Мария Буреева

Гормональное здоровье — основа общего благополучия, влияющая на репродуктивную функцию, метаболизм, эмоциональное состояние и даже скорость старения. Орехи и семена, богатые фитонутриентами, жирными кислотами и минералами, играют ключевую роль в поддержании этого баланса. Разберемся, какие продукты особенно важны для женщин и мужчин.   --- Для женского гормонального здоровья Женский организм чувствителен к колебаниям эстрогена, прогестерона и кортизола. Эти продукты помогают мягко регулировать их уровень:   1...

Триггеры переедания — скрытые активаторы пищевых срывов — формируют нейробиологическую ловушку. Современные исследования показывают, что у 78% людей с компульсивным перееданием ключевым спусковым крючком становится возвращение домой после работы, а у 91% — психологическое напряжение . --- Карта триггеров: 4 типа скрытых провокаторов 1. Эмоциональные триггеры: когда чувства требуют «заедания» - Тревога и стресс: Кортизол повышает тягу к высококалорийной пище на 60% (исследования Sydney Hospital) ...

Основная причина образования желчных камней (холелитиаза) — нарушение баланса химического состава желчи**, что приводит к выпадению компонентов в осадок и их кристаллизации. Это сложный процесс, в котором участвуют несколько ключевых факторов: 1. Дисбаланс компонентов желчи:   Избыток холестерина: Это самая частая причина (около 80% камней - холестериновые). Печень выделяет в желчь больше холестерина, чем могут растворить желчные кислоты и фосфолипиды (лецитин).   Недостаток желчных кислот: Желчные кислоты и лецитин действуют как "детергенты", удерживая холестерин в растворенном состоянии...

Мы все это делали: хватаем шоколадку после тяжелого разговора, заедаем стресс чипсами перед телевизором, налегаем на сладкое, когда на душе тоскливо. Кажется, что еда – быстрый и доступный способ утешения. Но что если эта привычка незаметно подрывает ваше здоровье? Правда в том, что прием пищи в плохом настроении – это бомба замедленного действия для вашего организма. Вот почему стоит прислушаться к совету "никогда не ешьте в плохом настроении". Гормональный хаос: Плохое настроение, особенно стресс, тревога или гнев, запускает выброс гормонов "боевой готовности" – адреналина и кортизола...

Жаркие летние дни – время отдыха, солнца и... часто неожиданной отечности. Многие замечают, что кольца начинают давить, ноги становятся «тяжелыми», а лицо выглядит одутловатым. Почему же тело реагирует на жару таким неприятным способом? Давайте разберемся в основных причинах. Основные виновники отеков в жару: 1. Расширение кровеносных сосудов (вазодилатация):   Что происходит: Чтобы охладить организм, тело расширяет периферические кровеносные сосуды (особенно в коже). Это увеличивает приток крови к поверхности тела для лучшей теплоотдачи...