Заметки тренера

Тренировка мышц спины даёт возможность девушке выровнять осанку, убрать лишний жир в организме, сделать фигуру более грациозной. Регулярные силовые занятия помогают также улучшить общее физическое состояние, активизировать выработку гормонов, повысить скорость обмена веществ, нормализовать пищеварение. Тяга верхнего блока за голову Тяга верхнего блока за голову – базовое упражнение, которое практически полностью имитирует подтягивания. Используется для создания рельефа спины. Следует выполнять под присмотром тренера, достаточно травмоопасное упражнение для начинающих...

Слабая задняя часть бедра является одной из наиболее распространенных причин травм спортсменов, которые возникают как у мужчин, так и у женщин. Становая тяга (румынская тяга) Это упражнение относится к изолирующим и считается одним из лучших для мышечных групп ног и ягодиц в целом и для задней поверхности бедра в отдельности. Гиперэкстензия При правильном выполнении подъемов туловища это довольно простое упражнение даст серьезную нагрузку не только на разгибатели позвоночника, но и на мышцы задней...

Жимовой швунг штанги – одно из самых популярных силовых кроссфит упражнений. Является одним из базовых тяжелоатлетических упражнений, которое прорабатывает большие группы мышц. Кроме того, развивает координацию и гибкость. При выполнении жимового швунга задействуется рад мышц такие как: Дельты (передняя и средняя); Грудные мышцы; Трицепсы; Верх спины. Передняя и задняя части бедра; Ягодицы; Икры; Поясница. Техника выполнения упражнения Штанга устанавливается на стойках на уровне чуть ниже ключичных костей атлета...

Приседания со штангой над головой являются одним из лучших упражнений для мышц кора, залогом хорошего рывка и непревзойденным средством повышения эффективности техники атлетических движений. Это функциональное упражнение вырабатывает умение эффективно передавать энергию от больших частей тела к небольшим, что составляет основу спортивных движений. Поэтому оно является незаменимым инструментом для развития скорости и мощности. Приседания со штангой над головой требуют и одновременно развивают функциональную...

Локоть гольфиста — это состояние, которое вызывает боль в месте, где сухожилия мышц предплечья прикрепляются к костной шишке на внутренней стороне локтя. Боль может распространиться на предплечье и запястье. Причины возникновения Рекомендации чтобы облегчить боль 1. Снять воспаление и активную боль Для этого подойдет компресс, охлаждение льдом в локальной зоне боли, также чтобы облегчить боль и снять нагрузку можно использовать ортез. 2. После того как воспаление стало меньше, хорошо будет размассажировать предплечье...