бы 5 минут, чтобы просто посидеть в тишине. Дыхание выровняется, мысли тоже. Создайте свой «островок спокойствия». Поставьте рядом то, что вызывает чувство защищённости: свечу, маленький талисман, фотографии близких. Слушайте медитации для мягкого сна. Спокойный сон - лучшая опора зимой. Включайте медитации или расслабляющую музыку перед сном. Начните дневник маленьких побед. Записывайте каждый вечер три вещи, за которые можете себя похвалить...
2 месяца назад
🤍 Идея для обеда малышу (или что можно выкинуть в мусорку ещё) На самом деле, шучу, Вита скушала всю тарелку! Тут фарш индейка, брокколи, укроп, петрушка, Сметана, соль, на сливочном масле поджарила, потом немного уже с соусом потушила. Вышло очень вкусно, можно и на общий стол делать.
2 месяца назад
Завтрак Виты (1,5 года) Сегодня был такой завтрак, может, кому-то пригодится идея) Витсу понравилось 🥰 Омлет делаю на перепелиных яйцах, мне так спокойнее, после её аллергии на обычные несколько месяцев назад. Делала на сливочном масле просто на сковородке под крышкой, пока он не пропёкся. Яблоки печеные даю каждый день для нормализации стула, советовал врач. Первый раз попробовала сделать вафли, панели ничем не смазывала, у меня не пригорели.
3 месяца назад
Идея для ужасного ужина! 🕯️🎉🍄‍🟫🕯️ Но у меня это было на завтрак Покупала готовую основу из ВВ (римское тесто), немного своего кетчупа добавила, туда бекон, лук тонко, шампиньоны (лучше бы найти мелкие, тк быстрее пропекутся), выдавливала глаза им трубочкой, делала засечки, потом моцарелла, ароматный перец, итальянские травы. В духовку на 200 градусов 10 минут. Основа не сгорела, ингредиенты пропеклись. Идеально. И вот я уже кошмар всех зожников. 🤌🏻❤️
3 месяца назад
02:07
1,0×
00:00/02:07
1 неделю назад