Irina Gorodetskaya, yogateacher

Друзья, обращаю ваше внимание на важнейшую йогическую тему - ЙОГА И СЕКС. Пока вы не изучите тему секса через призму принципов йоги, практик йоги, ваш духовный рост на пути йоги будет буксовать, принося страдания и разочарования. Постарайтесь не пропускать видеоматериалы, публикации будут каждый день c 09.01.2026г.. Серьезно размышляйте, пишите в комментах вопросы и впечатления! В полном объеме курсы по йоге Сексуального Союза, Тантра йоге, йоге Влюбленности вы можете найти на бесплатных интернет йога курсах на сайте Открытой йоги www.openyogaclass.com. Вас ждет потрясающее погружение в мир Высших йог, неожиданные открытия и множество практических моментов!

МЕДИТАЦИЯ - КВИНТЭССЕНЦИЯ ЙОГИ Патанджали, изложивший суть йоги 2000 лет назад в тексте "ЙОГА СУТРЫ", проделал работу по тем временам уникальную ! Огромный объем знаний о йоге, который передавался бог его знает сколько столетий, он изложил кратко и последовательно, в виде афоризмов. Такой конспект был бы актуален и сегодня по любому разделу знаний. Комментарии, которые писали мудрецы прошлого и настоящего на "ЙОГА СУТРЫ", занимают тома. А он никого не водит кругами - суть йоги определена в первых сутрах. А все остальные он посвящает разъяснению того, как же достигнуть цели йоги. А она грандиозна! Это Высшее знание, которого каждый достигает на своем опыте. И лежит оно за пределами разума. Этот трансцедентальный опыт освобождает человека от всех ограничений материального мира. Так достигается АБСОЛЮТНАЯ СВОБОДА, АБСОЛЮТНОЕ МОГУЩЕСТВО, АБСОЛЮТНОЕ БЛАЖЕНСТВО ( санскр. "сат-чит-ананда") - качества, которыми при помощи слов мы пытаемся описать не поддающийся описанию опыт. Как вы уже знаете, Патанджали разделил путь йоги на восемь ступеней, где главными являются три последних (саняьма), то есть работа с умом. И с тех пор Аштанга йога ( "ашта" с санскрита "восемь") считается КЛАССИЧЕСКОЙ ЙОГОЙ. И тысячу с лишним лет после Патанджали под йогой понимали именно практики, которые ставят ум под контроль, помогают достигнуть внутреннего безмолвия, на фоне которого шаг за шагом открываются грани Высшего знания. Но в средние века наступила новая эра в эволюции йоги - новая волна, которая обратила практику йоги лицом к телу и всем его проявлениям. Времена изменились - тайные знания понадобились не только верхушке избранных. Есть запрос - найдутся и лазейки. Но чтобы применять такое знание для более широкого круга, не имевшего преемственности передачи теории и практики, очевидно, потребовался другой подход. И это был подход через работу с телом. Если какой-нибудь брахман (высшая каста) с детства изучал и цитировал Веды, мог часами медитировать, то за пределами этой касты такими навыками похвастаться могли единицы. И вот путь тантры открыл возможности для широкого круга людей в Индии и за ее пределами приобщиться к пути йоги. А внутри тантры уже начали развиваться ХАТХА йога, КУНДАЛИНИ-ЛАЙЯ йога и прочие, прочие йоги. Впрочем, все йоги - суть, грани одного целого. В современном мире, где гиподинамия и стрессы подавляют психическое и интеллектуальное развитие, разрушают здоровье - само тело человека, физические йоги стали еще более актуальными. С этим не поспоришь. Но не забывайте, все равно классический путь йоги никто не отменял. Тренируя тело, мы идем к контролю над дыханием, затем к контролю над эмоциями, чувствами, и только потом плоды САНЬЯМЫ станут для нас долгожданным ПОДАРКОМ!

МЕДИТАЦИЯ И САНЬЯМА Слово «медитация» на Западе происходит от латинского «meditatio», глагола «meditari», что означает «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи». В какой-то мере его смысл отражает практику, которая сегодня известна всем. Слово это появляется в письменных источниках только в средневековой Европе, примерно в XII веке. Но если рассматривать этапы известной нам практики, то можно с уверенностью сказать, что элементы медитации использовались как жрецами древнего Египта, так и служителями культов античной эпохи, а также и знаменитыми философами Пифагором, Платоном и т.д., которые не только пытались представить тонкое устройство вселенной, но объясняли пути достижения этого знания. Далее термин «медитация» на Западе прочно закрепился уже в философско-религиозной традиции, связанной с практиками созерцательной молитвы и интеллектуального размышления. А вот в восточной традиции корни самой практики имеют другие языковые истории. И слово тут применялось совершенно другое. САНЬЯМА - практика, подробно описанная мудрецом Патанджали 2000 лет назад. Текст ЙОГА СУТРЫ признан самым авторитетным. Это сборник из 196 сутр (афоризмов), в которых изложена теория и практика йоги. Там излагается путь достижения состояния, при котором человек познаёт свою внутреннюю природу. Это познание себя достигается благодаря сдерживанию трансформаций (видоизменений) ума, с которыми, согласно йоге, обыкновенно отождествляет себя человек. Путь разделен на восемь ступеней. И САНЬЯМА занимает три верхние ступени. То есть переход к САНЬЯМЕ идет через освоение принципов йоги - это база, первые две ступени. Затем следует освоить асаны, затем пранаяму, а только потом можно успешно работать с умом. Пранаяма помогает привести эмоции, чувства и ум в нужное состояние. И далее - САНЬЯМА, практика, раскрывающая потенциал разума, практика познания реальности и постижения духа. Продолжение следует...

КАКИЕ ЦЕЛИ МОГУТ БЫТЬ У МЕДИТАЦИИ Исторически медитация была уделом избранных. Либо нужно было быть причастным к узкому кругу служителей культа, либо стать духовным подвижником. В любой религии, древней или современной, философией и практиками медитации в целях познания серьезно занимается только верхушка посвященных. Остальным это не нужно, для них - более приземленные и упрощенные варианты общения с Высшим. Однако с наступлением научной революции в Европе и Америке многое изменилось. Научный прогресс, быстрое распространение информации заставило духовных лидеров Запада и Востока по-другому взглянуть на свои тайные учения. Начали публиковаться и исследоваться древние первоисточники. К ним появился интерес у более широкого круга людей. Многие начали практиковать йогу, медитацию независимо от религиозной принадлежности учения, которое развивало те или иные практики. Понадобилось около ста лет, чтобы наука серьезно заинтересовалась, по какой причине эти практики дают столько положительных эффектов. И когда начались публикации научных исследований по практикам йоги и медитации, западное общество постепенно адаптировало их под свои запросы, или лучше сказать, в соответствии со своим менталитетом. А этот менталитет делает акцент на логику, прагматизм, материализм. То, что изначально было главной целью в йоге и медитации, успешно было оттеснено на задний план. Познание духа по-прежнему оказалось уделом избранных. На переднем плане теперь польза в физиологическом плане. Ну, что ж... Ничего не изменилось. Есть что-то в этом мире постоянное! Впрочем, как говорят в йоге, любые цели, которые привели вас на путь самопознания, важны и заслуживают уважения. Поэтому в практике медитации каждый из нас может ставить понятные для себя и важные цели: укрепить здоровье физическое и ментальное, выработать необходимые вам качества личности, изменить деструктивные программы своего разума, изменить мировоззрение, свой внутренний мир, что постепенно начнет менять мир, который вас окружает... Любые цеди важны! Занимайтесь медитацией! Все равно рано или поздно вы окажетесь перед новой целью - самопознание, познание своего источника - Высшего Я, а также Сверх Я, Абсолюта. Продолжение следует...

ОТКУДА МЫ УЗНАЛИ О МЕДИТАЦИИ. ИСТОЧНИКИ И ТЕКСТЫ. История медитации как практики познания духа, неких высших сил, которые управляют миром, и конечно, самого устройства вселенной восходит к древним мудрецам. О них слагались легенды, их поучения передавались из поколения в поколение устно, тоже обрастая легендами. И сложился такой образ древних предков-мудрецов, которые обладали Высшим знанием, и от них это знание передавалось дальше и считалось священным. Сами мудрецы в любой духовной традиции получали это Высшее знание одним и тем же путем - они медитировали, и на них нисходило просветление, ОТКРОВЕНИЕ в виде знания, опираясь на которое можно объяснить устройство мира, самых его тонких и запредельных структур. Очень разные картины мира, конечно, предстают перед нами в древних культах, в буддизме, индуизме, джайнизме, зороастризме и более поздних сектах и религиях. Но в них сохраняются и общие черты - устремленность к познанию духа и освобождению от страданий. И сохраняется общий метод - медитация. Рассмотрим, как Высшее знание о мире и методы его достижения передавались в ведической традиции - это интересно, поскольку Веды считаются древнейшим из сохранившихся источников духовной литературы. Итак, от легендарных мудрецов риши знание передавалось там устно столетиями еще до возникновения письменности. И называлось оно ШРУТИ (услышанное) - имеется ввиду услышанное от самого Творца (Абсолюта, Бога и т.д.), т.е.божественное откровение. К шрути относят Веды, и произведения, разъясняющие философию Вед (брахманы, араньяки, упанишады). Далее шрути запоминали и распространяли, передавая уже свои интерпретации, и это знание называли СМРИТИ. К смрити относят такие произведения, как пураны, знаменитые эпосы, наполненные мифами, легендами(Бхагават Гита, Рамаяна). Далее шла переработка уже записанных произведений, переосмысливание и тезисное изложение, и такие произведения назывались ШАСТРЫ или сутры. У некоторых шастр уже были конкретные авторы, например знаменитый текст "Йога сутры " Патанджали - это краткое руководство по методам достижения просветления, такой лайфхак, который за 2000 лет абсолютно не устарел. И сегодня изучение медитации основывается на этом железобетонном руководстве. В средние века было создано немало произведений, которые разъясняли методы медитации и приближали их к более широкому кругу людей. Тут можно назвать знаменитую Виджняна Бхайрава тантру, и другие тантры, поздние упанишады. Эти тексты уже более понятны и близки современному уху, и на них мы часто опираемся в изучении теории и практики медитации. И конечно, невозможно не упомянуть тех подвижников, легендарных Учителей, которые помогали и до сих пор помогают сотням тысяч людей подниматься к познанию духа. Это Падмасамбхава, Бодхидхарма, Вьяса, Вивекананда, Рамакришна, Шивананда и многие-многие другие. Их мы вспоминаем ежедневно с благодарностью за знания, которые они передавали людям ради избавления их от страданий, ради счастья всех живых существ. Продолжение следует...

КОГДА ВОЗНИКЛИ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ Медитация - это естественная способность человека, которая дает ему некие ценные качества. Это не вызывает сомнения, иначе никто бы не использовал и не развивал эту практику на протяжении тысячелетий. Как только мозг древнего человека стал достаточно развитым, он начал задумываться о том, кто он, о своем месте во вселенной, о происхождении того мира, что его окружает. И пусть идеи древнего человека были примитивными, с позиции современности, но размышление о подобных идеях, концентрация на них порой приводила к измененным состояниям, внутри которых человек получал ответы на свои вопросы. Ответы могли быть, конечно, и крайне неадекватными, но также нельзя отрицать, что интуиция в состоянии спокойного разума могла выдавать настолько интересные идеи, что они становились опорой для многих поколений людей. Концепции со временем менялись, но способ их получения не менялся. Надо отметить, что философствовать и медитировать на какие-то идеи имел возможность не каждый человек. Жизнь была достаточно тяжелой. Духовными вопросами занимались только люди особой прослойки, а прослойка эта начала формироваться уже в первобытном обществе вместе с первыми зачатками верований, культов, обрядов. Развитие ментальной культуры человека требовало осмысления бытия - это и отличало человека от животных. И развивались примитивные религиозные культы - тотемизм, анимизм, шаманизм... И в любом племени, сообществе людей выделялись средства для содержания служителей культов, что свидетельствовало о том, что ментальной сфере начали уделять все больше внимания. Далее религии развивались по мере развития цивилизаций. И лишь в этой среде уделялось внимание практикам для познания духа. Полно было и магии, и мракобесия, но развивались и настоящие практики для осознания истинной природы бытия, источника всего живого и т.д. Шел поиск подходов для пробуждения скрытых потенций разума, неких сверхспособностей, для сознательного вхождения в измененные состояния. Продолжение следует...

КАК НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ Начинающему медитатору нужны максимально благоприятные условия. С ведических времен ничего не изменилось. Поставить разум под контроль с наскока - не прокатит. Что же это за условия? 1. Уединенное место (поскольку новичку мешают все!). И лучше, если это будет красивое место, либо нейтральное, природа - идеально. 2. Комфортная температура, отсутствие раздражающих запахов и звуков также поможет разуму не отвлекаться. 3. Умеренность во всем! Ведь в начале практика, как нежный росток! Немного переел, недоспал, переработался - и ничего не получится. 4. Поза для медитации - это важнейший фактор успеха. Она должна быть энергоэффективная, с точки зрения устройства тонкого тела, положение каналов и центров влияет на для эффективность процесса. 5. Периодичность - непременное условие. И вы быстрее получите результат, если будете практиковать а одном и том же месте, и в одно и то же время. Это позволяют быстрее попасть в резонанс со Вселенной, и эффект возрастает. 6. Волеизъявление, личное желание – это первейшее необходимое условие для практики. 7. По окончании практики не вскакивайте, не суетитесь, осознайте свое состояние. После медитации должно быть ощущение отдыха, даже если это были нескончаемые попытки удержать сознание на объекте. Воспринимайте это как тренировку. 8. И помните, что идеальных условий не бывает, нужно использовать то, что у вас есть на данный момент. Ждать лучших условий - пустая трата времени. 9. На первых порах ваша задача - вырабатывать привычку и вкус к медитации, а когда состояние станет устойчивым, можно переходить к более напряженным методам. 10. Время практики для новичка, конечно, индивидуально. Но начинать можно с 5 мин. и постепенно довести до 15 мин. в течение 3 недель. 10. Начинать лучше с медитаций методом энергии, выращивая островок незатронутости. 11.Необходимо осваивать оба метода медитации, а затем варьировать медитации энергии и сознания время от времени и относительно своего состояния или профессии. 12. После завершения практики необходимо уйти с места, где была медитация, чтобы сохранить внутри то состояние, которого вы достигли и не смешивать его с бытовыми делами. Продолжение следует...

ВИДЫ МЕДИТАЦИИ Медитация как практика йоги имеет две глобальные формы - статическая и динамическая. В ЙОГА СУТРАХ Патанджали, классическом тексте (V в. до н. э. и IV в. н. э.).разъясняющем смысл йоги, изложено множество видов медитации, но все они относятся к статической форме. А вот динамическая форма, вероятно, возникла в эпоху развития тантризма (6-7 в.н.э.). Сама практика заключается в том, что практикующий выполняет определенные движения, и ритм этого движения, ощущение гармонии тела в движении увлекают разум в измененное состояние. Разум больше не отвлекается на внешние раздражители и погружается поток наслаждения и покоя. В разных школах йоги разрабатываются свои интересные формы динамической медитации. В школе Открытой йоги практикуют Крия йогу, которая очень нравится и новичкам, и опытным йогам за ее простоту и эффекты. Статические медитации или сидячие медитации - наиболее известная форма практики. В ней всегда присутствует объект медитации, который может быть как реальным предметом, так и визуализируемым. Объекты медитации для начинающих обычно достаточно просты. Например, медитации на различные вибрации, которые мы ощущаем через каналы органов чувств - медитация запах или на на вкус чего-либо, медитация на звук , медитация на образ или форму, медитация на тактильные ощущения. В более сложных вариантах (для продвинутых) существуют медитации на разум. Например, отстраненное созерцание мыслей медитация на определенную мыслеформу или идею. И еще более сложными считаются медитации на тонкие и тончайшие структуры вселенной и человека, на свет, на переживание любви, на пустоту и т.д. И наконец, есть медитации безобъектные. Это вершина практики, когда в процессе медитации практикующий уже познал устройство грубого и тонкого мира, разум более не мешает ему наслаждаться самим источником жизни, Абсолютом. Классификации медитаций можно найти в ведических текстах. В йога- классе мы всегда практикуем самые простые и эффективные виды медитации. Это мантра-медитация, медитация на дыхание, медитация на различные телесные ощущения, медитация на положительные качества, медитация довольства и пожелания счастья всем живым существам. Вы их можете найти в плэйлистах этой группы. Следующий пост будет о практических советах для тех, кто начинает практиковать медитацию на благо себе и всем окружающим. Не пропустите!

МЕДИТАЦИЯ МЕТОДОМ СОЗНАНИЯ Вы уже узнали о медитации методом энергии, это путь погружения, где нет усилия и напряжения. Метод сознания - полная противоположность. Без усилий тут дальше не пройдешь. И усилия эти связаны с многократными попытками удержать сознание на объекте. Наше сознание обычно рассеянно на множество мыслеформ, осознаваемых или неосознаваемых. И когда ты начинаешь сосредотачивать внимание на одном выбранном объекте, луч сознания, на него направленный, становится все ярче и сильнее, поскольку он все меньше блуждает в пространстве нашего разума, все меньше подпитывает другие мыслеформы. Так, рассеянность сознания уменьшается, а концентрация усиливается. Это необходимый этап на пути медитации методом сознания. Важно отметить, что в этом методе не обязательно выбирать объект для концентрации, который нравится, который интересен, как в методе энергии. Даже, наоборот, если выбрать объект, который не нравится, то ко всему еще проработаешь свою карму! Почему же так тяжело бывает новичку втянуться в практику медитации? - Потому что информация из внешнего мира будет постоянно выдергивать и отвлекать. Поэтому рекомендуется создать более-менее идеальные условия. Итак, что мы делаем в медитации методом сознания? · Мы собираем свое рассеянное сознание в один пучок и переносим его снова и снова на выбранный нами объект, повторяем это действие вновь и вновь. Но этот этап усилий рано или поздно должен завершиться. Количество перейдет в качество, и скачки сознания прекратятся, и сознание начнет спокойно высвечивает выбранный нами объект. Тут начинается новый этап, где нет усилий вообще! Он называется "дхияна", и это результат наших длительных усилий. Однако не думайте, что в процессе этапа усилий, называемого "дхарана" ничего приятного не происходит. Происходит! Ведь мы сохраняем энергию. Энергия всегда следует за сознанием. И когда сознание рассеянно, энергия утекает на множество мыслеформ, по которым прыгает сознание. А когда сознание однонаправлено, мы уже не разбазариваем свою энергию. Мы ее вкачиваем в один объект, и происходит инсайт, момент познавания, который сопровождается наслаждением. Но даже если мы не дошли до этой точки, то все равно мы, как минимум, сохранили часть энергии, которая постоянно утекала при хаотичном мышлении. И как результат, мы будем чувствовать себя лучше, ощущать приток энергии, обновление, как будто вы отдохнули, хотя в процессе практики только то и делали, что усилием воли сохраняли сосредоточение на объекте. Вот такие чудеса! Ощущение отдыха после практики - это хороший знак в практике медитации. Закрепляйте этот опыт. Это важный шаг в освоении медитации! Далее я расскажу о видах медитации. Продолжение следует...

МЕДИТАЦИИ МЕТОДОМ ЭНЕРГИИ Если вы занимаетесь йогой, то знаете о существовании двух фундаментальных подходов к практике - это метод ЭНЕРГИИ и метод СОЗНАНИЯ. Первый называют материнским, второй отцовским. В работе с телом методом энергии мы учимся доверять своим ощущениям и следовать за ними. Мы направляем энергию, как шарик в воронку, и далее как шарик сам скатывается вниз, так и энергия сама видоизменяет наше тело мягко и постепенно. Когда мы практикуем методом сознания, мы делаем усилия, напрягаемся для достижения цели. Но в обоих методах обязательно на заднем фоне - радость ( либо от позволения себе, либо от преодоления себя). И чем опытнее йог, тем лучше он понимает, когда применить один метод, а когда другой. Итак, с телом понятно. Но принципы на то и фундаментальные, что присутствуют в любых практиках йоги, в том числе и в медитации. Для медитации методом энергии поначалу нужны особые условия. Далеко не каждый объект для медитации сможет погрузить практикующего в нужное состояние. Объект должен нравиться, вдохновлять, воодушевлять или же завораживать, чтобы сознание без всяких усилий залипло на объекте. Так что объектом тут могут быть не только природа, искусство, нас могут завораживать и процессы разрушения, и комические, и трагические моменты… Но когда мы наполняемся возвышенным чувством, ощущением, от которого грудь расширяется и хочется парить, летать, либо слиться с миром, и раствориться в нем – это очень и очень хороший признак, что нам открывается Высшее. Оно открывается через ощущение красоты и гармонии. И вот погружение в такие чувства легко вытесняет другие внешние сигналы, сознание без усилий высвечивает выбранный объект, это с одной стороны. А с другой стороны, стоит отвлечься на секунду, и ты уже рискуешь просто не поймать больше нужное состояние. Ты тупо вывалишься из медитации - и game over! Как же удержаться в состоянии медитации, если поймал волну? Надо тренироваться так же, как и серферам. Но тут процесс более тонкий - погружаясь в чувства, надо отпустить контроль сознания, позволить себе раствориться в окружающем нас мире и с радостью довериться внутренним ощущениям. Между прочим время в такой медитации течет по другим законам.! По ощущениям иногда кажется, что ты провел в медитации очень много, а прошло всего минут десять. Но полнота ощущений, бхава и внутренняя гармония позволяют оценить эту практику как очень удачную. И важно чувствовать ту грань, за которой уже нет вот этой наполненности и бхавы. Дальше продолжать бессмысленно – волна ушла… И можно заканчивать. О медитации методом сознания читайте в следующем посте...