Коуч Екатерина Абашева

Для меня этот год был непростым, с чередой взлетов и падений. Я обожаю путешествовать, но 2020 год и пандемия лишили меня этой возможности. Только в этом году я смогла наконец снова улететь. Путешествия наполняют меня, дают ресурс, новые впечатления, знания и эмоции, поэтому для это очень важно. 2021 стал для меня годом прорыва и огромной работы над собой. Сломанная нога заставила меня затормозить и подумать, куда я несусь с такой скоростью? Я всегда сочувствовала людям с ограниченными возможностями, но только когда сама оказалась в такой ситуации, поняла, как сложно не сломаться и продолжать двигаться вперёд. Я написала свой курс, который скоро презентую вам, и который, надеюсь, принесет многим пользу. В целом, я довольна результатом, к которому пришла, и уверена, что дальше будет только лучше. Все получится, нужно только очень сильно захотеть!

Мы всегда ждем, что следующий год будет лучше, чем предыдущий. И это правильная установка. Но намерение - это еще не действие. Чтобы в новом году достичь желаемых результатов, нужно начать с малого - например, прописать план на следующий год, сформулировать свои мечты и продумать шаги, необходимые для их исполнения. Ваше будущее зависит от решений, которые вы принимаете. Границы только в вашей голове. Я желаю вам исполнить все свои мечты, научиться жить в гармонии с собой, любить себя и окружающий вас мир.

В любой непонятной ситуации любите себя В предыдущем посте мы с вами затронули тему здоровых отношений с собой и своим телом. Такие отношения невозможны без любви к себе. Любите ли вы себя? Как вы проявляете эту любовь? Откликаетесь ли вы на свои потребности и желания? Любовь к себе никак не связана с эгоизмом или потребительским отношением, ведь любовь - это умение не только брать, но и отдавать. С чего начинается любовь к телу? Для меня это, в первую очередь, - слышать его потребности, понимать, о чем оно говорит и правильно реагировать на его запросы. Я проявляю любовь к телу через массажи для релакса, тренировки для тонуса мышц, качественный сон и, конечно, танцы. Любовь к себе - это уверенность в собственной ценности, умение выставлять личные границы, выделение времени на себя, выбор правильного окружения. Это умение встать и уйти, если вас не ценят и не уважают, умение брать ответственность за свои решения и действия, понимать, принимать и выражать свои эмоции. Расскажите в комментариях, что для вас любовь к себе и своему телу? Как часто вы заботитесь о себе?

Кто вы и куда хотите прийти? Все, так или иначе, подводят итоги и строят планы на будущее. Сейчас - то самое время, когда нужно задать себе вопросы "кто я?" и "куда я хочу прийти?". Вы - самый главный человек в своей жизни, так что вам на них и отвечать. Если вы будете стоять на автобусной остановке и ждать трамвай, вы его дождетесь? Может, конечно, свершится невероятное, и трамвайные пути проложат именно на этой улице, но когда это произойдет? И произойдет ли вообще? Вы сами выбираете, стоять на месте и ждать, или начать двигаться в ту сторону, где трамваи все-таки ходят. Для того, чтобы в вашей жизни произошло хоть какое-то изменение, нужно, как минимум, лежать по направлению к этому изменению. Вы, и только вы должны контролировать свое сознание, избавляться от прокрастинации и быть усердными, чтобы ваши мечты осуществились. Вы должны следить за своим эмоциональным состоянием, уметь договариваться с самими собой и выполнять данные себе обещания. Для того, чтобы ваши мечты начали сбываться, ответьте себе предельно честно на вопрос - "кто я?".

Приветствую всех мечтателей! Когда вы в последний раз думали о том, что у вас не хватает сил на реализацию задуманного? Как думаете, почему? Для исполнения всех желаний и достижения своих целей очень важно быть энергетически наполненным. Ведь если энергии нет, где брать ресурс на работу над собой? Чтобы наполнить себя энергией, нужно следовать четырем правилам: 1. Следить за здоровьем своего тела 2. Регулярно получать положительные эмоции 3. Развивать интеллект 4. Быть в гармонии с самим с собой. У каждого человека свои источники энергии. Это могут быть прогулки, танцы, хорошая книга, общение с друзьями, медитации, правильное дыхание, качественный сон. Вы слышите свое тело, когда оно говорит вам, что устало? Очень важно научиться распознавать сигналы своего тела и прислушиваться к ним. Ваше тело вас никогда не обманывает и всегда указывает на то, правильно ли вы поступаете. Если вы хотите исполнять мечты и достигать своих целей, необходимо быть здоровыми и энергичными. Ведь вопрос заключается не столько в том, где брать энергию, сколько в том, как не растрачивать ее впустую. Как часто вы распыляетесь одновременно на большое количество дел, вместо того, чтобы фокусироваться на нужных? Случалось ли вам оказаться в ситуации, когда несколько дедлайнов горит одновременно, и вы не знаете, за что браться? Такие состояния забирают очень много энергии. Кроме того, они вызывают у вас негативные эмоции, которые тоже очень энергозатратны. Старайтесь отлавливать негативные эмоции и мен

На пути к цели мы часто сталкиваемся с различными выборами. Как не ошибиться и принять верное решение? Правильная жизненная стратегия - это понимание, что "я у себя есть, я могу на себя положиться". Важно уметь правильно распределять ресурсы, чтобы их всегда хватало на преодоление трудностей. Жизненная стратегия - это, в первую очередь, выбор. Это умение взять на себя ответственность за свою жизнь, которое напрямую влияет на конечный результат. Ценности, заложенные родителями и приобретенные во взрослом возрасте, цели, которые вы себе ставите, умение правильно распоряжаться своим временем - это и есть залог исполнения желаний и способности достигать всего, чего вы хотите.

Один из важных этапов на пути к мечте - проработка страхов. Как они формируются? Страхи - отдельный большой пласт в нашей жизни. С одной стороны, страх может быть полезен в экстренной ситуации, потому что он уберегает нас от опасностей и сохраняет нам жизнь. С другой - страх скрывает огромный потенциал энергии, который может мешать нам двигаться вперед. Когда мы боимся не соответствовать чужим ожиданиям, мы сбиваемся со своего пути. Когда окружающие все время что-то ждут и требуют от нас, мы откладываем свою жизнь и свои мечты на завтра, послезавтра и на неопределенный срок. Мой дедушка хотел, чтобы я стала пианисткой, и я закончила музыкальное училище, надолго забыв о том, что нравилось мне самой. Я хотела соответствовать чужим ожиданиям, чужой нереализованной мечте, поэтому забыла о себе. Сейчас я рада наличию такого образования, рада возможности преподавать. Занятия по 7-8 часов подряд помогли мне выработать колоссальное терпение. Но удовлетворения я от этого не чувствую, ведь это не было моим желанием. Более того, в процессе учебы я обрела страх перед публичными выступлениями, о работе над которым я расскажу вам позже.

Не слыша себя и свои потребности, мы далеко уходим от своего предназначения. Важно научиться чувствовать себя, верить в себя и свои силы без объяснения причины. У вас есть ресурс на все, что рождается в вашей голове. Находясь в состоянии потока, вы начинаете слышать себя - это и есть кратчайшая дорога к успеху. Когда я слышу себя, четко формулирую свои мысли и желания, мир откликается на них, и все получается легко и быстро. Так, вчера я ехала уставшая домой, негативные мысли заполняли мою голову. "Надо поехать в кафе" - решила я, и последовала за этой идеей. Заехав в кафе, я узнала, что у них день рождения и получила огромное количество бонусов. Просто последовав за своей мыслью, осталась в ресурсе и позитиве. Когда мы полны отрицательных эмоций, мир откликается на них, и мы получаем этот негатив в еще большем объеме. Чтобы избавиться от этого, нужно научиться слышать себя и свои потребности, взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Задайте себе вопрос: свою ли жизнь я живу? Ответами можете поделиться в комментариях

Встать на пуанты, чтобы исполнить детскую мечту? Легко! В детстве я очень любила танцевать. Возможно, если бы не другие увлечения, я бы закончила еще и хореографическое училище. Тогда я мечтала выступать на большой сцене, в пуантах и пачке, как настоящая балерина. Уже во взрослом возрасте я решилась исполнить эту мечту. Перед самым выступлением, на генеральном прогоне я сломала палец на ноге. Думаете, меня это остановило? Нет. Я все равно выступила и воплотила свою мечту в жизнь. Представьте, сколько ваших мечтаний детства так и остались нереализованными из-за внешних обстоятельств? На протяжении всего жизненного пути меня поддерживали родители, друзья и окружение. Благодаря им я стала той, кем являюсь сейчас. Вы тоже можете изменить свою жизнь, повысить ее качество и стать лучшей версией себя. И я готова вам в этом помочь. Давайте исполнять мечты вместе! Предлагаю начать прямо в комментариях. Расскажите, о чем вы мечтали в детстве? Что помешало исполнить свои мечты?

На пути к достижению целей мы часто сталкиваемся с какими-то внутренними барьерами и препятствиями, и не всегда понятно, что именно мешает нам получить желаемое. Разберемся, в чем заключается истинная проблема. Самооценка - это то, что вы думаете сами о себе, осознание своей значимости и умение признавать свою значимость. Многие из вас страдают от заниженной самооценки, потому что в детстве взрослые обесценивали ваши чувства, эмоции и желания, не прислушивались к нам. Многие проблемы идут из детства, но важно то, что вы сами во взрослом возрасте вкладываете себе в голову. Разобравшись с установками из детства, вы сможете найти и почувствовать самих себя, разобраться со своими желаниями и начать свой собственный путь. Детские обиды и травмы могут забываться, но продолжают влиять на вашу жизнь, на ваши выборы и жизненную стратегию. Мама, называющая свою дочь гадким утенком, наносит ей огромную обиду. Девочка вырастает, становится прекрасным лебедем, умницей и красавицей, но продолжает оценивать себя как гадкого утенка. Таких обид и травм, влияющих на самооценку, мы получаем огромное количество. Именно с ними нам и предстоит разобраться, чтобы достичь желаемого.

Я коуч, и я помогу вам с личной коммуникацией, научу жить в гармонии с собой и реализовывать свои цели. У каждого человека свой путь, свои ошибки и свой опыт. Мой путь к мечте начался в далёком прошлом. Тогда я закончила подготовительные курсы, сдала вступительные экзамены, но учиться так и не пошла. Когда ваш фокус внимания смещен на то, чего ждут от вас мамы, папы, близкие и друзья, вы отдаляетесь от себя и своего счастья. На пути к коучингу, я закончила музыкальное училище, получила высшее экономическое образование, прошла многочисленные курсы и секции. Я много раз слышала, что психология - это мое, но очень долго не могла вернуться к ней. Одна случайная встреча, одна ситуация в отношениях вернули меня на путь сердца, сподвигли снова пойти учиться. Именно благодаря своему мужчине я начала работу над собой и попала в Erickson Coaching International. Так я разобралась в себе и занялась делом, которое приносит мне огромное удовольствие. Я получила свой золотой сертификат благодаря усердной учебе и большому количеству проведенных сессий. Я горжусь тем, что не остановилась, не бросила и довела учебу до конца. Сейчас я продолжаю повышать квалификацию, чтобы помогать людям становиться теми, кем они хотят быть. Чтобы менять людей в лучшую сторону, нужно постоянно работать над собой. А вы с этим согласны?