Есть поесть!

ЗАВТРАК: ------------------------------------------------------------------------------------------------- УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС: КБЖУ: 56,4/1/0,5/9,7 ------------------------------------------------------------------------------------------------- ОБЕД: ------------------------------------------------------------------------------------------------- ПОЛДНИК: ----------------------------------------------------------------------------------------------- УЖИН: --------------------------------------------------------------------------------------------...

106 читали · 3 года назад

Рацион на 1400 ккал. День 11.

ЗАВТРАК: Углеводный завтрак притупляет голод, заряжает энергией на предстоящий день. С белками утром аккуратнее - их избыток возбуждает аппетит. Через час завтракаем: ------------------------------------------------------------------------------------------------- ПЕРЕКУС: -------------------------------------------------------------------------------------------------...

103 читали · 3 года назад

Рацион на 1400 ккал. День 10.

------------------------------------------------------------------------------------------------- ЗАВТРАК: ------------------------------------------------------------------------------------------------- ПЕРЕКУС: ------------------------------------------------------------------------------------------------- ОБЕД: ------------------------------------------------------------------------------------------------- ПОЛДНИК: КБЖУ:127,5/3,1/4,7/15,7 -------------------------------------------------------------------------------------------------...

3 года назад

Рацион на 1400 ккал. День 9.

ЗАВТРАК: ПЕРЕКУС: ------------------------------------------------------------------------------------------------- ОБЕД: ------------------------------------------------------------------------------------------------- ПОЛДНИК: -------------------------------------------------------------------------------------------------...

109 читали · 3 года назад

Рацион на 1400 ккал. День 8.

ЗАВТРАК: ------------------------------------------------------------------------------------------------- ПЕРЕКУС: ------------------------------------------------------------------------------------------------- ОБЕД: ------------------------------------------------------------------------------------------------- ПОЛДНИК: ------------------------------------------------------------------------------------------------- УЖИН: - Капуста тушеная - 190гр.( Растительное масло - 5 гр., капуста белокочанная 200 гр...

3 года назад

Рацион на 1400 ккал. День 7.

ЗАВТРАК: ------------------------------------------------------------------------------------------------- ПЕРЕКУС: ------------------------------------------------------------------------------------------------- ОБЕД: ------------------------------------------------------------------------------------------------- ПОЛДНИК: КБЖУ: 188,1/12/4,8/23,2 ------------------------------------------------------------------------------------------------- УЖИН: Поздним вечером, можно съесть грейпфрут - 150 гр...

3 года назад

Рацион на 1400 ккал. День 6.

ЗАВТРАК: -Овсянка молочная - 160 гр. ( Хлопья овсяные "Ясно солнышко №3 - 100 гр., Молоко 2,5% жирности - 200 гр., вода - 400 гр., соль поваренная - по вкусу, заменитель сахара - по вкусу). -Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское - 6 гр. -Сыр Российский, м.д.ж. 50% - 40 гр. -Чай заваренный - 200 гр. ------------------------------------------------------------------------------------------------- ПЕРЕКУСЫ: -Банан - 100 гр. -Курага - 10 гр. -Грецкий орех - 12 гр. -Творог мягкий очень нежный "Савушкин" - 15 гр...

3 года назад

Рацион на 1400 ккал. День 5.

ЗАВТРАК: -Чай,заваренный + заменитель сахара Fit Parad 1 саше - 200 гр. -Сырники - 172 гр. ( Мука рисовая Пудов - 20 гр., Яйцо куриное 1с. - 1 шт., творог обезжиренный 1,8% - 110 гр., манная крупа для обвалки - 10 гр.,масло растительное - 5 гр., для смазывания сковороды) Продукты на 1 порцию. -Шоколад пористый молочный "Украли сахар" - 12 гр. ------------------------------------------------------------------------------------------------- УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС: -Яйцо куриное,вареное вкрутую СО - 2 шт (120гр)...

3 года назад

Рацион на 1400 ккал. День 4.

ЗАВТРАК: -Вода - 1 стакан -Кофе растворимый с заменителем сахара Fit Parad -Каша рисовая с курагой ( Крупа рисовая круглая- 38 гр., молоко 2.5% жирности, пастеризованное -75 гр., соль поваренная - 0,8 гр., курага - 12,5 гр., вода - 125 гр.) -Батон нарезной -26 гр.(тонкий кусочек) -Сыр Российский 50% жирности - 18 гр. ------------------------------------------------------------------------------------------------- УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС: -Витаминный смузи - 180 гр. ( Киви - 80 гр., банан - 50 гр., молоко пастеризованное 2,5% жирности - 100 гр...

3 года назад

Рацион на 1400 ккал. День 3.

ЗАВТРАК: -Рисовые блинчики - 130гр. ( Яйцо куриное СО-1 шт (50гр), мука рисовая (Пудов) -35гр., молоко 2.5% жирности,пастеризованное - 50гр., масло подсолнечное ( для смазки сковороды)- 4гр., заменитель сахара (Fit Parad) -1гр., соль поваренная -1гр. -Джем десертный клубника "Экопродукт" 320 гр.- 10гр. -Чай - 200гр. ------------------------------------------------------------------------------------------------- УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС: -Яблоко - 150гр. (среднего размера с удаленной сердцевиной) -Творог обезжиренный 1,8% (тотемский) - 120гр...

3 года назад

ФАРШ С РИСОМ ДЛЯ ФАРШИРОВАННЫХ ПЕРЦЕВ И ЕЖИКОВ. КБЖУ: 211/18/5,4/23 Продукты: -индейка (мякоть) - 410 гр. -свинина (вырезка) - 420гр. -лук репчатый - 135гр. -яйцо куриное СО -1 шт(50гр.) - соль поваренная - 4гр. - перец черный молотый - 2гр. -рис белый,крупа рисовая (варка со сливом рассыпчатая) - 370 гр. Набор продуктов на 2 приготовления на семью из 3 человек. 1. Отварить рис и дать ему остыть. 2. Индейку,свинину и лук, пропустить в мясорубку со средним ножем. 3. В фарш добавить соль, перец, яйцо. 4. Все ингредиенты перемешать. 5. Фарш готов!

3 года назад

Крупа - утром ! Блюда из крупы дают нам кальций и клетчатку в большом количестве. Содержат совсем немного жиров. Люди, употребляющие их на завтрак, реже набирают лишние килограммы. Наши друзья для сбалансированного питания, дающего нам заряд энергии на день: овес, кукуруза, пшеница, ячневая крупа, рис и гречка.

3 года назад